af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Hartlike lensiesop resep

Hartlike lensiesop resep



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Resepte
  • Soort gereg
  • Sop
  • Boontjie- en lensiesop
  • Lensiesop

Dit is 'n ryk, bevredigende sop, heerlik vir koue winternagte. Laat die Worcestershire -sous weg vir 'n vegetariese weergawe.

89 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 2 eetlepels groente -olie
  • 1 bossie sprietuie, gekap
  • 1 wortel, in blokkies gesny
  • 1 pastinaak, in blokkies gesny
  • 1 selderystingel, in skywe gesny
  • 1 aartappel, geskil en in blokkies gesny
  • 1 prei, in skywe gesny
  • 200 g (7 oz) gedroogde lensies, afgespoel
  • 1 (400 g) blik gekapte tamaties
  • 750 ml (1 1/4 pint) groente -aftreksel
  • 2 lourierblare
  • 1 skeut sojasous
  • 1 nagereglepel Worcestershire -sous
  • 100 ml (4 fl oz) rooiwyn
  • 1 bos vars koljander, gekap

MetodeBereiding: 15 minute ›Kook: 40 minute› Gereed oor: 55 minute

  1. Verhit die olie in 'n groot houer en meng die uie, wortel, pastinaak, seldery, aartappel en prei by. Roer oor matige hitte tot sag.
  2. Plaas lensies, tamaties, aftreksel, lourierblare, sojasous, Worcestersous en wyn in die kastrol. Roer en bring die mengsel tot kookpunt. Bedek en prut vir 25 tot 30 minute, of tot die lensies gaar is.
  3. Haal die lourierblare uit die sop. Roer die koljander by en sit voor.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(76)

Resensies in Engels (67)

deur Mama Cass

Veranderde hoeveelheid bestanddele. Uitstekende sop vir die koue aande. Hierdie sop het 'n wonderlike geur en is maklik om te maak. My enigste verandering was dat ek die hoeveelhede groente-aftreksel, wyn en Worcestershire verhoog het toe die lensies baie vloeistof opgeneem het. -24 Julie 2008

deur pamjlee

Het kortpaaie geneem, net wat u nodig het vir 'n koue nag! Warm, hartlik. Een verandering - ek het dit nie in die blender gesit nie - ek het dit as 'n dik bredie gehou. Fantasties! Het die werk ook makliker gemaak. Ek het dit 'n week gelede gemaak en ons eet nog steeds die oorskiet.-24 Julie 2008

Regtig lekker, geniet deur almal.-04 Jan 2010


Maklike, stewige Mediterreense lensiesop

Gedateer: 9 Januarie 2018 Laaste wysiging: 1 Maart 2021 Hierdie pos bevat geaffilieerde skakels. As Amazon Associate verdien ek uit kwalifiserende aankope.

Hierdie vertroostende hartlike Mediterreense lensiesopresep is maklik om te maak. Dit word in een pot op die stoofplaat voorberei. Vegan en glutenvry!

Hierdie plasing is die eerste keer op 27 April 2016 gepubliseer en die resepkaart is op 17 Oktober 2019 opgedateer.

Daar is slegs een woord om die afgelope paar weke in die Midde -Weste te beskryf. Koud. Sop was die enigste ding wat my warm gehou het. Ek en my man het Chicago gedurende Oujaarsaand besoek en ons het baie daarvan geëet om groot bakke ramen te eet om warm te bly.

Maar, ja, Januarie gaan oor sop. En ek is goed daarmee, want sop is amper die beste kos ooit. Dit is gesond, vullend, veelsydig en goedkoop.

Een van my gunstelinge van alle tye is hierdie Hartlike Mediterreense lensiesop. Dit is heerlike gesonde trooskos. Hierdie lensiesopresep is vegetariër, veganisties en glutenvry, so dit is perfek vir die dieet na die vakansie! Ek hou van 'n groot bak saam met 'n paar snye warm brood.

Soep soos hierdie maak die temperatuur van -30 grade amper aangenaam. Byna.


Voedingsvoordele van lensies

Ek hou daarvan om om verskeie redes met lensies te kook. Vanuit 'n voedingsoogpunt, raai ek altyd aan om 'n proteïenbron by elke maaltyd te hê, en lensies pas heeltemal by die rekening. Lensies bevat per koppie: 18 gram plantaardige proteïene, 16 gram vesel, ongeveer 20% van u daaglikse kaliumbehoeftes en 'n vaste dosis yster, vitamien B6 en magnesium. Hulle kook ook baie vinnig uit droë EN is so goedkoop!

Lense is regtig 'n droomvoedsel uit elke hoek. Dit is jammer dat baie van die diëte vandag boontjies en lensies uitsluit, aangesien dit so 'n voedingskrag is en soveel beter vir u liggaam en die planeet as 'n proteïenbron teenoor dierlike bronne. Daar is natuurlik uitsonderings vir diegene wat dit werklik nie kan verdra nie (dws: 'n lae FODMAP -dieet). As u twyfel, gesels met 'n geregistreerde dieetkundige wat u kan help om die beste dieet vir u te vind!


medium geel ui, fyngekap (ongeveer 1½ koppies)

wortels, fyngekap (ongeveer 1 koppie)

groen soetrissie, fyngekap (ongeveer 1 koppie)

Bekyk produkbesonderhede

U kan nou die bestanddele van hierdie resep aanlyn koop! Nadat u u mark gekies het, besluit u of u u items wil laat aflewer of dat u dit in die winkel wil gaan haal!


Verwante video

Dit is wonderlik om 'n sopresep te hê wat net klassiek en heerlik is-en maklik. Soos ander beoordelaars, het ek ekstra groente/spek bygevoeg. Ek het hierdie weergawe 'n bietjie gekruid met pimenton, swartpeper en 'n stukkie komyn.

Nooit 'n lensie -aanhanger nie, ek het hierdie resep nou al verskeie kere gemaak en die hoeveelhede effens aangepas sodat die sop baie vars is, vir twee. Ek gebruik spek terug, en preie in plaas van uie. En as ek een in die yskas het, voeg ek 'n gedeelte lemoenpeper by die pot vir die lekkerte! Super smaak!

Dit was wonderlik, my man was mal daaroor!

hey - nou het hulle vergeet om die spek by die bestanddele op te neem! (al wat ek doen, is om terug te keer na hierdie resep om te sien wat volgende ontbreek - ek moet werk kry.)

Hierdie sop klip! Ek het ander voorstelle van beoordelaars gevolg en die uie, wortels, seldery en knoffel verdubbel. Ek het ook 1,5 teelepel komyn bygevoeg voordat ek die sous bygevoeg het. Ek het hierdie sop gemaak met 4 snye spek, maar die laaste keer het ek 8 snye (ons spekmonsters) gebruik en dit was fantasties. Hoop dat dit goed sal vries. 'N Bewaarder !!

Hey, hulle het vergeet om die seldery in die resep op te neem!

Ek het hierdie sop twee keer gemaak, elke keer met goeie resultate. gebruik 1-2 spekskywe en geroosterde groenteaftreksel, en maak ongeveer die helfte van die sop fyn. 'n maklike sop met 'n goeie smaak.

Hierdie sop het heerlik gesmaak. Ek het ander advies van die beoordelaars gevolg en meer wortels, spek en uie bygevoeg. Ek het die helfte van die sop deur my kosmeul gedraai, wat 'n goeie konsekwentheid van die sop gegee het. Ek het bokkaas bygevoeg as 'n versiering wat ek sterk sal aanbeveel. Hierdie sop sal hierdie winter 'n stapelvoedsel vir ons wees.

Dit is 'n wonderlike, maklike lensiesopresep. Ek het niks daarvan gepureer nie en nog meer ui, seldery en wortel bygevoeg, plus aartappels in blokkies. Dit is onfeilbaar en is 'n heerlike maaltyd om saam te bring werk toe.

Aangesien ek geen spek gehad het nie (en nie lus was om winkel toe te gaan om net 'n bietjie te koop nie), het ek die sop met olyfolie gemaak en dan spekstukkies by elke bak gevoeg wanneer ek dit bedien. Ek het ook al die groente, behalwe die wortels, verdubbel en 'n rooi soetrissie bygevoeg wat gevaar loop om sleg te word as ek dit nie gebruik nie. Ek dink die rooi soetrissie het iets ekstra bygevoeg, want elke keer as ek die sop oorskiet vir middagete, is die geur ongelooflik. Ek het wel die tiemie en die lourierblaar gebruik, maar in plaas van die pietersielie of grasuie het ek ongeveer 'n halwe teelepel herbes de provence bygevoeg, wat 'n goeie toevoeging was. Al met al is die sop heerlik, hoewel ek wel moet sê dat ek die ander weergawe verkies wat ek soms maak (met gerookte wors). p.s. Ek het nie sous gebruik nie, maar verkies om water en 'n paar bouillonblokkies te kies.

Hou van hierdie eenvoudige resep. Die enigste lensiesop wat ek nou maak. Soos deur vorige beoordelaars voorgestel is, verdubbel ek die wortels, seldery, ui, knoffel en spek. Ek maak nie die sop puree nie en voeg 'n bietjie balsamico aan die einde by.

Het ek geen spek gebruik nie, net 'n bietjie olyfolie om die groente te kook, en dit was heerlik. Baie maklik om te maak, baie lekker.

Maklik om voor te berei en heerlik. Ons is vegetariërs en het parmesaan skil by die spek.

Heerlik! Het dit in 'n gewone kastrol gemaak, met 'n bietjie olie vir die uie, wortels, knoffel (en moenie vergeet nie!) Seldery. Ideaal vir 'n week se middagete.

Hierdie resep is regtig goed. Ek het Italiaanse wors gebruik in plaas van spek en al die groente en kruie verdubbel. Ek het nie wortels nie, maar ek het dit nie gemis nie, en ek het rooipeper bygevoeg om hitte by te voeg. My familie het gesê dat dit 'n HOOFHOUER is

Ek het gedink dit is 'n wonderlike basiese resep wat nog beter was nadat ek dit opgepomp het deur (a) beoordelaars voorstelle te neem om die spek te vergroot (ek het die spekstukke voor die groente gebraai en alles behalwe 1 T vet afgeskep) en verdubbel die groente, en (b) byvoeging van 1,5 t komyn en 'n knippie cayenne by die byvoeging van die lensies, sous, ens. Ek het ook 'n kombinasie van hoender- en beesvleisbouillon bygevoeg. Baie aardse, baie lekker!

Ek is 'n fan van lensies, spek en sop, maar hierdie sop was glad nie lekker nie. Volgens ander aanbevelings het ek 4 stukkies spek (afsonderlik gaar) gebruik en die groente in 'n bietjie spekvet oorgebly. Die sop proe nog steeds bla en lyk soos bruin pap. Gewoonlik kan ek by die voorkoms van lensies kom as hulle lekker smaak .. maar hierdie een het net niks om te bied nie.

Uitstekend! Ek het kalkoenspek gebruik om die vet te verlaag, en ek het my staafmenger ook in die pot gemaak. Dit het ekstra aftreksel nodig gehad om dit effens te dun, maar wat 'n heerlike sop. Ek en my man geniet die hele week die oorskiet.

Ek geniet hierdie sop baie, maar ek het 'n paar aanpassings aangebring. Eers het ek alles verdubbel. Ek het my eie tuisgemaakte sopvoorraad gebruik volgens 'n resep van Alton Brown (foodtv.com). Ek het 'n staafmenger, en ek het dit gebruik om die hele sop in die pot te puree. Heerlike sop, ek maak dit weer, maar ek sal volgende keer nog meer knoffel byvoeg.

Hierdie sop is fantasties! Ek het een pruimtamatie, in skywe gesny en in blokkies bygevoeg, gebruik groente -aftreksel in plaas van hoenderaftreksel. So goed. Ek het ook tiemie en roosmaryn bygevoeg om die geure meer intensiteit te gee. nog beter op die tweede en derde dag. Ek sal beslis weer hierdie sop maak.

Ek sal hierdie 4 vurke slegs met die toevoeging van boerenkool beoordeel. 'n bietjie wors was ook 'n lekker tikkie, en meer wortels as wat nodig was (ongeveer 'n pond). dit het 'n winterreël geword. yum!

Hierdie resep smaak uitstekend. Ek gooi twee Turkse lourierblare in, en ongeveer 5 tiemietakkies, gepers met 'n kameelperd in die pot. Baie smaaklik. Rooi lensies gebruik.

Fantasties! En eenvoudig om te maak! Ek het aangepas. soos almal. Ek het 4 stukke spek bruin gemaak, meestal beesvleisbouillon met 'n bietjie hoenderbouillon gebruik. En gebruik dan my onderdompeling om slegs 'n gedeelte van die sop te maak. Die wortels wat in stukke oorgebly het, het 'n vonk kleur gegee wat die visuele aantrekkingskrag gehelp het! Dit is 'n bewaarder!

Baie lekker en hou van die rokerige geur van die spek.

Hierdie een was 'n groot treffer by almal. kinders ingesluit! Ek het ook 'n bietjie meer spek gebruik (3 snye). Net 'n FYI. die geskrewe gedeelte van die resep sê nie dat u seldery moet byvoeg nie (dit word duidelik bygevoeg as u ui en wortel byvoeg, ens.).


Dit is 'n goeie manier om groot potte sop te kook baie groente. Dit is ook 'n goeie manier om te eksperimenteer en nuwe groente te probeer wat u normaalweg nie sou probeer om te probeer nie. Een porsie van hierdie sop is laag in kalorieë, hoog in proteïene en ryk aan vesel!

Jou liggaam sal jou bedank vir hierdie sop. Neem die tyd om hierdie gesonde pot met goedheid te maak! U sal bly wees dat u dit gedoen het!


Metode:

Volg ons stappe om ons Low FODMAP hartlike lensiesopresep te maak:

  1. 1. Verhit olyfolie in 'n pot. Sny die seldery en skil en sny die wortels in skywe. Voeg die seldery en wortels by die kastrol en soteer vir ongeveer 5 minute.
  2. 2. Was en dreineer lensies en voeg dit by die pot saam met die blokkies tamaties (met sappe), komyn, oregano, asafoedida-poeier, cayennepeper en 'n paar vars gekraakte peper (10-15 krukke van 'n pepermeul). Voeg laastens die groentebouillon (aftreksel en water) by en roer om te meng.
  3. 3. Verhoog die hitte tot medium hoog en laat die pot kook. Sodra dit tot kookpunt gekom het, verlaag die hitte tot laag, plaas 'n deksel bo -op en laat prut vir 10 minute.
  4. 4. Proe die sop en voeg sout by indien nodig (ek het 1/2 teelepel bygevoeg). Bedien warm.

Nota: As u meer proteïene wil byvoeg, kan u hoenderborsies in blokkies voeg.

Klik hier vir meer ongelooflike resepte met lae voedselsop.

Hou u van hierdie lae -voer -kaartresep? Deel gerus! Ons hoop dat u nog 'n resep met lae voedselsop van Casa de Sante geniet het - 'n Lae FODMAP hartlike lensiesopresep!


Hartlike lensie een pot

Bedek die sampioene met kookwater en laat dit vir 10 minute prut. Kook die lensies vir 10 minute in 'n pan met baie water. Dreineer en spoel uit, en gooi dit dan in 'n pan met die gedroogde sampioene en weekwater (moenie die laaste bietjie vloeistof byvoeg nie, want dit kan 'n bietjie korrels bevat), roosmaryn en 2 liter water. Geur, bedek en laat prut vir 20 minute.

Verhit intussen die olie in 'n groot pan en braai die uie vir 5 minute. Roer die vars sampioene en knoffel by en braai nog 5 minute. Roer die lensiemengsel en bouillonpoeier by en voeg dan die wortels, seldery en aartappels by. Bedek en kook 20 minute, roer gereeld totdat die groente en lensies sag is, en vul die watervlak indien nodig.

Verwyder harde stingels uit die cavolo nero, voeg dit dan in die pan en bedek en kook nog 5 minute. As u ons gesonde dieetplan volg, bedien dit half in bakkies, en laat die res afkoel om nog 'n dag te eet. Hou twee tot drie dae in die yskas. Verhit in 'n pan tot warm.

RESEPTE WENKE
TEKEN AAN ONS GESONDE DIEETPLAN

Hierdie resep is deel van ons gratis plan vir 'n gesonde dieet. Sluit vandag nog aan en ons stuur vir u sewe dae se drievoudig getoetsde, voedingsgerigte resepte, plus kundige wenke om u te help om op u beste te lyk en te voel!


Hoofbestanddele

3 en 3/4 koppies Gefen Organiese Lensies

2 uie, gekap

3 stingels seldery, gekap

3 wortels, gekap

1 pastinaak, gekap

dille (toegedraai in kaasdoek, opsioneel)

pietersielie (toegedraai in kaasdoek, opsioneel)

2 teelepels sout

1/4 teelepel peper

4 eetlepels groentesopmengsel, bevochtig met water om 'n pasta te vorm

8 onse stoofvleis, opgesny (opsioneel)


Hoe maak jy 'n gesonde lensiesop?

Daar is 'n paar wenke om 'n goeie lensiesop te maak as u dit nog nooit gemaak het nie:

  • 'N Goeie lensiesop begin met 'n goeie basis. Ui, wortels en seldery word alles gebraai om die geure na vore te bring.
  • Gebruik vars speserye en hierdie resep gebruik komyn, en u wil seker maak dat die smaak goed verteenwoordig word.
  • As jy 'n dikker en romerige lensiesop wil hê, meng 'n bietjie daarvan en gooi dit dan terug in die sop.
  • Lensiesop is die volgende dag SO lekker!