af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

3 Gesonde kookolies

3 Gesonde kookolies



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


'N Belangrike deel van die voedsame maaltye is die gebruik van gesonde kookolies

Kokosolie is 'n gesonde kookolie wat selfs botter kan vervang

Daar is te veel dinge wat u moet oorweeg wanneer u die regte kookolie kies. Afhangende van wat u kook, is daar verskillende soorte gesonde kookolies, soos olyfolie, kokosolie en canola -olie.

Klik hier vir die kookolies, vereenvoudigde skyfievertoning.

As dit kom by kook en bak, het u 'n wye verskeidenheid gesonde kookolies om van te kies. Olyfolie kan cholesterol verlaag en spysvertering verbeter. Dit is ook 'n gesonder alternatief vir botter omdat dit slegs 33 persent versadigde vet bevat, terwyl botter ongeveer 66 persent bevat.

Klapperolie is een van die mees geprysde gesonde kookolies omdat dit op baie verskillende maniere gebruik kan word. Kokosolie is ook ideaal vir kook met hoë hitte. Of jy nou is groente kook of gebraaide salm, met die gebruik van klapperolie kan u nie u kos verbrand nie.

Canola -olie is die laagste in versadigde vet in vergelyking met die ander gesonde kookolies, en dit is ook 'n noodsaaklike bron van gesonde vetsure. Dit het 'n baie ligte geur, dus pas dit byna alles.

Die meegaande skyfievertoning word verskaf deur die spesiale bydraer, Will Budiaman.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is van nature cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is van nature cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat die bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot by die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot by die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat die bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is natuurlik cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


3 Gesonde alternatiewe vir kookolie vir olyfolie

Kook met olie-in plaas van varkvet of botter-is 'n gesonder keuse. Hoekom? Plantolies bevat minder versadigde vet, is van nature cholesterolvry en is dikwels 'n uitstekende bron van antioksidante en vitamien E, wat help om vrye radikale te bestry wat verband hou met voortydige veroudering en selfs kanker.

Daar is twee dinge wat u moet weet voordat u met olie begin kook:

1. Gee aandag aan rookpunt. As u 'n olie tot die rookpunt verhit (die punt waar dit letterlik rook), breek die olie af, word skadelike stowwe gevorm en die voordelige verbindings van die olie word vernietig. In plaas daarvan om die rookpunt vir elke olie te onthou, is 'n beter duimreël om die olie net te verhit totdat dit blink.

2. Let op u hoeveelheid olie. Mense gebruik dikwels te veel olie, en die kalorieë kan maklik optel. Probeer om ongeveer 2 eetlepels per dag te hou-die aanbevole hoeveelheid vir die meeste volwassenes.

U weet waarskynlik dat ekstra-olyfolie 'n supergesonde keuse is: dit bevat baie mono-onversadigde vette, wat gesonde cholesterolvlakke bevorder, en ook polifenole, verbindings wat bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder.


Kyk die video: OL Les 1 - Gesonde eetgewoontes