af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Turkye Chili met Adzuki Bone

Turkye Chili met Adzuki Bone


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hierdie kalkoen -chili is ideaal vir die winterseisoen

Resep Met vergunning van dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS

Met Thanksgiving amptelik in die truspieël, is daar baie mense wat nie nog 'n bord kalkoen en vulsel wil sien tot November 2017. En as dit u is, het ek die perfekte resep.

Hierdie chili is ideaal vir hierdie tyd van die jaar, as die weer koud is en vakansiesake eenpot-etes benodig. Benewens die kalkoen, wat proteïene en gesonde vette, daar is ook adzuki boontjies. Dit kom nie so gereeld soos niere of pinto's voor nie, maar dit is baie gewild in Asiatiese kookkuns, en danksy hul hoë minerale inhoud (hierdie resepte bied 25% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid yster), is adzukibone ook 'n belangrike komponent van my genesende dieet.

Die genesende dieet kan u help om te herstel van baie chroniese gesondheidstoestande, insluitend lekkende dermdiabetes, vetsug en selfs depressie, en hierdie resep is ideaal om u te help om u gesondheid te herwin en eintlik u maaltye te geniet terwyl u besig is.

Klaar in

1 uur 10 m, boontydtyd nie ingesluit nie

Bestanddele

Vir die Turkey Chili met Adzuki Beans

  • 1 koppie droë adzukibone
  • 4 koppies gefiltreerde water
  • 1 eetlepel appelasyn
  • 4 koppies lae-natrium hoenderbouillon
  • 3/4 teelepels seesout
  • 1/2 pond gekookte kalkoen, getrek
  • 32 onse blikkies tamaties in blokkies gesny
  • 1 eetlepel chili poeier
  • 2 teelepels gerookte paprika
  • 1 teelepel komyn
  • 1 pond gemaalde kalkoen
  • 1 eetlepel botter of klapperolie
  • 1 Groot rooi ui, in blokkies gesny
  • 2 groen soetrissies, in blokkies gesny
  • 3 medium knoffelhuisies, fyngekap

Porsies 4

Kalorieë per porsie579

Folaatekwivalent (totaal) 125µg31%

Riboflavien (B2) 0,6 mg 37,5%


  • 1 kopp t ørre adzuki-b ønner
  • 4 koppers filtert vann
  • ¼ koppe myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 koppies kylling met lavt natrium of kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund r økt kalkun, trukket
  • 32 gram hermetiske tomater, suiker en BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts r økt paprika
  • 1 ts eetskummen
  • 1 kilo kalkoen
  • 1 ss gressmatet sm ør eller kokosn øttolje
  • 1 stor r ødl øk, terninger
  • 2 gr ønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitl øksfedd, presset or hakket
  1. Bl øt adzuki-b ønner over night in det filtrerte vannet with myse or eddik. T øm og skyll etter bl øtlegging.
  2. I en store gryte eller hollandsk stekeovn kan jy kombinere b ønnene med buljongen og saltet. Kok opp, vermindering van die variëteit, vir elke 30 minute.
  3. Legg den trukket r økt kalkun, tomater, chilipulver, r økt paprika and spisskummen til b ønnene. R ør om å innlemme og fortsette å sm åkoke mens du fullf ører next steps.
  4. Stek den kalkunen og l øken i sm ør eller kokosn øttolje p å middels h øy varme. N år kalkunen is halfparten ready, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsett å saute to kalkunen is brunet.
  5. Om 'n bietjie kalk en gr#248nnsaker in chilien en la det sm åkoke, afgesny, in 15-20 minute, tot chilien er litt tykkere. Smak tot krydder en tilsett sout vir smaak of chilipulver vir meer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller gr ønn l øk. Aroma sal die volgende dag beter word.

H østv ær benodig chiliproduksie, en hierdie Turkye Chili met Adzuki Beans sal plaas plaas. Met nie en, men to slag kalkun, and et snev av r øyk fra paprika, vil du glede deg over en varm r ør fra en b ål. Dit is 'n chili in Texas-styl: tye p å kj øttet. S å invite kj øttelskere i life ditt and vis dem at å eating sunt not need å bety å gi fra seg favorittmat!

Hierdie kalkunchilien het adzuki-b ønner, den r øde b ønnen as tradisioneel gebruik in asiatiese matte. Adzuki b ønner is en del av helbredende kosthold want die bevat baie jern (ca. 25 persent van RDI-en in hierdie oppskriften), magnesium, kalium, sink en folsyre. As jy 'n paar bande het ervaar jernmangel, vet du at å f å ek kan nie hierdie essensielle mineralet kan øke energie gebruik nie, help u met å slaap beter en help u met å opprettholde en positiewe hum ør. Alle gode ting n år dagene blir kortere.

Visste du ogs å at det å eating jernrike dyrekilder saam met plantbaserte matvarer can help body din to å absorbere jernet enda bedre? S å chili, met sin kombinasjon av kj øtt og b ønner, er et jernkraftverk. Turkye het die gekose kj øttet vir hierdie opskrifte omdat dit magert proteïene bied sonnige vet. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å v ære safe p å at du blir den mest n æringsrike proteïen mat. Du f år fordelene with forbedret hum ør, mer energy and strongere muskler.

Hovedpoenget: As u nog meer van hierdie sjongers kan sien, kan u h øre p å liggaam din! Dit kan baie goed wees om die perfekte maaltye te eet om dit nodig te hê.

Ons begin met å suge adzuki-b ønnene over vann i vann and myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antin æringsstoffer as 'n vooraanstaande liggaam vir u en#229 die goeie dinge kan absorbeer en die goeie produkte kan word, kan dit beteken dat u nie 'n behoefte hoef te hê nie. Etter en god suge, t øm og skyll b ønnene.

N å kan 'n groot deel deel uitmaak: 'n verdeling van smake tot kalkunchilien. U begin med å koke b ønnene i litt natriumbuljong and salt (starter with lavnatriumbuljong or saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong en die uitleg van sout moet beteken dat u natriumniv kan beheer ået bedre). N år de har sm åkoke en stund, tilsett den r økte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) and krydder.

Mens kan dit kook, en 'n stekepanne en 'n stek van die kalkunen en r ødl øk i sm ør eller kokosn øttolje. Smakslag nommer aan! N år den bakkede kalkunen have mistet it meste av sin rosahet, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsettings å kan tot 'n donkerbruin en deurskynende berekening geskied.

Dit is moontlik om 15-20 minute in die chili te eet. Jy sal smaak kan gee en konsistensen tot å tykne litt. Jy kan p å dit p å op hierdie tydstip smokkel en dit kan nodig wees om sout of meer te kry. Legg tot chilipulver as jy meer wil kry. Dit is et godt tidspunkt å gj øre p åleggene duidelik, noe som f år hierdie gryta tot å skinne. Pr øv avokado, melk melk jogurt, salsa eller gr ønn l øk - eller alle sammen!

N år kalkunchilien is klar, stikk den in boller, topp your after din smak and nyt. As jy 'n resensie het (as ek 'n sterker p å of meer mense wil hê), kan jy 'n kledingstuk kry en dit kan selfs beter wees as die volgende dag.


  • 1 kopp t ørre adzuki-b ønner
  • 4 koppers filtert vann
  • ¼ koppe myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 koppies kylling met lavt natrium of kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund r økt kalkun, trukket
  • 32 gram hermetiske tomater, suiker en BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts r økt paprika
  • 1 ts eetskummen
  • 1 kilo kalkoen
  • 1 ss gressmatet sm ør eller kokosn øttolje
  • 1 stor r ødl øk, terninger
  • 2 gr ønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitl øksfedd, presset or hakket
  1. Bl øt adzuki-b ønner over night in det filtrerte vannet with myse or eddik. T øm og skyll etter bl øtlegging.
  2. I en store gryte eller hollandsk stekeovn kan jy kombinere b ønnene med buljongen og saltet. Ons kan die vermindering van die variëteit in 30 minute verminder.
  3. Legg den trukket r økt kalkun, tomater, chilipulver, r økt paprika and spisskummen til b ønnene. R ør om å innlemme og fortsette å sm åkoke mens du fullf ører next steps.
  4. Stek den kalkunen og l øken i sm ør eller kokosn øttolje p å middels h øy varme. N år kalkunen is halfparten klear, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsett å saute to kalkunen is brunet.
  5. Om 'n bietjie kalk en gr#248nnsaker in chilien en la det sm åkoke, afgesny, in 15-20 minute, tot chilien er litt tykkere. Smak tot krydder en tilsett sout vir smaak of chilipulver vir meer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller gr ønn l øk. Aroma sal die volgende dag beter word.

H østv ær benodig chiliproduksjon, en hierdie Turkye Chili met Adzuki Beans sal plaas plaas. Met nie en, men to slag kalkun, and et snev av r øyk fra paprika, vil du glede deg over en varm r ør fra en b ål. Dit is 'n chili in Texas-styl: tye p å kj øttet. S å invite kj øttelskere i life ditt and vis dem at å eating sunt not need å bety å gi fra seg favorittmat!

Hierdie kalkunchilien het adzuki-b ønner, den r øde b ønnen as tradisioneel gebruik in asiatiese matte. Adzuki b ønner is en del av helbredende kosthold want die bevat baie jern (ca. 25 persent van RDI-en in hierdie oppskriften), magnesium, kalium, sink en folsyre. As jy 'n paar bande het ervaar jernmangel, vet du at å f å ek kan nie hierdie essensielle mineralet kan øke energie gebruik nie, help u met å slaap beter en help u met å opprettholde en positiewe hum ør. Alle gode ting n år dagene blir kortere.

Visste du ogs å at det å eating jernrike dyrekilder saam met plantbaserte matvarer can help body din to å absorbere jernet enda bedre? S å chili, met sin kombinasjon av kj øtt og b ønner, er et jernkraftverk. Turkye het die gekose kj øttet vir hierdie opskrifte omdat dit magert proteïene aanbied sonnige vet. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å v ære safe p å at du blir den mest n æringsrike proteïen mat. Du f år fordelene with forbedret hum ør, mer energy and strongere muskler.

Hovedpoenget: As u nog meer van hierdie sjongers kan sien, kan u h øre p å liggaam din! Dit kan baie goed wees om die perfekte maaltye te eet om dit nodig te hê.

Ons begin med å suge adzuki-b ønnene over vann i vann and myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antin æringsstoffer as 'n vooraanstaande liggaam vir u en#229 die goeie dinge kan absorbeer en die goeie produkte kan word, kan dit beteken dat u nie 'n behoefte hoef te hê nie. Etter en god suge, t øm og skyll b ønnene.

N å kan 'n groot deel deel uitmaak: 'n verdeling van smaak tot kalkunchilien. U begin med å koke b ønnene i litt natriumbuljong and salt (starter with lavnatriumbuljong or saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong en die uitleg van sout moet beteken dat u natriumniv kan beheer ået bedre). N år de har sm åkoke en stund, tilsett den r økte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) and krydder.

Mens kan dit kook, 'n stekepanne en 'n stek van die kalkunen en r ødl øk i sm ør eller kokosn øttolje. Smakslag nommer aan! N år den bakkede kalkunen har mistet it meste av sin rosahet, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsettings å kan tot 'n donkerbruin en deurskynende berekening geskied.

Dit is moontlik om 15-20 minute in die chili te eet. Jy sal smaak kan gee en konsistensen tot å tykne litt. Jy kan p å dit p å op hierdie tydstip smok en dit kan nodig wees om sout of meer te kry. Legg tot chilipulver as jy meer wil kry. Dit is en goed tyd å gj øre p åleggene klare, noe som f år hierdie gryta tot å skinne. Pr øv avokado, melk melk jogurt, salsa eller gr ønn l øk - eller alle sammen!

N år kalkunchilien is klar, stikk den i boller, topp your after din smak and nyt. As jy 'n resensie het (as ek 'n sterker p å of meer mense wil hê), kan jy 'n kledingstuk kry en dit kan selfs beter wees as die volgende dag.


  • 1 kopp t ørre adzuki-b ønner
  • 4 koppers filtert vann
  • ¼ koppe myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 koppies kylling met lavt natrium of kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund r økt kalkun, trukket
  • 32 gram hermetiske tomater, suiker en BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts r økt paprika
  • 1 ts eetskummen
  • 1 kilo kalkoen
  • 1 ss gressmatet sm ør eller kokosn øttolje
  • 1 stor r ødl øk, terninger
  • 2 gr ønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitl øksfedd, presset or hakket
  1. Bl øt adzuki-b ønner over night in det filtrerte vannet with myse or eddik. T øm og skyll etter bl øtlegging.
  2. I en store gryte eller hollandsk stekeovn kan jy kombinere b ønnene med buljongen og saltet. Ons kan die vermindering van die variëteit in 30 minute verminder.
  3. Legg den trukket r økt kalkun, tomater, chilipulver, r økt paprika and spisskummen til b ønnene. R ør om å innlemme og fortsette å sm åkoke mens du fullf ører next steps.
  4. Stek den kalkunen og l øken i sm ør eller kokosn øttolje p å middels h øy varme. N år kalkunen is halfparten ready, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsett å saute to kalkunen is brunet.
  5. Om 'n bietjie kalk en gr#248nnsaker in chilien en la det sm åkoke, afgesny, in 15-20 minute, tot chilien er litt tykkere. Smak tot krydder en tilsett sout vir smaak of chilipulver vir meer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller gr ønn l øk. Aroma sal die volgende dag beter word.

H østv ær benodig chiliproduksie, en hierdie Turkye Chili met Adzuki Beans sal plaas plaas. Met nie en, men to slag kalkun, and et snev av r øyk fra paprika, vil du glede deg over en varm r ør fra en b ål. Dit is 'n chili in Texas-styl: tye p å kj øttet. S å invite kj øttelskere i life ditt and vis dem at å eating sunt not need å bety å gi fra seg favorittmat!

Hierdie kalkunchilien het adzuki-b ønner, den r øde b ønnen as tradisioneel gebruik in asiatiese matte. Adzuki b ønner is en del av helbredende kosthold want die bevat baie jern (ca. 25 persent van RDI-en in hierdie oppskriften), magnesium, kalium, sink en folsyre. As jy 'n paar bande het ervaar jernmangel, vet du at å f å ek kan nie hierdie essensielle mineralet kan øke energie gebruik nie, help u met å slaap beter en help u met å opprettholde en positiewe hum ør. Alle gode ting n år dagene blir kortere.

Visste du ogs å at det å eating jernrike dyrekilder saam met plantbaserte matvarer can help body din to å absorbere jernet enda bedre? S å chili, met sin kombinasjon av kj øtt og b ønner, er et jernkraftverk. Turkye het die gekose kj øttet vir hierdie opskrifte omdat dit magert proteïene bied sonnige vet. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å v ære safe p å at du blir den mest n æringsrike proteïen mat. Du f år fordelene with forbedret hum ør, mer energy and strongere muskler.

Hovedpoenget: As u nog meer van hierdie sjongers kan sien, kan u h øre p å liggaam din! Dit kan baie goed wees om die perfekte maaltye te eet om dit nodig te hê.

Ons begin met å suge adzuki-b ønnene over vann i vann and myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antin æringsstoffer as 'n vooraanstaande liggaam vir u en#229 die goeie dinge kan absorbeer en die goeie produkte kan word, kan dit beteken dat u nie 'n behoefte hoef te hê nie. Etter en god suge, t øm og skyll b ønnene.

N å kan 'n groot deel deel uitmaak: 'n verdeling van smaak tot kalkunchilien. U begin med å koke b ønnene i litt natriumbuljong and salt (starter with lavnatriumbuljong or saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong en die uitleg van sout moet beteken dat u natriumniv kan beheer en#229et bedre). N år de har sm åkoke en stund, tilsett den r økte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) and krydder.

Mens kan dit kook, 'n stekepanne en 'n stek van die kalkunen en r ødl øk i sm ør eller kokosn øttolje. Smakslag nommer aan! N år den bakkede kalkunen har mistet it meste av sin rosahet, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsettings å kan tot 'n donkerbruin en deurskynende berekening geskied.

Dit is moontlik om 15-20 minute in die chili te eet. Jy sal smaak kan gee en konsistensen tot å tykne litt. Jy kan p å dit p å op hierdie tydstip smok en dit kan nodig wees om sout of meer te kry. Legg tot chilipulver as jy meer wil kry. Dit is et godt tidspunkt å gj øre p åleggene duidelik, noe som f år hierdie gryta tot å skinne. Pr øv avokado, melk melk jogurt, salsa eller gr ønn l øk - eller alle sammen!

N år kalkunchilien is klar, stikk den in boller, topp your after din smak and nyt. As jy 'n resensie het (as ek 'n sterker p å of meer mense wil hê), kan jy 'n kledingstuk kry en dit kan selfs beter wees as die volgende dag.


  • 1 kopp t ørre adzuki-b ønner
  • 4 koppers filtert vann
  • ¼ koppe myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 koppies kylling met lavt natrium of kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund r økt kalkun, trukket
  • 32 gram hermetiske tomater, suiker en BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts r økt paprika
  • 1 ts eetskummen
  • 1 kilo kalkoen
  • 1 ss gressmatet sm ør eller kokosn øttolje
  • 1 stor r ødl øk, terninger
  • 2 gr ønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitl øksfedd, presset or hakket
  1. Bl øt adzuki-b ønner over night in det filtrerte vannet with myse or eddik. T øm og skyll etter bl øtlegging.
  2. I en store gryte eller hollandsk stekeovn kan jy kombinere b ønnene med buljongen og saltet. Kok opp, vermindering van die variëteit, vir elke 30 minute.
  3. Legg den trukket r økt kalkun, tomater, chilipulver, r økt paprika and spisskummen til b ønnene. R ør om å innlemme og fortsette å sm åkoke mens du fullf ører next steps.
  4. Stek den kalkunen og l øken i sm ør eller kokosn øttolje p å middels h øy varme. N år kalkunen is halfparten ready, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsett å saute to kalkunen is brunet.
  5. Om 'n bietjie kalk en gr#248nnsaker in chilien en la det sm åkoke, afgesny, in 15-20 minute, tot chilien er litt tykkere. Smak tot krydder en tilsett sout vir smaak of chilipulver vir meer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller gr ønn l øk. Aroma sal die volgende dag beter word.

H østv ær benodig chiliproduksie, en hierdie Turkye Chili met Adzuki Beans sal plaas plaas. Met nie en, men to slag kalkun, and et snev av r øyk fra paprika, vil du glede deg over en varm r ør fra en b ål. Dit is 'n chili in Texas-styl: tye p å kj øttet. S å invite kj øttelskere i life ditt and vis dem at å eating sunt not need å bety å gi fra seg favorittmat!

Hierdie kalkunchilien het adzuki-b ønner, den r øde b ønnen as tradisioneel gebruik in asiatiese matte. Adzuki b ønner is en del av helbredende kosthold want die bevat baie jern (ca. 25 persent van RDI-en in hierdie oppskriften), magnesium, kalium, sink en folsyre. As jy 'n paar bande het ervaar jernmangel, vet du at å f å ek kan nie hierdie essensielle mineralet kan øke energie gebruik nie, help u met å slaap beter en help u met å opprettholde en positiewe hum ør. Alle gode ting n år dagene blir kortere.

Visste du ogs å at det å eating jernrike dyrekilder saam met plantbaserte matvarer can help body din to å absorbere jernet enda bedre? S å chili, met sin kombinasjon av kj øtt og b ønner, er et jernkraftverk. Turkye het die gekose kj øttet vir hierdie opskrifte omdat dit magert proteïene aanbied sonnige vet. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å v ære safe p å at du blir den mest n æringsrike proteïen mat. Du f år fordelene with forbedret hum ør, mer energy and strongere muskler.

Hovedpoenget: As u nog meer van hierdie sjongers kan sien, kan u h øre p å liggaam din! Dit kan baie goed wees om die perfekte maaltye te eet om dit nodig te hê.

Ons begin met å suge adzuki-b ønnene over vann i vann and myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antin æringsstoffer as 'n vooraanstaande liggaam vir u en#229 die goeie dinge kan absorbeer en die goeie produkte kan word, kan dit beteken dat u nie 'n behoefte hoef te hê nie. Etter en god suge, t øm og skyll b ønnene.

N å kan 'n groot deel deel uitmaak: 'n verdeling van smaak tot kalkunchilien. U begin med å koke b ønnene i litt natriumbuljong and salt (starter with lavnatriumbuljong or saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong en die uitleg van sout moet beteken dat u natriumniv kan beheer ået bedre). N år de har sm åkoke en stund, tilsett den r økte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) and krydder.

Mens kan dit kook, 'n stekepanne en 'n stek van die kalkunen en r ødl øk i sm ør eller kokosn øttolje. Smakslag nommer aan! N år den bakkede kalkunen have mistet it meste av sin rosahet, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsettings å kan tot 'n donkerbruin en deurskynende berekening geskied.

Dit is moontlik om 15-20 minute in die chili te eet. Jy sal smaak kan gee en konsistensen tot å tykne litt. Jy kan p å dit p å op hierdie tydstip smokkel en dit kan nodig wees om sout of meer te kry. Legg tot chilipulver as jy meer wil kry. Dit is et godt tidspunkt å gj øre p åleggene duidelik, noe som f år hierdie gryta tot å skinne. Pr øv avokado, melk melk jogurt, salsa eller gr ønn l øk - eller alle sammen!

N år kalkunchilien is klar, stikk den in boller, topp your after din smak and nyt. As jy 'n resensie het (as ek 'n sterker p å of meer mense wil hê), kan jy 'n kledingstuk kry en dit kan selfs beter wees as die volgende dag.


  • 1 kopp t ørre adzuki-b ønner
  • 4 koppers filtert vann
  • ¼ koppe myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 koppies kylling met lavt natrium of kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund r økt kalkun, trukket
  • 32 gram hermetiske tomater, sukker en BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts r økt paprika
  • 1 ts eetskummen
  • 1 kilo kalkoen
  • 1 ss gressmatet sm ør eller kokosn øttolje
  • 1 stor r ødl øk, terninger
  • 2 gr ønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitl øksfedd, presset or hakket
  1. Bl øt adzuki-b ønner over night in det filtrerte vannet with myse or eddik. T øm og skyll etter bl øtlegging.
  2. I en store gryte eller hollandsk stekeovn kan jy kombinere b ønnene med buljongen og saltet. Kok opp, vermindering van die variëteit, vir elke 30 minute.
  3. Legg den trukket r økt kalkun, tomater, chilipulver, r økt paprika and spisskummen til b ønnene. R ør om å innlemme og fortsette å sm åkoke mens du fullf ører next steps.
  4. Stek den kalkunen og l øken i sm ør eller kokosn øttolje p å middels h øy varme. N år kalkunen is halfparten ready, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsett å saute to kalkunen is brunet.
  5. Om 'n bietjie kalk en gr#248nnsaker in chilien en la det sm åkoke, afgesny, in 15-20 minute, tot chilien er litt tykkere. Smak tot krydder en tilsett sout vir smaak of chilipulver vir meer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller gr ønn l øk. Aroma sal die volgende dag beter word.

H østv ær benodig chiliproduksie, en hierdie Turkye Chili met Adzuki Beans sal plaas plaas. Met nie en, men to slag kalkun, and et snev av r øyk fra paprika, vil du glede deg over en varm r ør fra en b ål. Dit is 'n chili in Texas-styl: tye p å kj øttet. S å invite kj øttelskere i life ditt and vis dem at å eating sunt not need å bety å gi fra seg favorittmat!

Hierdie kalkunchilien het adzuki-b ønner, den r øde b ønnen as tradisioneel gebruik in asiatiese matte. Adzuki b ønner is en del av helbredende kosthold want die bevat baie jern (ca. 25 persent van RDI-en in hierdie oppskriften), magnesium, kalium, sink en folsyre. As jy 'n paar bande het ervaar jernmangel, vet du at å f å ek kan nie hierdie essensielle mineralet kan øke energie gebruik nie, help u met å slaap beter en help u met å opprettholde en positiewe hum ør. Alle gode ting n år dagene blir kortere.

Visste du ogs å at det å eating jernrike dyrekilder saam met plantbaserte matvarer can help body din to å absorbere jernet enda bedre? S å chili, met sin kombinasjon av kj øtt og b ønner, er et jernkraftverk. Turkye het die gekose kj øttet vir hierdie opskrifte omdat dit magert proteïene aanbied sonnige vet. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å v ære safe p å at du blir den mest n æringsrike proteïen mat. Du f år fordelene with forbedret hum ør, mer energy and strongere muskler.

Hovedpoenget: As u nog meer van hierdie sjongers kan sien, kan u h øre p å liggaam din! Dit kan baie goed wees om die perfekte maaltye te eet om dit nodig te hê.

Ons begin med å suge adzuki-b ønnene over vann i vann and myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antin æringsstoffer as 'n vooraanstaande liggaam vir u en#229 die goeie dinge kan absorbeer en die goeie produkte kan word, kan dit beteken dat u nie 'n behoefte hoef te hê nie. Etter en god suge, t øm og skyll b ønnene.

N å kan 'n groot deel deel uitmaak: 'n verdeling van smaak tot kalkunchilien. U begin med å koke b ønnene i litt natriumbuljong and salt (starter with lavnatriumbuljong or saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong en die uitleg van sout moet beteken dat u natriumniv kan beheer ået bedre). N år de har sm åkoke en stund, tilsett den r økte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) and krydder.

Mens kan dit kook, en 'n stekepanne en 'n stek van die kalkunen en r ødl øk i sm ør eller kokosn øttolje. Smakslag nommer aan! N år den bakkede kalkunen have mistet it meste av sin rosahet, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsettings å kan tot 'n donkerbruin en deurskynende berekening geskied.

Dit is moontlik om 15-20 minute in die chili te eet. Jy sal smaak kan gee en konsistensen tot å tykne litt. Jy kan p å dit p å op hierdie tydstip smok en dit kan nodig wees om sout of meer te kry. Legg tot chilipulver as jy meer wil kry. Dit is et godt tidspunkt å gj øre p åleggene duidelik, noe som f år hierdie gryta tot å skinne. Pr øv avokado, melk melk jogurt, salsa eller gr ønn l øk - eller alle sammen!

N år kalkunchilien is klar, stikk den i boller, topp your after din smak and nyt. As jy 'n resensie het (as ek 'n sterker p å of meer mense wil hê), kan jy 'n kledingstuk kry en dit kan selfs beter wees as die volgende dag.


  • 1 kopp t ørre adzuki-b ønner
  • 4 koppers filtert vann
  • ¼ koppe myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 koppies kylling met lavt natrium of kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund r økt kalkun, trukket
  • 32 gram hermetiske tomater, suiker en BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts r økt paprika
  • 1 ts eetskummen
  • 1 kilo kalkoen
  • 1 ss gressmatet sm ør eller kokosn øttolje
  • 1 stor r ødl øk, terninger
  • 2 gr ønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitl øksfedd, presset or hakket
  1. Bl øt adzuki-b ønner over night in det filtrerte vannet with myse or eddik. T øm og skyll etter bl øtlegging.
  2. I en store gryte eller hollandsk stekeovn kan jy kombinere b ønnene med buljongen og saltet. Kok opp, vermindering van die variëteit, vir elke 30 minute.
  3. Legg den trukket r økt kalkun, tomater, chilipulver, r økt paprika and spisskummen til b ønnene. R ør om å innlemme og fortsette å sm åkoke mens du fullf ører next steps.
  4. Stek den kalkunen og l øken i sm ør eller kokosn øttolje p å middels h øy varme. N år kalkunen is halfparten klear, tilsett gr ønne paprika and hvitl øk. Fortsett å saute to kalkunen is brunet.
  5. Om 'n bietjie kalk en gr#248nnsaker in chilien en la det sm åkoke, afgesny, in 15-20 minute, tot chilien er litt tykkere. Smak tot krydder en tilsett sout vir smaak of chilipulver vir meer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller gr ønn l øk. Aroma sal die volgende dag beter word.

H østv ær benodig chiliproduksie, en hierdie Turkye Chili met Adzuki Beans sal plaas plaas. Met nie en, men to slag kalkun, and et snev av r øyk fra paprika, vil du glede deg over en varm r ør fra en b ål. Dit is 'n chili in Texas-styl: tye p å kj øttet. S å invite kj øttelskere i life ditt and vis dem at å eating sunt not need å bety å gi fra seg favorittmat!

Hierdie kalkunchilien het adzuki-b ønner, den r øde b ønnen as tradisioneel gebruik in asiatiese matte. Adzuki b ønner is en del av helbredende kosthold want die bevat baie jern (ca. 25 persent van RDI-en in hierdie oppskriften), magnesium, kalium, sink en folsyre. As jy 'n paar bande het ervaar jernmangel, vet du at å f å ek kan nie hierdie essensielle mineralet kan øke energien din, help u med å slaap beter en help u met å opprettholde en positiewe hum ør. Alle gode ting n år dagene blir kortere.

Visste du ogs å at det å eating jernrike dyrekilder saam met plantbaserte matvarer can help body din to å absorbere jernet enda bedre? S å chili, met sin kombinasjon av kj øtt og b ønner, er et jernkraftverk. Turkye het die gekose kj øttet vir hierdie opskrifte omdat dit magert proteïene aanbied sonnige vet. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å v ære safe p å at du blir den mest n æringsrike proteïen mat. Du f år fordelene with forbedret hum ør, mer energy and strongere muskler.

Hovedpoenget: As u nog meer van hierdie sjongers kan sien, kan u h øre p å liggaam din! Dit kan baie goed wees om die perfekte maaltye te eet om dit nodig te hê.

Ons begin med å suge adzuki-b ønnene over vann i vann and myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antin æringsstoffer as 'n vooraanstaande liggaam vir u en#229 die goeie dinge kan absorbeer en die goeie produkte kan word, kan dit beteken dat u nie 'n behoefte hoef te hê nie. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.



Kommentaar:

  1. Fadil

    Ek kan baie oor hierdie tema praat.

  2. Ransey

    Ek dink foute word gemaak. Skryf vir my in PM, bespreek dit.

  3. Roswalt

    Reaksie verstaanbaarheid

  4. Kagagis

    Ek verstaan ​​nie regtig wat dit beteken nie?

  5. Seppanen

    Ek dink dit is die verkeerde manier En jy moet van hom af krul.



Skryf 'n boodskap