af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Studie stel voor om elke 20 minute te beweeg

Studie stel voor om elke 20 minute te beweeg


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Navorsing vind meer en meer die voordele van oefen en rondbeweeg, sowel as die gevare van sittend wees. Die jongste studie, gepubliseer in die joernaal Diabetes Care, het bevind dat om elke 20 minute 'n breek te neem in plaas van om ure te sit, help om die glukose en insulien in die liggaam te verlaag, veral nadat u geëet het.

Baie werksgeleenthede behels vandag dat ons baie ure voor 'n rekenaar by 'n lessenaar moet sit, waar baie van ons ure langer kan bly soek en op die telefoon kan gesels. David Dunstan, een van die skrywers van die Diabetes sorg studie en 'n professor aan die Baker IDI Heart and Diabetes Institute in Melbourne, Australië, het aan Reuters verduidelik: 'As ons sit, is ons spiere onbruikbaar en trek hulle nie saam nie en help ons ons liggaam om baie van die metabolisme van die liggaam te reguleer. prosesse. " Daarom word baie van die energie wat ons uit voedsel verbruik, nie gebruik nie, en bly dit in ons bloedstroom en wag om deur ons spiere en organe gebruik te word. Die eet van verfynde koolhidrate en ander voedsel met 'n hoë glukemiese indeks veroorsaak 'n groter glukose- en insulienpiek na etes, en hou verband met 'n groter risiko vir hartsiektes en diabetes. Insulien is nodig om glukose (bloedsuiker) vir energie te gebruik, of om dit later op te slaan.

Dunstan se span kyk na drie beheerde scenario's by sedentêre oorgewig volwassenes en toets elke uur hul insulien- en bloedsuikervlakke. Hulle het gevind dat wanneer die deelnemers elke 20 minute rondloop, hul bloedsuikervlak met gemiddeld 24 persent verminder het, terwyl hulle ure lank gesit het nadat hulle dieselfde maaltyd geëet het. Daar was 'n byna 30 persent verskil met matige intensiteit aktiwiteit.

By mense met tipe 2 -diabetes is die insulienrespons afgestomp en kan glukose nie meer behoorlik in die selle help nie, dus kan bloedsuiker en insulienvlakke na etes baie ure styg en baie hoog bly, wat ons vate en are baie nadelig kan beïnvloed. Dit is baie belangrik dat almal, nie net diegene met diabetes of prediabetes nie, bedag is op hul voedselkeuses en hoe dit die bloedsuiker beïnvloed.

Die skrywers van die studie sê dat dit nog nie duidelik is of die vermindering tot gesondheidsvoordele kan lei nie, maar ons weet uit vorige studies dat die bloedsuikervlakke binne 'n sekere reeks ideaal is vir optimale gesondheid. SupermarketGuru glo dit kan nie skade doen om elke 20 minute of so op te staan ​​nie, al is dit net in u kantoor. Hoekom, neem nie oproepe om op te staan ​​en rond te loop nie - multitasking op hierdie manier kan u gesondheid verbeter!


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.


Heeldag sit? Hoeveel is te veel en waarom oefening kan help

Te veel sit is sleg vir u gesondheid, maar daar is eenvoudige maniere om die skade teë te werk.

Volgens 'n oorsig van studies wat Woensdag in The Lancet gepubliseer is, blyk dit dat ten minste een uur daaglikse oefening ontslae raak van die verhoogde risiko om te sterf as gevolg van meer as agt uur per dag.



Kommentaar:

  1. Sion

    I know the site with the answer to your question.

  2. Montaine

    excuse me, not in that section .....

  3. Ajay

    I can recommend visiting the website, where there are many articles on the subject of interest to you.

  4. Raedburne

    Jy is nie reg nie. Ek is seker. Ek kan dit bewys. Skryf in PM, ons sal praat.

  5. Eliezer

    Ek vind dat jy nie reg is nie.

  6. Mazurg

    but in general it's funny.



Skryf 'n boodskap