af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Karolina Kurkova se resep vir heide groen sap

Karolina Kurkova se resep vir heide groen sap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Supermodel Karolina Kurkova deel haar wenk vir Maart, National Nutrition Month

iStock/Thinkstock

Karolina Kurkova se resep vir heide groen sap

Almal moet gesonde eetgewoontes vier tydens die Nasionale Voedingsmaand, maar ook elke dag! Ek wil ons almal aanmoedig om uit u gemaksone te kom, iets nuuts te probeer en na 'n beter gesondheid te werk. Hier is 'n groensapresep wat ek en Tobin saam maak, dit smaak heerlik en laat hom toe om betrokke te raak by gesonde keuses!

Bestanddele

Gesonde Groensap

  • 1 klein komkommer
  • 4-5 stingels romaine blaarslaai
  • 1 Knippie pietersielie
  • 2 handvol spinasie
  • 2 stokke seldery
  • 2-3 appels of pere
  • 1 halwe suurlemoen

Porsies 4

Kalorieë per porsie 139

Folaatekwivalent (totaal) 502µg100%

Riboflavien (B2) 0,3 mg 17,5%


12 resepte vir energieverbetering vol vitamien B

Vitamien B -kompleks, wat B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12 insluit, word dikwels as 'n energieversterker gekoppel. Buiten die vermoë om voedsel in energie om te skakel, is B -vitamiene noodsaaklik vir groei, ontwikkeling en ander belangrike liggaamsfunksies. Volgens 'n geregistreerde dieetkundige Tanya Zuckerbrot kan 'n tekort aan sekere B -vitamiene tot ernstige toestande lei, van bloedarmoede en moegheid tot depressie, respiratoriese infeksies en geboortedefekte.

Alhoewel B-komplekse aanvullings dikwels maklik in apteke en gesondheidswinkels gevind kan word, is dit moontlik om genoeg daarvan te verkry deur 'n gebalanseerde dieet te eet. "B -vitamiene word in plant- en dierlike voedselbronne aangetref, en relatief klein hoeveelhede sal aan die aanbevole dieet voldoen," sê Zuckerbrot, skrywer van Die Miracle Carb -dieet: laat kalorieë en vet verdwyn - met vesel en Die F-faktor dieet. Gee 'n paar van hierdie vitamien B-resepte om seker te maak dat u voordeel trek uit B se vele voordele.

12 resepte verpak met vitamien B

1. Volgraan Frambooskonfytstawe
Hierdie smaaklike kroeë is ideaal vir 'n ontbyt of 'n peuselhappie, maar is laag in die kalorie-afdeling, maar bevat 'n reeks B-vitamiene en gesonde vette van vlasaad, okkerneute en koringkiem. Beide soet en tert, hierdie kroeë kan ook maklik as 'n gesonde nagereg pas.
Vitamien B voordele: Volkoringmeel is 'n goeie bron van B1, B3 en B6 koringkiem bied B1, B6 en B9 okkerneute is 'n goeie bron van B6 en lijnzaad lewer ook baie B1.
Foto en resep: Perry Santanachote / DailyBurn Life

2. Tuisgemaakte beet Hummus
Hierdie lewendige, dieprooi hummus bied al die gesonde voordele van tradisionele hummus-soos ses gram proteïen en vyf gram vesel per porsie koppie- plus die fitochemiese antioksidante en vitamien B9 van beet. En hou dit in gedagte die volgende keer as u 'n oefensessie aanvul: die verbetering van die verbruik van beet word gekoppel aan 'n verbeterde hardloopprestasie.
Vitamien B voordele: Biet is 'n soliede bron van B9.
Foto en resep: Renee Blair / DailyBurn Life

3. Witwynmossels
Eenvoudig: Mossels is 'n vitamien B -kragbron. Trouens, 20 van die lekker skulpvis lewer 400 persent van die aanbevole daaglikse waarde van B12. Hierdie resep is 'n briesie - soteer 'n paar sjaloties, knoffel en rissiepeper, voeg dan mossels by met witwyn, 'n bietjie olyfolie en lemmetjiesap. Bedek met koriander en geniet!
Vitamien B voordele: Mossels is 'n uitstekende bron van B2 en B12.
Foto en resep: Karolina / Dine & amp Dash

4. Quinoa Vegetariese Chili
Hierdie gesonde resep bevat 'n lae-kalorie-inhoud met baie voedingstowwe, insluitend quinoa, pinto-bone en swartbone, en is vertroostend en vullend. Een porsie bevat 17 gram veganiese proteïene en 12 gram vesel. Om 'n dosis vitamien B6 by te voeg, bedek die chili met 'n bietjie gesnyde avokado.
Vitamien B voordele: Swartbone en nierbone is goeie bronne van B9 en B1, terwyl quinoa en mielies baie B9 bevat.
Foto en resep: Emily Miller / DailyBurn Life

5. Balsamiese gemmer sop'n Noedels
Hierdie eenvoudige middagete is eenvoudig, maar bevredigend, 'n gesonde afleiding van vermoeiende slaaie. Wortels, courgette en edamame voeg kleur by en knars terwyl neute soba -noedels as basis dien. Nie 'n fan van julienning nie? Om tyd en energie te bespaar, belê in 'n julienne -skiller vir perfekte wortelstokkies en courgette (en meer rede om u groente te eet!).
Vitamien B voordele: Soba -noedels is 'n soliede bron van B3, edamame voeg B9 by en tofu bring B1 in.
Foto en resep: Maryanne / Die Klein Epikureër

6. Boerenkool Gars en Feta Slaai
Hierdie slaai het 'n ietsie vir almal met knapperige sonneblomsaad, sout fetakaas (met minder vet en kalorieë as die meeste kase) en 'n lekker tuisgemaakte suurlemoenvinaigrette. Om die taaiheid en bitterheid te verminder, moet u die rou boerenkool minstens 30 minute marineer voordat u dit eet.
Vitamien B voordele: Gars bied B3, B6 en B7, feta bied B2, B6 en B12, en avokado lewer die B5. Bonus: Kekerertjies is 'n waardige bron van B9.
Foto en resep: Denise / Soet ertjies en saffraan

7. Gegrilde Pesto Salmon Kebabs
As dit kom by die verpakking van superhoeveelhede B-vitamiene, is salm die kroonjuweel. Die pesto wat hierdie eenvoudige kebabs bedek, is 'n bietjie ligter as gewoonlik deur dennepitte te verwyder, maar wees verseker dat die sout, hartige geure te danke is aan baie basiliekruid en parmesaankaas.
Vitamien B voordele: Salm is 'n goeie bron van B1, B3, B5 B6 en B12.
Foto en resep: Emily Miller / DailyBurn Life

8. Soet en hartige roosmaryn pekanneute
As jy net pekanneute eet, kry jy 'n gesonde dosis B1. Maar hoekom jazz hulle nie op met vars roosmaryn, 'n bietjie sesamsaad, 'n bietjie seesout en Demerara of "rou" suiker nie. Pekanneute is ook 'n uitstekende bron van mono -onversadigde vetsure, wat gekoppel is aan 'n laer risiko vir hartsiektes en beroerte.
Vitamien B voordele: Pekanneute is 'n goeie bron van B1.
Foto en resep: Emily Miller / DailyBurn Life

9. Groen Kragslaai met Geroosterde Groente
Met 'n kragtige kombinasie met spinasie, pekanneute, eiers en garbanzobone, bevat hierdie helder en pragtige slaai 'n indrukwekkende 20 gram proteïen. Hierdie gereg bevat warm gebraaide groente bo -op, maar sit dit gerus in die yskas voordat dit bedien word as 'n heeltemal verkoelde slaai meer as jou spoed is. Kombineer dit met die geel huiwerige en neutagtige tuisgemaakte balsamiese amandel- en borrie-sous wat slegs 67 kalorieë bevat vir 'n porsie van twee eetlepels.
Vitamien B voordele: Spinazie, kekerertjies en spruitjies is goeie bronne van B9, terwyl eiers baie B12 bevat. Pekanneute voeg B1 by, avokado's bied B5 en B9, en patats versoet die ooreenkoms met B6.
Foto en resep: Kaylee / Suurlemoene en basiliekruid

10. Mac en kaas roereiers
Hierdie gesonder mac en kaas kan maklik as ontbyt, middagete of aandete bedien word. Net 'n koppie van die ryk, romerige en laer-koolhidraat-pastagereg spog met 36 gram proteïen, wat hoofsaaklik afkomstig is van eiers wat ryk is aan B2, vetvette cheddar en kalkoenspek.
Vitamien B voordele: Volkoringpasta is 'n goeie bron van B1, terwyl eiers B2 lewer. Kaas is ook 'n goeie bron van B12 en kalkoenspek bring die B2 en B3 tuis.
Foto en resep: Perry Santanachote / DailyBurn Life

11. Wortelgroente Rooi Lensbredie
Hierdie stewige bredie verruil vleis vir rooi lensies, wat die derde hoogste proteïenvlak bevat van alle peulgewasse en neute. Dit is ook vol wortelgroente, wat maklik gestoor en die hele winter geniet kan word. Verdubbel die hoeveelheid en vries 'n bietjie vir 'n besige nag langs die pad.
Vitamien B voordele: Lensies is 'n goeie bron van B1, B5 B6 en B9, pastinaak verpak in die B9, terwyl aartappels 'n treffer B6 lewer.
Foto en resep: Renee Blair / DailyBurn Life

12. Bruschetta met gerookte salm aspersies en geposjeerde eiers
As 'n deftige en voedsame brunch of snack, pas hierdie gerookte salm en gepocheerde eierbroodroosters by die rekening. Wil u meer voordelige B's en vesel hê? Ruil die suurdeegbrood uit vir ontkiemde volgraan. Die proses van ontkieming van korrels voordat dit gemaal word en in brood gebak word, bevat meer voedingstowwe en meer proteïene, sowel as ongeveer 75 persent van die koolhidrate en 40 persent van die vet wat in konvensionele volgraan voorkom.
Vitamien B voordele: Gerookte salm is 'n uitstekende bron van B3 en B12, terwyl eiers B2 en 'n paar ekstra B12 byvoeg. Aspersies is ook 'n goeie bron van B9 en volgraanbrood wat ontkiem het, gee B1 'n treffer.
Foto en resep: Elena / Eileen Cuisine


Karolina Kurkova deel haar skoonheidsvoedingsgeheime

Ek lees graag die advies van bekendes en modelle oor skoonheid en dieet. Soms is hul idees heeltemal mal, maar dikwels is dit in die kol. Na jare in die onderneming verstaan ​​baie modelle en aktrises dat die kos wat jy in jou liggaam sit, jou skoonheid vorm - sodat dit beter is!

Hierdie week het ek 'n fantastiese Style.com -onderhoud met model gevind Karolina Kurkova, wat onlangs die rolverdeling van Amerika se volgende topmodel oor die noodsaaklikheid van goeie voeding vir skoonheid.

Kyk na haar advies en haar gunsteling gesonde eetgoed:

Was die fokus op die onderwerp van gesond eet iets wat hulle te kenne gegee het, of is dit meer 'n persoonlike seepkissie?

"Baie van hierdie meisies weet nie hoe om vir hulself te sorg nie. Hulle het 'n wanopvatting dat jy nie 'n grootte kan hê nie, of dat jy net dinge kan hê wat regtig eenvoudig en vervelig is. Ek kan beslis nie leef van blaarslaai en water! Ek is baie organies, ek eet graag natuurlike kos en oefen. U moet regtig van binne af vir u sorg. Dit was vir my 'n belangrike boodskap om oor te dra, veral toe ek hoor dat die meisies gebakte Oreos eet - en hulle wonder hoekom hul vel so erg is! As jy goed eet, voel jy goed, en dit wys."

Is kook dan 'n passie van jou?

"As ek tuis is, probeer ek soveel as moontlik kook. Ek berei graag gesonde maaltye voor met quinoa en bruinrys, en ek eet vars neutmelk wat van nuuts af gemaak is. Ek hou ook van hierdie groen vrugte -smoothie wat ek in die episode gemaak het. Dit is moeilik om meisies te wen wat gewoond is aan skyfies eet, maar hulle het daarvan gehou. Toe ek vertrek, het ek hulle eintlik die blender en mandjie vrugte en groente as geskenk gegee. Ek probeer hulle wys dat goeie kos lekker kan wees. Ek het ook verskillende kookboeke gekry, en ek het pas teruggekom van We Care in Palm Spring, waar ek 'n sapreiniging gedoen het. "


7. Sap kan help om dehidrasie te bekamp.

As jy soos ek is, kan dit baie moeilik wees om te onthou om genoeg water te drink. As u gereeld sap, kan u help om gehidreer te bly, solank u vrugte en groente met 'n hoë waterinhoud versap. Probeer hierdie hidrerende resep van fromthegroundupwellness.com:

Hidreer

  • 3 blare boerenkool, ontpit
  • 3 stingels seldery
  • 1 groen appel
  • 1 medium komkommer
  • 1 & Verdeel stuk gemmer
  • 1/2 suurlemoen, geskil
  • 1 medium wortel (opsioneel)

Thai groen kerriepasta


THAI GROEN CURRY PASTE


Ek was op soek na 'n Thaise resep en vind Thaise gebraaide rys en hierdie Thai Green curry pasta in die Tarladalal -resepterrein. Dit is baie eenvoudig en maklik. Die volgende pos is Thaise gebraaide rys met hierdie kerriepasta. Ek het die helfte van die onderstaande hoeveelheid gemaak en kon nie suurlemoengras vind nie;

Ek stuur dit na
1. The Vegan World - Thai aangebied deur Priya van Akshayapaatram.
2. Jhiva vir Cilantro aangebied deur Cilantro.

10 groen rissies, gekap
6 knoffelhuisies, geskil
1 ui, gekap
3/4 stuk gemmer, geskil
1 koppie gekapte koljander/koriander
Skil van 1 suurlemoen, gerasper
Sap van 1/2 suurlemoen
1 eetlepel gemaalde koljander
2 eetlepels gemaalde komyn
2 stingels suurlemoengras (ek het dit oorgeslaan)
1 teelepel sout
1/2 teelepel peper

1. Maal al die bestanddele in 'n voedselverwerker met 'n bietjie water. (Ek het 3-4 eetlepels water gebruik)
2. Bêre in 'n lugdigte houer of in die yskas.

Wenke:
Kan gebruik word in enige Thaise resepte, soos Thaise gebraaide rys of noedels, Thai-kerrie op die tafel, of om 'n ander tyd te gebruik as u haastig is.
Alternatiewelik, vries tot 3 maande, gespesifiseer deur Tarladalal.

More plaas Thai Fried Rice met hierdie kerriepasta.

34 opmerkings:

Pragtige kleur. MY koljanderblatjang word soms donker, tensy ek baie suurlemoensap byvoeg. Puik inskrywing vir albei! :)

o klink baie maklik. goeie resep.

Mmm Uitstekende poging Archana. So smaakpasta, ek gebruik soortgelyke pasta en voeg bietjie kaneel, naeltjies en venkel by vir Briyani. Wag vir die Thai gebraaide rys. Kyk op my blog vir FIL seisoen 2 :)

Hou van die kleur van hierdie kerrie. Ek het nog nooit probeer om Thaise resepte tuis te maak nie, sal dit probeer maak :)

sjoe dit is baie lekker en 'n baie goeie resep. mooi kleur.

Ek was mal oor die kleur van die kerriepasta.

wat 'n mooi kleur! Lekker inskrywing!

Selfs ek soek hierdie resep. Dankie vir die deel. Die pragtige kleur en die gereg lyk ook oulik.

pragtige kleur van die blatjang Archy ..
die moeite werd om te probeer skat :)

heerlike blatjang, ek hou daarvan om eenvoudige Thaise geregte te lekker en verfrissende kleur te maak :)

Hou van die kleur, ek het nog nooit 'n groen, krullerige pasta by die huis gemaak nie; gebruik dit altyd uit 'n bottel.
Ek is seker die varsgemaakte is baie lekkerder as die bottel.

Lekker! Dit is 'n moet in ons vrieskas. Wag vir die rys :)

Pragtige kleur..Dankie vir die deel van die resep.

Pragtig, ek het ook iets gemaak met koriander. Maar nie Thai nie! Pragtige pasta!

Dankie vir almal se mooi woorde :) !!

sjoe, wonderlike kleur, ek het suurlemoengras by my, en ek sal dieselfde probeer. lyk baie lekker. moet seker lekker smaak met geregte. Thai gebraaide rys lyk ook wonderlik.


Wees 'n Green Smoothie Pro (en kry 'n goeie vel) met Green for Life

In my afrigtingspraktyk is een van my gunsteling maniere om my kliënte die beste te laat voel en op hul beste te lyk, om meer alkaliese kosse in hul dieet in te sluit. Die meeste Amerikaners maak staat op 'n dieet wat baie bevat in verwerkte voedsel, vleis, suiker en alkohol - alles wat voedsel suur in die liggaam verhoog. Begin met meer alkaliese kosse (groente, suurlemoensap, vye, lensies), en u sal die sigbare effekte op u vel sien en die balans in u liggaam voel!

Alhoewel daar baie, baie alkaliese kosse is (kyk na 'n grafiek hier), blare is blykbaar diegene met die diepste genesende kragte. En die beste boek wat ek oor die genesende kragte van setperke gesien het, is Groen vir die lewe deur Victoria Boutenko. Boutenko se wonderlike en inspirerende boek is pas in sy tweede, opgedateerde uitgawe vrygestel en dit is beter as ooit!

Wat is so spesiaal aan setperke? Ons weet dat dit noodsaaklike vitamiene en spoorminerale bevat en dat dit die liggaam alkaliseer. Hulle is ook 'n belangrike bron van chlorofil, 'n stof met 'n wonderlike genesingspotensiaal. Daar is getoon dat chlorofil help om die lewer te suiwer, visie te verbeter, spatare te verbeter, menstruasie te reguleer, bloedarmoede te verbeter, liggaamsgeure uit te skakel en kanker te voorkom, onder andere.

Groen vir die lewe is onmoontlik om te lees sonder om 'n vars, groen smoothie te hê. Hoekom? Die inligting en verhale in die boek (insluitend tientalle ervarings van die eerste persoon van diegene wat hul dieet verander het nadat hulle die eerste uitgawe gelees het Groen vir die lewe) is oortuigend, selfs skokkend, en bied die belofte van genesing vir elkeen van ons met gesondheids- en velprobleme.

Hoe kan u begin? Boutenko moedig daagliks die gebruik van 'n kwart groen smoothie aan en bied 'n uitgebreide lys resepte vir soet en hartige smoothies en groen smoothiepoedings in haar boek. As u sukkel met 'n chroniese gesondheids- of velprobleem - of u net op u beste wil voel - moedig ek u aan om hierdie invloedryke boek op te tel en groente in u daaglikse roetine te begin kry!


Hele vrugte versus gemengde vrugte

U weet seker dat smoothies vir u beter is as sappe omdat dit die veselinhoud van die vrugte/groente behou, maar het u uself afgevra of 'n vrugtesmoothie dieselfde effek op u liggaam het as die hele vrug? Die antwoord kan u dalk verbaas!

Hierdie vraag het vandag ontstaan ​​omdat 'n vriendin van my die afgelope paar maande by Weight Watchers was, en sy is onlangs oorgeskakel van PointsPlus na die nuwe SmartPoints -program. Onder PointsPlus word die meeste vrugte en groente as nulpuntvoedsel beskou. Met die opgedateerde puntestelsel is hele vrugte steeds nulpunte, maar vermeng vrugte (dws vrugte in smoothies) het 'n SmartPoints -waarde.

My vriendin het gesê dat sy en almal by haar Weight Watchers -vergadering baie gefrustreerd was oor hierdie verandering. Vrugte in 'n smoothie tegnies bevat die hele vrug! Wat gee?

As u dieselfde gewonder het, het ek probeer om 'n bietjie wetenskap te soek om dit te verduidelik. Dit het my verbaas dat daar nie meer bewyse is wat die effek van 'n mengsel van voedsel op die glukemiese indeks, versadiging en opname van voedingstowwe bewys nie. Hier is egter wat ek gevind het:

  1. 'N 2007 -studie wat in die International Journal of Obesity gepubliseer is, het die effek van vloeibare maaltye teenoor vaste maaltye op versadiging bestudeer. Die resultate het getoon dat deelnemers gemiddeld 12% meer kalorieë per dag verbruik het as hulle 'n koolhidraatryke drankie drink. Dit dui daarop dat die drink van 'n gemengde vrugte -smoothie minder vullend is as om 'n kalorie -ekwivalente gedeelte vrugte te eet. Dit word waarskynlik toegeskryf aan die feit dat om vrugte te eet neem langer as om dit te drink. Versadigingsseine word as 'n hormoon uit die ingewande vrygestel, en dit moet deur die bloedstroom na u brein sirkuleer voordat u besef dat u vol is. Daarom is dit 'n goeie idee om 15-20 minute na 'n ete te wag voordat u besluit om 'n tweede keer te eet, om te voorkom dat u te veel eet.
  2. Kou verhoog die versadiging. Dit is gedokumenteer in 'n studie gepubliseer in The British Journal of Nutrition in 2013. Meer kou lei tot 'n toename in afskeiding van CCK in die ingewande (hormoon wat eetlus verminder) en afskeiding van ghrelin (hormoon wat eetlus verhoog).
  3. Deur vrugte te meng, verander die onoplosbare vesel daarin. Alhoewel dit nie akkuraat is om te sê dat die vermenging van vrugte die vesel vernietig nie, verander dit dit deur dit in kleiner deeltjies te breek. As u die veselverbindings in kleiner stukke breek, kan verskillende dinge gebeur, soos uiteengesit in die Journal of Food Science -artikel hier. Dit is hier waar die wetenskap yl raak. Robert Lustig, besturende direkteur, professor in kindergeneeskunde aan die Universiteit van Kalifornië, stel voor dat die vermenging van vrugtevesel 'n negatiewe uitwerking op die glukemiese indeks van voedsel het. 'Die lemme vernietig die onoplosbare vesel, wat beteken dat die' gel 'wat aan die binnekant van die ingewande vorm, geen struktuur het nie. Die suiker word maksimum geabsorbeer, wat die lewer se vermoë om die suiker te metaboliseer, oorweldig, en die oortollige suiker word in lewervet, wat die voorloper van metaboliese sindroom is. (Aanhaling uit die tydskrifartikel Time, April, 2015) Dit klink vir my redelik, maar ek sou veel verkies dat 'n eweknie -geëvalueerde artikel aangehaal word om hierdie bewering te ondersteun!
    ** Lees dit ook as u heeltemal wil uitvind oor die voedselwetenskap van dinge wat die glukemiese indeks beïnvloed.

Hierdie faktore saam help om te verduidelik waarom die eet van die hele, onverwerkte weergawe van 'n voedsel meer vullend is as om 'n versnit, versap of gepofte weergawe daarvan te eet. Dit help ook om te verduidelik waarom gepureerde of gemengde vrugte SmartPoints het onder die nuwe Weight Watchers -program. Ek hoop dit help om dinge op te klaar! Skakel my in die kommentaar as u meer vrae soos hierdie in die toekoms wil sien beantwoord.


Watter 20 celebs met die platste abs eet elke dag

Gawk en leer: Hierdie bekendes het dae lank abs. Hier is hoe hulle brandstof maak.

Moenie vergeet om dit later vas te maak nie!

Aniston se joga-gevormde buikspiere is al dekades lank bekend, en haar gesonde dieet hou hulle styf. Pasta is haar plesier, maar sy sal 'n maer draai maak, soos om groentestrokies (courgette en eiervrug goed te gebruik) in plaas van lasagne -noedels. Haar middagetes wissel van basiese en mdashsalad en 'n vorm van proteïene, en sy hou die yskas vol snacks wat maklik is om te gryp, soos hardgekookte eiers, gesnyde groente en gekapte hoender.

Die supermodel voed op met 'n stewige ontbyt, soos 'n groente-eiersmielie of 'n jogurtbak, en mdashand hou haar energievlakke hoog met 'n middag-smoothie. Kurkova se gunsteling versnit bevat aarbeie, bloubessies, piesangs, amandelbotter, klappermelk en sjokolade -klapperproteïen. Die res van haar maaltye volg 'n streng maar maklike formule: proteïen plus groente.

Sedert hy American Idol gewen het en in die kollig gekom het, het Underwood 'n fiksheidsliefhebber geword. en 'n vegan. Sy hou gereeld 'n kosjoernaal, en dit is gevul met dinge soos Engelse muffins met grondboontjiebotter, No Cow Bars en tofu scrambles & mdash plus af en toe 'n veggie burger.

KOOP NOU: D's Naturals No Cow Bar Variety Sampler Pack , $28Amazon.com

Toe Brinkley op die bladsye van die Sports Illustrated: Swembroekuitgawe in 2017 was die lesers ontsteld oor hoe die liggaam van die 63-jarige nog altyd so fiks lyk. Sy volg nie op sigself 'n dieet nie, maar hou net 'n gebalanseerde dieet. Dit beteken dat ontbyt vol jogurt en vrugte of 'n proteïen-swaar eierwit-omelet is. Vir middagete hou sy by slaaie wat gewoonlik gisteraand se oorblywende korrels of bone bevat. Maar moenie dink sy slaan heeltemal lekkers oor nie: sy spuit elke dag 'n rou sjokoladestafie van Gnosis Pom Acai.

Dewan oefen baie, maar sy is ook streng oor wat sy eet. Elke dag begin met 'n groen smoothie (spinasie, boerenkool, suurlemoen, appel, piesang, swart sesamsaad en lewertraan), en Dewan sweer dat dit haar vel, hare en energie beter maak. Sy is geneig om te eet vir graanslaai vir middagete, en mdash tabbouleh en quinoa met setperke is haar gunstelinge en mdash en bruinrysbakke met baie groente in die nag.

Saldana verloor ongeveer 70 pond, wat sy opgedoen het toe sy swanger was met haar tweeling, om haar rol as Gamora weer in te neem Guardians of the Galaxy. Sy het die 80/20-reël gevolg (80 persent gesonde kos, 20 persent nie-so voedsaam). Haar ontbyt het altyd iets groen, of dit nou avokado of groen sap is, maar haar versnaperinge is 'n bietjie meer toegeeflik: sy is lief vir gegeurde springmielies. Wat swaarder maaltye betref, soos die na die oefensessie, is sy daarop gemik om te vul met proteïene, sodat hoender met quinoa en groente gereeld in wisselwerking is.

'N Olimpiese goue medaljewenner weet iets oor gesond bly, maar Douglas se kosdagboek is nie walglik vervelig nie. Dit bevat gemmerbrood en sjokolade -nageregte. Ontbyt begin skoon, met tee, hawermout en piesang, en middagete en aandete is net so gesond: hoender of salm met gekookte groente.

Die werklikheidster wat 'n entrepreneur geword het, glo nie in tradisionele 'dieetvoedsel' nie. In plaas daarvan vermy sy verwerkte voedsel en enigiets wat GMO's bevat. Sy begin haar dae gereeld met 'n groen smoothie met 'n onverwagte bestanddeel: peperment -uittreksel, wat sy sweer, laat die ding smaak soos 'n kruisement -roomysskommel. Sy is ook die koningin van gesonde versnaperinge: courgette -skyfies, tuisgemaakte vrugteleer en hummus is 'n paar gunstelinge.

Hough handhaaf haar danser bod met oefening en lekker eet. Sy hou baie van gestoomde eiers met tamatie en avokado om na 'n oefensessie te brandstof, en verkies gesonde wikkels met slaai vir middagete. Haar ete is daagliks die tipiese kombinasie van proteïen-groente, maar nie op Sondae nie. Sy verwys daarna as Sunday Fundays en maak los met pizza, lekkergoed en wyn.

Laat dit aan Swift oor om elke groen sapdrinker in Hollywood met bokwietpannekoeke op te daag vir ontbyt. Sy bedek dit met ham en 'n gebraaide eier, en drink altyd 'n glas OJ. Maandag tot Vrydag hou sy dinge basies, met slaaie, jogurt en toebroodjies en sonder soet drankies. Maar oor naweke raak sy in haar soet tand: sy is 'n kundige bakker.

Alhoewel mense sê dat dit die belangrikste maaltyd van die dag is, sukkel Hudson om ontbyt te eet, aangesien sy gewoonlik nie honger wakker word nie. Tog probeer sy 'n groen sap of 'n proteïenskommel opdroog. Alles wat sy die res van die dag eet, volg haar hoë-alkaliese dieet, wat beteken dat sy suur voedsel vermy. Sy maak staat op slaaie en ander plantaardige geregte.

Die model is 'n groot fan van kook, en sy probeer slegs voedsame, organiese maaltye maak. Sy is ook 'n kundige bakker. Die belangrikste is egter dat sy elke dag 8 koppies water drink, en dit is net voor middagete.

Ripa eet eers nadat sy verfilm het Woon saam met Kelly en Ryan, en dan is ontbyt gewoonlik jogurt en granola. Sy hou haar maaltye basies, maar altyd skoon. Op 'n gegewe dag kan u haar geniet van hoenderborsies met gebraaide spinasie of slaai, en sy hou altyd haar vrugte in die yskas met vrugte en groente. Ripa het wel een plesier wat sy nie kan skop nie: Pepperidge Farm Goldfish.

KOOP NOU: Pepperidge Farm Goldfish Crackers, $ 6Amazon.com

Vriendin kan kook, wat jy ken, tensy jy die afgelope paar jaar onder 'n rots geleef het. Maar haar daaglikse dieet is nie so toegeeflik soos wat sosiale media dit laat lyk nie. Teigen het nie koolhidrate vir ontbyt nie, sy noem haarself 'n eiersmeisie. Sy sal hartliker etes eet tydens die aandete, en soms 'n groot stuk vleis, maar nagereg is nie haar ding nie. Dit is selfs bekend dat sy hardgekookte eiers het as 'n middernag-peuselhappie.

Toe Alba 'n dieetkundige aangestel het, het die twee die aktrise se dieet heeltemal hersien. Nou drink Alba 'n smoothie byna elke oggend, hierdie avokado en amandelmelk maak haar vel skoon. Haar snack is guacamole, en sy sorg dat elke maaltyd vier groepe tref: proteïen, vet, vesel en setperke.

Bundchen en haar man vir pro bal, Tom Brady, is nie vegan nie, maar hulle is redelik naby. Sy volg 'n dieet van 80 persent groente, 20 persent maer vleis. Dit bevat dikwels vars vrugte en groente, groentesop en quinoa -bakkies, maar Bundchen is in die huis bekend vir haar epiese groen sap. Selfs haar kinders is groot aanhangers.

Rimes hou van gesonde proteïene soos vis, hoender en maer kalkoen, plus baie vars groente. Sy het ook vars vrugte, maar nooit na die middag nie, aangesien haar afrigter sê dat die suiker daarin later op die dag moeiliker is om te verwerk. In onlangse jare het sy haarself nog 'n paar lekkernye toegelaat, soos happies van haar kinders, mac en kaas en bokkaas, en baie daarvan.

Lopez se dieet gaan meer oor wat sy nie inneem nie as oor wat sy doen. Op die geenlys: enigiets verwerk, alkohol en kafeïen. 'N Tipiese middagete kan salm met slaai en proteïenskakels insluit, sodat sy die begeerte tussen maaltye kan afweer.

Al wat u nodig het, is een rol om u boude in vorm te bring: vir Munn was dit Psylocke X-Men Apocalypse. Sy het gefokus om alles te eet wat u op 'n boeremark kan kry, en het elke dag met 'n smoothie begin. Tydens die verfilming het Munn die meeste van haar proteïen uit neute en sade gekry.

Michele oefen voortdurend en mdashyoga, SoulCycle, noem maar op haar Instagrams, en haar dieet is net so goed gedokumenteer. Sy is vegetariër (af en toe veganisties), dus ontbyt is dikwels avokado -roosterbrood, met eier vir ekstra proteïene. Vir die grootste deel vermy sy ook gluten.


Resep opsomming

  • 1 pond vellose, ontbeende hoenderborshelftes - in blokkies gesny
  • 2 eetlepels witwyn
  • 2 eetlepels sojasous
  • 2 eetlepels sesamolie, verdeel
  • 2 eetlepels mielieblom, opgelos in 2 eetlepels water
  • 1 gram warm chilipasta
  • 1 teelepel gedistilleerde wit asyn
  • 2 teelepels bruinsuiker
  • 4 groen uie, gekap
  • 1 eetlepel gekapte knoffel
  • 1 (8 ounce) kan kastaiings laat water
  • 4 gram gekapte grondboontjies

Om marinade te maak: Meng 1 eetlepel wyn, 1 eetlepel sojasous, 1 eetlepel olie en 1 eetlepel mielieblom/watermengsel en meng. Plaas hoenderstukke in 'n glasbak of bak en voeg marinade by. Gooi om te bedek. Bedek die skottel en plaas in die yskas vir ongeveer 30 minute.

Om sous te maak: Meng in 'n klein bak 1 eetlepel wyn, 1 eetlepel sojasous, 1 eetlepel olie, 1 eetlepel mielieblom/watermengsel, chilipasta, asyn en suiker. Meng saam en voeg groen ui, knoffel, water kastaiings en grondboontjies by. Verhit die sous stadig in 'n medium pannetjie totdat dit aromaties is.

Haal intussen die hoender uit die marinade en braai dit in 'n groot braaipan tot die vleis wit is en die sappe skoon word. As die sous aromaties is, voeg die gebraaide hoender daarby en laat prut totdat die sous verdik.


Hier is presies wat Ashley Graham in 'n dag eet

Die koningin van liggaamspositiwiteit en mdash, ons praat oor die besit van haar selluliet en dra net bagels op haar borste, en mdash eet nie. Dit is seker dat sy gesond eet, maar met haar traumatiese oefenroetines is Graham nie bang om die mooiste dinge in die lewe uit te spog nie en hellip soos pizza-kors wat in Nutella gedoop is. Hier is wat sy elke dag eet.

Sy gaan nie 'n dag sonder om een ​​drankie te drink nie.

Graham voel oor groen sap soos die meeste mense met appels dink: een per dag hou die dokter weg, het sy aan StyleCaster gesê. Haar gunsteling kombinasie is 'n mengsel van boerenkool (soms voeg sy ook spinasie by), suurlemoen, gemmer, beet, appel en pietersielie. Graham sal ook 'n bottel East Coast -ketting Juice Press se Green Giant gryp as sy onderweg is. Danksy cayennepoeier bevat die meeste dieselfde bestanddele, plus 'n bietjie skop.

Ashley sit dit selde in haar middagetes.

'Ek probeer om nie vleis te eet tot die aand nie,' het sy onthul Goeie môre Amerika, aangesien sy dit nie so vinnig verteer nie. Haar middagetes is egter steeds propvol proteïene. "Ek sal 'n groot groenslaai met quinoa, wortels, tamaties, avokado, enige groen blaargroente en pestosous as die slaaisous hê." Sy is ook 'n fan van quinoa- en bruinrysbakkies met groente en tahini.

Haar gunsteling -etes sluit in patats.

Elke keer as Graham uitgevra word oor haar maaltye, noem sy die stysel. 'Ek sal 'n patat en groente liggies gebraai en met olyfolie of hoender met spruitjies gesny hê,' het sy gesê Goeie môre Amerika. Aan StyleCaster herhaal sy die patatsentiment en sê sy geniet dit ook graag met rucola en gebakte salm.

Ashley sny nie snacks uit nie.

Appels en piesangs kom gereeld voor. 'Ek sal vrugte hê wat ek saam met u op die trein kan eet en eet', het die model in New York gesê. Sy sal ook 'n paar vierkante van 'n superdonker sjokoladestafie in die middag bereik as sy 'n energie-ongeluk kry.

Sy is 'n groot voorstander van 'n gebalanseerde dieet.

Maar dit is nie die soort gebalanseerde dieet waarvan u op skool geleer is nie. Dit is meer die laat u gesonde ete af en toe van die haak af kom soort gebalanseerde dieet. Graham se afrigter oefen haar ten minste drie keer per week deur intensiewe oefensessies, wat 'n bietjie kronkelruimte bied in wat sy eet. Haar uitbarstings? Kapokaartappels en mac en kaas.

Haar kranksinnige pizza -hack sal jou lewe verander.

Dit is soos 'n maaltyd en nagereg in een sitting. 'Ek gaan 'n dik meisie op 'n groot pizza -tert, en dan die kors neem en dit in Nutella doop,' het sy gesê.

Volg Delish op Instagram.


Kyk die video: Victorias Secret Fashion Show - Karolina Kurkova When She Lost Her Shoe