af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Hawer oornag ontbyt resep

Hawer oornag ontbyt resep



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Resepte
  • Soort gereg
  • Ontbyt
  • Oornag hawer

'N Regte gesonde ontbyt en ook lekker - natuurlike vetvrye jogurt, vars aarbeie, versoeter en hawer. O seun, is dit die saak en ook 'n moet vir dieetkundiges.

8 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 1

  • 35 g hawer
  • 120 ml water
  • 1 tot 2 eetlepels vetvrye natuurlike jogurt
  • aarbeie, appels of vrugte van u keuse
  • versoeter na smaak

MetodeVoorbereiding: 5 minute ›Ekstra tyd: 8 uur› Gereed om: 8 uur 5 minute

  1. Plaas die hawer in 'n bak en meng dan die koue water, bedek en plaas oornag in die yskas.
  2. Voeg soggens die jogurt by.
  3. Berei u vrugte voor, soos gerasperde appels of gesnyde aarbeie.
  4. Meng die vrugte en enige versoeter by en eet!

Wenk

U kan ook 0% jogurt met vrugte gebruik. Ek het ook 4 kg in 4 weke verloor deur dit as deel van my dieet te gebruik.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(2)

Resensies in Engels (2)

ELKE LIGGAAM EET HIERDIE RESEP BY DIE OOMBLIK, DIT IS 'N SLIMMENDE WORRELD EN IS SO LEKKER EN MAKLIK OM TE MAAK-17 Okt 2016

Baie mooi inderdaad-17 Okt 2016


Hoe om oornag hawer te maak

Hawer oornag is gesond, vol geur en een van die maklikste ontbyte wat u ooit gemaak het. Hierdie uiteindelike gids vir oornag hawer lei u deur alles wat u moet weet om die beste hawer vir oornag te maak!

Hieronder is ses heerlike geuropsies (plus nog 15), stappe oor hoe om 'n hawer te maak, wenke om op te los, algemene vrae en resepte met of sonder jogurt, en met of sonder chia -sade. Hier is iets vir almal, ongeag u smaak of dieetbehoeftes!

Hierdie oornag -hawerresepte het vinnig 'n stapelvoedsel in my huis geword. My man is ook lief vir hulle! Lees verder om te sien hoe u dit maklik vir uself kan voorberei.


Alles wat u moet weet oor die maak van oornaghawer

Moenie toelaat dat die naam u mislei nie: oornag neem 'n paar minute om voor te berei - dit is nie nodig om te kook nie. Hulle slaap hul skoonheid oornag in die yskas en is soggens gereed en op hul beste, net betyds vir ontbyt. Hier is alles wat u moet weet oor hawer oornag.

Back -up, wat is oornag hawer?

Terwyl hawermout bedoel is om warm geëet te word, is hawer oornag koel en romerig. Meng outydse gerolde hawer met vloeistof (melk) en, as jy wil, 'n versoeter. Oornag absorbeer die hawer 'n deel van die vloeistof en word sag en word heerlik taai. 'N Deel van die lekkerte van oornag is dat u dit kan aanpas met verskillende soorte toppings - van bessies tot sjokoladeskyfies - sodat u nooit verveeld raak nie.

Kan u staal gesnyde hawer gebruik vir hawer oornag?

Kom ons praat 'n paar sekondes oor verskillende soorte hawer. Hawer wat in staal gesny is, is eenvoudig stukke hawer. Hulle lyk korrelig en neem die langste tyd om te kook. Hawer kook vinniger as hawer van staal omdat dit gestoom en in groot vlokkies uitgerol is. Onmiddellike of vinnige hawer word langer gestoom en in selfs platter vlokkies uitgerol. Gewoonlik vra oornag hawer resepte vir outydse hawer. Vir romerige, nie-pap resultate, raai ons aan om hawer te gebruik. Dit gesê, as u in die knyp is, kan u een van die twee ander variëteite gebruik, maar hou in gedagte dat u resultate effens anders sal wees as die "tipiese" oornaghawer wat u ken. Die hawer van staal is taai, so laat dit ten minste twee nagte week in plaas van een-as jy vooraf die hawer vir later in die week maak, is dit kouer en digter, so ideaal vir later. Onmiddellike hawer word gewoonlik nie opgelos nie, dus u sal 'n meer puddingagtige skepping kry (maar hey, dit sal steeds lekker en voedsaam wees).

Kan u gewone melk in oornag hawer gebruik?

Baie resepte vereis plantaardige melk, maar die waarheid is dat u enige soort melk kan gebruik om hawer oornag te maak-van gewone koeimelk tot hawermelk, in die yskas of rakstabiel. Ons hou ook daarvan om gewone jogurt of plantaardige jogurt by te voeg vir ekstra romigheid (sien ons volledige resep vir hawer oornag onderaan hierdie bladsy).

Wat is die beste verhouding van melk tot hawer?

U kan die resep wat ons op die webwerf het vir hawer oornag, volg, maar 'n vinnige verhouding tot verwysing is 1: 1 hawer en melk. As u ekstra romerigheid met jogurt wil byvoeg, kan u die helfte soveel jogurt as melk byvoeg, in 'n verhouding van 2: 2: 1 vir hawer: melk: jogurt.

Hoe moet ek oornag hawer bedien?

U kan hawer in enige vorm van hawer maak en bedien, alhoewel ons dit graag in die houer wil maak waarin ons dit wil eet. Gewoonlik maak ons ​​hawer in potte wat ons onderweg of by die kombuis kan eet en eet tafel.

Waarmee moet ek my oornag hawer aanvul, en wanneer moet ek dit doen?

Dit is heeltemal reg om jou oornaghawer met 'n besprinkel bessies te besprinkel as jy dit bymekaarmaak. Swaarder vrugte kan egter in u hawer sak, so bewaar dit vir die oggend wanneer die hawer tyd het om te gel. Ons beveel ook aan dat u skerp toppings, soos neute en graan, opslaan net voor u die hawer soggens eet, sodat dit nie pap word nie. Die hemelruim is die perk as dit kom by toppings, maar hier is 'n paar van ons gunstelinge: gekapte mango, granaatpitte, haselneute, sjokolade, tahini, piesangskywe, aarbeiskywe, lemoenskil en gemaalde kardemom.

Is dit goed om 'n paar dae oornaghawer voor te berei?

Ja, u kan u oornaghawer vooraf (en behoort) voor te berei. Probeer om Sondagaand 'n groot porsie te maak en in porsies te sit. Moenie bekommerd wees nie: die hawer kan langer as net oornag in u yskas sit sonder om die tekstuur daarvan te benadeel.

Hoe lank hou oornaghawer in die yskas?

En as u 'n klomp hawer oornag voorberei, is dit handig om te weet hoe lank dit sal duur! Ons beveel aan dat hawer oornag tot vyf dae lank in lugdigte houers in die yskas gebêre word. Dit beteken dat as u op Sondag maaltye voorberei, u 'n werkweek se hawer kan maak en nie eers Saterdag aan ontbyt hoef te dink nie. Hoe gerieflik.


Mango-gemmer oornag hawer

Waterbury Publications, Inc.

Vars mango -blokkies en gerasperde gemmer gee hierdie hawerresep 'n skop. En as u regtig 'n ontploffing van geur en tekstuur wil hê, probeer dan ook u hawer met granaatpitte. Dink buite die boks as dit kom by watter vrugte saam met hawermout gaan, en u sal dalk verbaas wees hoeveel u van die resultaat hou.

Kry ons resep vir Mango-Ginger Oatsight Oats.


Oornag hawer

Maak seker dat u hierdie pos 'n boekmerk maak, sodat u dit kan doen probeer elke dag van die week 'n nuwe geur!

Al die voorbereidingswerk word die vorige aand gedoen, wat u die volgende oggend 'n gesonde ontbyt gee wanneer u gereed is. Met vyftien verskillende geure om van te kies, sal ontbyt nooit weer vervelig wees nie!

Miskien hou u ook van: hoe om spaghetti -squash te kook (Die beter manier)

Oornag in 'n pot

Enige klein houer werk hier. Ek het hierdie pragtige Le Parfait Overnight Jars spesiaal vir hierdie resep gekoop - en nou is ek versot op en gebruik die flesse heeltyd vir alles! Om die resep te maak, voeg net 1/2 koppie hawer en 'n knippie sout by 'n messelkruik of tupperwarehouer. Roer alles by, sit die deksel op die pot en skud goed, en plaas dit dan oornag in die yskas. Die volgende dag, roer net en geniet.

Eet jy dit warm of koud?

Hulle is in elk geval heerlik! Maak seker dat u die hawer in 'n hittebestande houer berei as u van plan is om dit die volgende oggend in die mikrogolfoond te maak of in die oond te verhit. U kan ook die bereide hawer in 'n klein kastrol plaas en dit so verhit. As u jogurt gebruik, is dit die beste om dit nie te kook nie, en veral in die warmer maande eet ek dit graag koud.

Is hulle goed vir maaltye?

As 'n deksel in 'n lugdigte houer in die yskas gebêre word, sal die hawermout vir oornag ongeveer vyf dae duur, dus dit is wonderlik om vooraf die week voor te berei. U kan ook ekstra porsies van die droë bestanddele in ritsakkies vir u eie tuisgemaakte havermoutpakkies soos Quaker deel. Die oorspronklike weergawe het 6 Weight Watchers SmartPoints. Hawer oornag is die perfekte gesonde oplossing as u een van die mense is wat graag ontbyt wil eet sodra hulle soggens opstaan.

Kan u oornag staal gesnyde hawer maak?

Jy kan! Die resultate sal 'n taai tekstuur hê wat sommige selfs verkies bo 'n weergawe wat gemaak is met hawer wat vinnig of gerol is. Hulle is minder taai as u dit meer as 'n dag voor die tyd maak.

Kan u 'n veganistiese hawer maak?

Ja, hulle maak 'n wonderlike veganiese ontbyt. Probeer gerus verskillende plantaardige melk in die resep-amandelmelk, klappermelk, rysmelk, kasjoemelk, sojamelk of selfs hawermelk-om u gunstelinge te vind. Tegnies kan u water in plaas van melk gebruik, maar die resultate sal baie minder romerig wees. Die meeste gewone kruidenierswinkels verkoop ten minste een handelsmerk suiweljogurt, en sommige het selfs veganiese Griekse jogurt. Of u kan die jogurt oorslaan en net meer melk byvoeg. Die resep is ook geskik vir baie glutenvrye diëte en is baie veelsydig!

Oornag hawermoutgeure

  • Grondboontjiebotter oornag hawer: Voeg 2 eetlepels grondboontjiebotter by die resep. Gooi 'n handvol mini sjokoladeskyfies in indien verkies.
  • Chocolate Chip Cookie: Gebruik vanielje -jogurt of voeg 1/8 teelepel suiwer vanielje -ekstrak by. Roer 3-4 teelepels sjokoladeskyfies, gekapte okkerneute en 'n skeut kaneel by.
  • Nutella: Gebruik jou gunsteling sjokoladehasselnoot -smeer of my resep vir Healthy Nutella as die neutbotter. Voeg 1 eetlepel gewone en 1/2 eetlepel Nederlandse of ekstra gewone kakaopoeier by. Bedek met geroosterde haselneute as jy wil.
  • Bloubessie oornag hawer: Gebruik vars of bevrore bloubessies as vrugte. U kan ook bloubessie -jogurt gebruik as u wil.
  • Aap Hawer: Vervang fyngedrukte piesang vir die jogurt. Voeg 1-2 eetlepels grondboontjiebotter en 'n handvol mini-sjokoladeskyfies by.
  • Piesangbrood: Voeg 1/4 teelepel kaneel en 1-2 eetlepels fyngemaakte okkerneute of pekanneute by die droë bestanddele. Gebruik gesnyde piesang as u vrugte.
  • Kaneel appel: Voeg 1/4 teelepel kaneel of appeltaart speserye by. Gebruik appelblokkies as u vrugte, en voeg 1-2 eetlepels rosyne en 'n paar fyngemaakte okkerneute by indien verkies.
  • Munt sjokoladeskyfie: Voeg 1/8 tot 1/4 teelepel suiwer peperment uittreksel by, afhangende van die gewenste sterkte. Roer 2-4 teelepels mini-sjokoladeskyfies by. As u wil, kan u ook 'n bietjie spirulina -poeier byvoeg vir kleur en ekstra voeding.

Daar is natuurlik ook 'n sjokolade weergawe – gebruik net hierdie resep vir sjokolade -oornaghawer.


Die resepte lys:

Hierdie maklike resep vir aarbeie en tahini -hawer is so lekker. Die proteïenryke tahini is 'n wonderlike toevoeging tot hawer, aangesien die warm, effens pittige geur so goed pas by soet sappige aarbeie.

Hierdie heerlike, romerige en perfek soet resep is tans die gewildste resep op NITK, en dit is geen verrassing nie. Net 'n handjievol bestanddele skep 'n bak gesonde hawer met 'n ongelooflike koekdeeggeur!

Vanilla oornag haver uit grondboontjiebotter plus sjokolade

Hierdie resep vir Vanilla Oatsight Oats with Blackberries en proteïene is 'n maklike maaltyd wat perfek is vir 'n vinnige ontbyt onderweg! Hierdie vanielje hawer is romerig, heerlik en heeltemal aanpasbaar! Ruil eenvoudig die wei-proteïen uit vir 'n plant-gebaseerde opsie om hierdie resep suiwelvry te hou.

Hierdie eenvoudige resep kombineer jumbo -hawer met veganistiese sjokolade -proteïen en kakaopoeier om 'n romerige, sjokolade -ontbyt te kry wat propvol proteïene is, smaak soos nagereg, maar gesond genoeg is vir ontbyt!

Hierdie eenvoudige en heerlike resep vir hawer met tuisgemaakte cherry chia konfyt is veganisties, glutenvry, suiwelvry, proteïenverpak en perfek vir besige oggende!

Hierdie maklike, suiwelvrye sitrusvrye ontbytresep, gemaak met vars lemoene en die toevoeging van proteïenverpakte kollageenpeptiede, bied u liggaam 'n hupstoot van energie in die oggend.

Proteïenryke quinoa, hawer en vanielje proteïen poeier bring die krag in hierdie vrugte-gevulde oornagresep wat 'n goeie begin vir enige dag kan maak!

Probeer een van hierdie drie variasies van maklike en gesonde veganistiese hawer wat 30 gram proteïene bevat! Die drie heerlike geuropsies sal u oggende gesond begin!

Proteïen oornag hawer uit die eet van voëlvoedsel

Hierdie eenvoudige resep bevat meer as 20 gram per porsie, is ongelooflik maklik om te maak en gebruik 'n eenvoudige mengsel van hawer, chia sade, proteïenpoeier, amandelmelk, vanielje en kaneel!

Hierdie gesonde, sonder kook oornag “pulp ” is 'n draai in hawer oornag en 'n heerlike manier om ontbyt te geniet. Die pulp is 'n uitstekende bron van proteïene en is maklik om voor te berei, ideaal vir besige oggende (en hergebruik die oorblywende pulp van jou tuisgemaakte plantmelk)!

Oornag staal gesnyde hawer uit goed geplateer

Hawer in staal bevat 'n goeie hoeveelheid proteïene en gemeng met die opsionele poeier-byvoeging in hierdie resep, dit is 'n proteïen-ontbytidee met 'n heerlike en ander tekstuur as gewone oornaghawer.

Hawer oornag, ontmoet aarbeikoekie, jogurtparfait in hierdie onwerklike resepte wat 22 gram plantaardige proteïene per porsie bevat, en dat ek my dag sou wou begin!

Pampoen oornag hawer van Fit Mitten Kitchen

Lekker pampoen gekombineer met hawer, jogurt en chia sade, maak 'n ontbyt met 'n hoë proteïeninhoud. Vir vegan -vriendelike gebruik u gunsteling suiwelvrye jogurt as 'n inruil!

Hierdie resep is onwerklik. Hawer, kollageen (hallo proteïen!), Amandelbotter, donker sjokolade, chia sade … vir ontbyt ?! Jip! Moet ek meer sê ??

Perskes en room oornag hawer van The Roasted Root

'N Heerlike kombinasie van perskes en “cream ” (klappermelk!) Sorg vir 'n onwerklike glutenvrye en suiwelvrye ontbyt met opsionele kollageen as 'n proteïen-byvoeging!

Ek hoop dat u hierdie lekker lys van hawer oornag geniet het, vol proteïenkrag, volvoedsel en natuurlike soetheid. Ek sal graag wil weet watter een u eers wil probeer! Vertel my daarvan in die kommentaar en maak seker dat u die onderstaande foto vasmaak om hierdie lys later te stoor!


Aangesien u eiers nie op 'n veganistiese dieet kan eet nie, het ek die perfekte alternatief vir u! Dit is 'n gekapte tofu -roer, gemaak met suidwestelike geure!

As jy 'n vegetariër is, het ek die perfekte hash bruin resep vir jou. Dit is gemaak met patats, sampioene en geurmiddels

Bedek met 'n sondige hoeveelheid heerlike kaas

'N Dekadente, maar proteïen-ontbyt is presies wat u nodig het om wakker te word! Dit is my gunsteling smoothiebak van alle tye wat so lekker is dat jy die hele dag daaraan sal dink.

Hier is nog 'n resep vir diegene wat te vroeg besig is om my eie ontbyt te maak,#lol. Jou pot kan jou hawermout vir jou maak, so jy het geen verskoning nie! .

Het jy al my jogurt parfait resep probeer? Dit is nog 'n vinnige ontbytresep wat u onderweg kan eet!

Of as u soggens tyd het, is 'n vinnige tofu -skarrel of 'n patat hash 'n stewige ontbytresep.

Die mango-pistache-geur van Maandag was soos 'n lepel eilandhemel.


Geniet dit

As u deur hierdie resepte vir hawer oornag, sal u agterkom dat baie van hulle met 'n soortgelyke basis begin. Hulle het almal hawer en vloeistof (gewoonlik amandelmelk). Van daar af voeg u net vrugte en lekker toppings by. As u eers die idee het om hierdie oornaghawer te skep, moet u nie net by die resep hou nie. Dit is maklik om rond te speel en bestanddele uit te ruil. Voeg jou gunsteling vrugte by, of watter gesonde bestanddele jy ook al in jou kombuis het. Hier is regtig nie reg of verkeerd nie.


Hoe oornaghawer werk:

Normaalweg, as u hawermout maak, voeg u kookwater by om die hawer te kook, sodat hulle sag en taai word. U kan vrugte, versoeter, neute, sade, grondboontjiebotter of wat ook al byvoeg.

Hawer oornag is baie soortgelyk, maar in plaas daarvan om die hawer in warm water te kook, week dit oornag in koue water of melk. Die eindresultaat? Sagte en taai hawer, maar hulle is koud.

En u kan nog steeds dieselfde toppings en versoeters byvoeg as wat u gewoonlik met warm hawermout sou gebruik.

Dink u miskien, maar koue hawermout ?! Ja! Dit is goed, ek belowe. Maar as dit jou regtig afskakel, kan jy altyd hawer oornag in die mikrogolfoond of op die stoof verhit. Maar die soort verslaan die doel om dit vooraf voor te berei.

  • Maklik om te maak, dit neem minder as vyf minute (afhangend van hoeveel vrugte u moet sny)
  • Goedkoop om te maak (hawer is nie duur nie, en jy kan vrugte in die seisoen gebruik)
  • Vulsel (ek kan dit tot middagete sonder 'n peuselhappie maak as ek oornag eet)
  • Gesonde is vol vesel en koolhidrate
  • Veelsydig, jy kan dit elke keer op 'n ander manier maak deur jou toppings te verander

Wil u meer idees en inspirasie vir oornag hawer hê? Kyk na hierdie berig van Wholefully.


25 oornagresep -idees vir besige oggende

Na my mening is ontbyt die beste. Ek hou daarvan om my dag in 'n rustige tempo te begin, om te gaan sit vir ontbyt en 'n koppie koffie en nuus en persoonlike e -pos in te haal voordat ek begin gereed maak vir die dag. Die ding is, soms kies ek ekstra slaap bo ontbyt. Daardie oggende probeer ek nie om die ontbyt heeltemal oor te slaan nie; in plaas daarvan sit ek altyd 'n gesonde oornag -hawer in my yskas. (Dit gebeur gewoonlik 'n paar keer per week, sodat die hawer nooit mors nie).

Die beste van oornaghawer is dat hulle, soos warm hawermout, amper 'n leë doek is vir die gesonde-of nie-so-gesonde, as jy lus is-bestanddele wat jy wil byvoeg. Ek maak graag my basis uit hawer, melk (amandel of gereeld, afhangende van wat ek byderhand het) en Griekse jogurt of maaskaas, wat albei tonne proteïene byvoeg en help om die hawer te verdik. Soms maak ek net 'n gewone basis en voeg ek soggens toppings by. Ander kere hou ek daarvan om die mengsels by te voeg voordat ek die hawer oornag laat sit, sodat die geure kan versmelt en gedroogde vrugte 'n kans kry om vol te word.

As u op soek is na 'n paar maklike, gesonde en gerieflike ontbytidees, behoort hierdie 25 oornagresepte vir oornag genoeg te wees om aan die gang te kom. Hier is iets vir almal!


Kyk die video: Wenn Sie 2 Eier und 1 Tasse Haferflocken habenMachen Sie dieses Frühstücksrezept in 5 Minuten!