af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

8 Gesonde gewoontes om op te tel voordat die skool begin

8 Gesonde gewoontes om op te tel voordat die skool begin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Foto deur Lindsay Esposito

Die probleem bekend as “Voedselonsekerheid” ('n gebrek aan voedingswaarde) word oor die algemeen nie met Amerikaanse studente verbind nie, maar volgens die Chicago Tribune kan dit hoër wees as die nasionale gemiddelde vir ander ouderdomsgroepe. Op die kollege sit gesonde koskeuses op die agterkant van kitskos, of gemaklike kosse wat vooraf verpak en vinnig voorberei is.

Hier is 'n paar wenke om in u universiteitslewe in te sluit om slimmer koskeuses te maak vir verbeterde gesondheid. Al wat u nodig het om aan die gang te kom, is 'n spelplan en baie kreatiwiteit.

1. Leer hoe om te kook. Spandeer tyd in die naweke om kos te oefen/voor te berei vir versnaperinge en maaltye wat gereed is om te eet. Moet nooit honger raak nie!

2. Hou 'n spelplan.

Foto deur David Cui

Maak 'n lys van wat u benodig voordat u inkopies doen, en hou daarby. Koop die koerant of aanlyn vir verkoop, weet watter produkte die beste pryse in die seisoen is, koop generiese produkte of stoor handelsmerkprodukte en sny koepons.

3. Koop volvoedsel (sonder verwerking).

Foto deur Jocelyn Hsu

As dit te duur is om vars produkte te koop, koop bevrore, gevriesdroogde produkte of geen ingemaakte produkte met sout of suiker nie. Bevrore en ingemaakte produkte kan net so gesond as vars wees, en dit hou ook langer.

4. Buddy System.

Foto deur Mira Nguyen

Soek 1 of 2 vriende wat belangstel om beter te eet en saam te werk. Maak u lys en koop saam om voordeel te trek uit beter pryse as u dit in groot maat koop. Maak 'n partytjie uit die taak om verskeie maaltye te kook en die maaltye te verdeel. Kook een keer en geniet 'n verskeidenheid vinnige maaltye gedurende die week. Wenk: maar moenie NYC food trucks op u gesonde eetplan insluit nie.

5. Eet meer proteïene.

Foto deur Parisa Soraya

Eenvoudig, hulle hou jou langer voller. Koop uit die lys van die 10 goedkoopste proteïene. Die meer begrotingsvriendelike van hierdie kosse is blikkies tuna, heel eiers, wei -isolaat, beesvleis, melk, bevrore hoenderborsies, maaskaas en gemaalde kalkoen.

6. Koop kalorie digte kosse.

Foto deur Krysten Dorfman

Moenie bang wees vir die cals nie, dit is vullend en maklik om te stoor. Dit sluit volmelk, Griekse jogurt, aartappels, bruinrys, volkoringpasta, hawer en boontjies in. Vervang vleis met boontjies, rys en quinoa om u begroting verder te maak. Maak die aankoop van vleis 'n uitweg versus 'n roetine.

7. Koop aanvullings. Soos wei -isoleer proteïene, omdat dit goedkoop is en by drankies of smoothies gevoeg kan word. Maak seker dat u 'n goeie multivitamien neem om aan te vul wat u liggaam nodig het, maar nie uit u dieet kom nie.

8. Drink kraanwater.

Foto deur Caroline Liu

U spaar die planeet en u geld. Belê in 'n waterbottel (of hergebruik 'n waterbottel) en hou dit by u. Dit is belangrik om gehidreer te bly; water kan u eetlus bekamp, ​​spysvertering versterk en meer.

Die pos 8 Gesonde gewoontes om op te tel voor skool begin, verskyn eers op die Spoon University.


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om eers 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en moenie met hul mond na die fontein self raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om eers 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en moenie met hul mond na die fontein self raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig as gevolg van verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om eers 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en moenie met hul mond na die fontein self raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Dr Harley Rotbart, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Colorado en skrywer van die boek, Germ Proof Your Kids, sê dat kinders geneig is om gereeld aan hul gesigte te raak - en mekaar se gesigte. Asemhalingskieme versprei van mond en neus na hande en dan na ander se monde en neuse. Moedig gereelde handewas aan. Om dieselfde rede kan waterfonteine ​​kiemagtig wees. Help dit deur kinders hul eie waterbottels skool toe te bring. As hulle uit fonteine ​​moet drink, leer hulle om 'n bietjie water te laat loop voordat hulle drink, en om nie hul mond aan die fontein self te raak nie.

In 'n ideale wêreld sou kinders hul tande borsel nadat hulle middagete geëet het, sê dr Richard Wallace, 'n tandarts in die eeufees/Aurora-omgewing. Wallace verstaan ​​dat dit moontlik nie realisties is nie, maar studente kan hul mond met water spoel terwyl hulle op skool is. Die gewoonte sal baie help om suikers af te was, sê hy.

Wallace het verduidelik dat hoewel kinders hul baba tande verloor, dit steeds van kritieke belang is vir die algemene gesondheid van 'n kind. “ Tandgesondheid beïnvloed die hele liggaam, ” sê hy. As babatande voortydig weens verval verlore gaan, kan die spasiëring wat beskikbaar is vir volwasse tande beperk word, wat moontlik later in die lewe tot meer ernstige probleme kan lei. ”


Kyk die video: Morata Vs Werner