af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

10 Supervoedsel vir die somer

10 Supervoedsel vir die somer



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Voedsel wat u help om met die somerhitte mee te ding

Thinkstock

Waatlemoen is 'n noodsaaklike bate vir elke somerdieet, veral omdat dit so is hidreer die liggaam (vandaar die grondwoord water). Waatlemoene bestaan ​​uit 92 persent water en 6 persent suiker, maar terwyl dit die liggaam hidreer, help dit ook om elektroliete wat verlore gaan as gevolg van oormatige sweet, in stand te hou. Waatlemoen is vol vitamiene, wat 20 persent van die daaglikse waarde van vitamien A bevat, wat help met die gesondheid van die oë, en vitamien C, wat u immuunstelsel verbeter. Moenie bekommerd wees oor hierdie somervrugte nie beïnvloed ook jou middellyf, met slegs 46 kalorieë in 'n porsie.

Waatlemoen

Thinkstock

Waatlemoen is 'n noodsaaklike bate vir elke somerdieet, veral omdat dit so is hidreer die liggaam (vandaar die grondwoord water). Moenie bekommerd wees oor hierdie somervrugte nie beïnvloed ook jou middellyf, met slegs 46 kalorieë in 'n porsie.

Lemoene

Thinkstock

Lemoene is nog 'n wonderlike bron van hidrasie, aangesien hul samestelling ongeveer 81 persent water is. Behalwe dat lemoene vol vitamien C is, is tiamien ook vol tiamien, wat 'n mineraal is wat help om suiker in energie te omskep, asook om die kardiovaskulêre en senuweestelsels te handhaaf. Lemoene help om u energie in die snikhete hitte te hou.

Salm

Thinkstock

Die voordele van salm eet is omtrent eindeloos. Vier gram salm bevat die totale aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien D, terwyl kleiner hoeveelhede vitamien deur sonlig verskaf word. Eet dus salm in plaas daarvan om in die son te brand vir u vitamien D -inname. Salm is ook gevul met magnesium, wat bene versterk, en goeie vette soos omega-3 olie wat help om inflammasie te verminder.

Arugula

Thinkstock

Met vier kalorieë per porsie, is arugula vol kalsium. Arugula is ook 'n aansienlike bron van vitamien K en folaat, wat die produksie van nuwe selle aanmoedig. Die vitamiene en minerale in arugula moedig genesing aan somer beserings.

Turkye

Thinkstock

Saam met sy vele uiteenlopende gebruike, kalkoen is 'n uitstekende bron vitamien B en selenium. Daarbenewens is dit 'n 'n uitstekende alternatief vir beesvleis As u kalkoen 90 % maer wil gebruik. Die laaste ding wat u wil voel, is swaar in die somer, so ruil die vleisburger vir kalkoen in.

Broccoli

Broccoli is 'n wonderlike groente om die hele jaar deur te eet. 'N Porsie broccoli bevat 4% persent van die daaglikse aanbevole hoeveelheid kalsium, wat ongeveer dieselfde is as meer as 'n koppie melk. Broccoli is ook 'n uitstekende bron van kalium. Broccoli is 'n bron van beta-karoteen en bevat baie vesel, maar is ook vol glukoraphanien, help om die vel te herstel teen skade veroorsaak deur die son.

Rissies

Rissies is ook 'n ander gunsteling in die somer. Daar is 'n wye verskeidenheid opsies wat hierdie groente betref. Alhoewel paprika 'n uitstekende bron van vitamien E en alfa- en beta -karoteen is, hupstoot van jalapeños jou metabolisme. Rissies kan op die rooster geplaas word en smaak by elke gereg gee.

Koriander

Koljander is 'n kruie jy kan ingooi om 'n unieke geur aan kalkoen, hoender of vis te gee, maar dit het ook groot voordele vir jou liggaam. Koljander help vertering omdat dit vol vesel is. Hierdie wonderlike kruie word gebruik as 'n tee om die liggaam te ontgift en naarheid te verminder. As die hitte jou inhaal, kan koljander ook kalmeer jou maag.

Pynappel

Behalwe dat dit vetvry en ongelooflik lekker is, pynappels bevat bromelain, 'n ensiem wat help met vertering en veg teen die vorming van bloedklonte. Pynappelblik help om swelling te voorkom, wat die algemeenste gedurende die somer voorkom. Gooi dus 'n paar pynappels in jou somer skemerkelkie.

Water

Alhoewel sommige van die voorgestelde supervoedsel die liggaam kan hidreer, vervang niks water nie. Water hidreer jou en vervang wat u deur sweet verloor, maar ekstra voordele van drinkwater sluit in die regulering van u liggaamstemperatuur om hitte -uitputting te voorkom en die niere deur gifstowwe te spoel. Water dryf jou spysverteringstelsel aan en speel 'n belangrike rol in elke liggaamstelsel, dus dit is geen verrassing dat jou liggaam uit 60 persent water bestaan ​​nie.