af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Quiche met courgette is ricotta

Quiche met courgette is ricotta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Maak eers die deeg en laat dit vir ten minste 'n uur afkoel.

Berei intussen die vulsel soos volg: maak 'n bietjie courgette skoon (myne was armer en ek moes amper al die skil skoonmaak ...), sit dit op die rasper met 'n groot maas en besprinkel met sout en 'n bietjie peper en laat staan vir ongeveer 'n halfuur.

Haal die deeg uit die yskas en versprei dit na gelang van die skinkbord, maar ook om dit oor die kante te steek, prik dit goed met 'n vurk en sit dit in die voorverhitte oond teen 180 minute, ongeveer 15 minute.

Verwyder en laat effens afkoel tot die res van die bestanddele voorberei is.

Kaaspasta: meng ricotta met 3 lg suurroom, sout, peper en fyngekapte dille (na smaak ... ek sit genoeg, soos ek wil ...).

Klits die eiers baie goed met die orige suurroom, meng met die gerasperde Parmesaankaas, voeg sout en peper by, maar 'n bietjie, soos in die ander bestanddele, so ... matig ...

Druk die courgette baie goed in 'n vuis en voeg dit by die geklitste eiers.

Sit die ricottapasta oor die deeg en maak dit gelyk, giet dan die eier- en courgette -mengsel en sit dit weer in die oond.

Laat dit ongeveer 20 minute staan, verwyder dit en plaas die skywe tamaties en soetrissie bo -op (dit is nie verpligtend nie, maar ek het gedink dit is 'n goeie idee ...), laat dit dan staan ​​totdat die groente bo -op sag word (ek laat dit 'n bietjie te veel in die oond val ...)

Goeie eetlus!


Courgettefrikkadelle met ricotta & # 8211 'n waansin van geure!

Herken! Ek het met my hele hart gewag om te proe. Hulle het 'n bietjie opgeswel. Hulle het goed gebak binne. Hulle smaak heerlik, aromaties en smaaklik. Hulle kan bedien word met pasta of versier. Koud of warm is net so lekker. Hulle kan geneem word vir 'n piekniek, bedien as 'n voorgereg.

Hou jy van courgette? Het u ander interessante courgette -resepte probeer?

Oor outeur

Altyd optimisties en met 'n glimlag op sy gesig! Passievol oor lees, kultuur, gesondheid, reise! Ek is mal daaroor om te kook en allerhande resepte uit te vind, ek lees eerder 'n boek as om TV te kyk, ek loop eerder as om te ry, ek glimlag eerder as om hartseer te wees! Die aanhaling wat my elke oggend laat glimlag “Die lewe is vol skoonheid. Let op dit. Let op die hommelby, die klein kindjie en die glimlaggende gesig. Ruik die reën en voel die wind. Leef u lewe ten volle en veg vir u drome. ” Ashley Smith

Verwante poste


Lasagne -bestanddele met courgette, kaas en kersietamaties

  • 500 gram courgette (van donkergroen skille, wat minder water bevat)
  • 250 gram vars (of gedroogde lasagnapasta, die regte hoeveelheid vir 'n skinkbord van 20 * 30 cm)
  • 300 gram ligte mozzarella (vars), in skywe gesny of in stukkies gesny
  • 50 gram gerasperde Parmesaankaas
  • 150 gram vars maaskaas
  • 100 gram vloeibare room vir kook met 12% vet
  • 350 gram kersietamaties
  • 15 gram (1 teelepel) mielieblom
  • 50 ml. van olyfolie
  • 2 knoffelhuisies
  • 1 mespunt vars gerasperde neutmuskaat
  • vars basiliekruid na smaak
  • sout en peper

Hoe om lasagne met courgette, kaas en kersietamaties voor te berei?

Voorbereiding van courgette

1. Was en gooi die courgette op die vel, verwyder die punte en sny dit in skywe van 3-4 mm dik. Besprinkel courgette met sout en laat staan ​​vir ongeveer 10-15 minute, terwyl die sout oortollige water sal onttrek.


2. Na 10-15 minute gooi die courgette op die oppervlak, met papierhanddoeke, met soutwater.

Voorbereiding van kersietamaties

3. Tydens die res van die courgette, skil en sny dit fyn (of druk die knoffel fyn). Plaas 35 ml in 'n groot pan. van olyfolie. Voeg die kersietamaties by die koue olie.

4. Sit die pan op matige hitte, bedek met 'n deksel en roer af en toe. Tamaties moet aan alle kante draai. As die skil van die tamaties begin kraak en die tamaties diskreet draai, stop ons die vuur. Geur met sout en peper. Voeg die knoffel en basiliekruid in stukke na smaak by. Roer, bedek met 'n deksel en hou eenkant.

Samestelling van die voorbereiding

5. Meng die vars maaskaas met die vloeibare room en stysel. Ons moet 'n soort meer konsekwente sous kry, wat ons sal gebruik om ons lasagne met courgette en kaas bymekaar te maak. Geur met sout, peper en neutmuskaat.

6. Skakel die oond aan en stel dit op 190 ° C. Smeer met die oorblywende olie 'n diep bak, geskik vir die oond, van 20 * 30 cm.

7. Ek het lasagne -pasta gebruik wat ek tuis gemaak het die resep hier.

8. Kies 'n eerste laag lasagnapasta, genoeg om die bodem van die skinkbord te bedek. Smeer die pasta met 'n dun lagie roomkaas wat in punt 5 voorberei is en plaas dit in die pan met die gesmeerde kant na onder. Smeer die pasta weer met 'n dun lagie kaas aan die blootgestelde kant.

9. Bedek die pasta met 'n laag ⅓ van die courgetteskywe. Sprinkel gerasperde courgette -skywe gerasperde Parmesaan oor.

10. Rangskik ⅓ van die mozzarellaskywe bo -op die courgetteskywe wat met parmesaan besprinkel is.

11. Ons gaan voort met 'n nuwe laag pasta, wat ons met 'n dun lagie roomkaas smeer. Bo -op hierdie laag sit ons ½ van die kersietamaties wat in punt 2 voorberei is, asook die sous in die pan.

12. Herhaal stappe 9, 10 en 11 en vorm nog 2 lae courgette, mozzarella en kersietamaties.

13. Bedek met 'n laaste laag pasta en druk liggies daarop met u handpalm oor die hele oppervlak.

14. Smeer die pasta met die oorblywende roomkaas en rangskik die orige mozzarella.

15. Bedek met die oorblywende courgetteskywe, so esteties moontlik gerangskik.

Kook

Draai die skinkbord toe of bedek dit met 'n deksel en sit dit 45 minute in die oond. Ons maak die skinkbord oop en strooi al die oorblywende gerasperde parmesaankaas bo -op die courgette. Sit die skinkbord weer in die oond, vir gratinering, tot dit mooi bruin is. Laat 15-20 minute in die pan afkoel, sit voor en sit voor.


Pannekoek met ricotta en courgette

Vandag se resep - Pannekoek met ricotta en pampoen - is geïnspireer deur my ouma en die smaak van kinderjare. Elke somer, toe ek iets lekkers vra en pas teruggekeer het uit die land met 'n ryk pampoenoes, sou my ouma 'n deeg soos die vir pannekoek maak, maar 'n bietjie meer konsekwent. Voeg die gerasperde pampoen daarin. Daarna braai hy 'n soort pampoenspies wat van die bord verdwyn het voordat hy meer as 2-3 stukke kon bymekaarmaak.

Vanuit haar resep, bring ek vandag die resep vir pannekoeke met ricotta en pampoen, 'n vinnige, somer nagereg! Wat is die wonderlikste aan ons mammas? Hierdie pannekoeke laat die kleintjies pampoen eet, wat hulle andersins kan vermy. Bedien die pannekoeke besprinkel met heuning of esdoringstroop, slagroom of roomkaas en vars vrugte.

Pannekoek met ricotta en pampoen - alles wat u moet weet oor die resep:

  • Courgette is lekkerder as gewone courgette, so dit is perfek vir hierdie resep! Ongeag of jy courgette of courgette gebruik (dié met 'n groener vel), is dit belangrik om die water baie goed te dreineer voordat dit by die samestelling gevoeg word.
  • As die pannekoek bak, as die deeg te sag word (uit die water wat die courgette agterlaat), voeg 2-3 eetlepels meel by.
  • Jy het nie baie olie nodig om die pannekoeke te braai nie, net genoeg om die skinkbord te smeer sodat dit nie vassit nie.
  • Hoe weet ons dat ons dit moet terugstuur? Hulle is effens bruin aan die rande en borrels verskyn bo -op.
  • Bêre by kamertemperatuur vir hoogstens een dag, dan is dit ideaal om dit in die yskas te hou.
  • Uit die gegewe hoeveelhede kom 8-10 stukke pannekoek met ricotta en courgette.

Al die bestanddele vir die voorbereiding van die resep vir pannekoek met ricotta en pampoen kan in LIDL -winkels gevind word.

Pannekoek met ricotta en courgette - Bestanddele vir 8-10 stukke

  • 2 mediumgrootte courgette
  • 250 g Ricotta Lovilio kaas
  • 250 g faina Castello
  • 1 sakkie Castello bakpoeier
  • 1 poeier sal Castle wees
  • 2 eetlepels lemoenskil
  • 50 g ou bruin Belbake
  • 250 ml melk Pilos
  • 50 ml Vita D'Or -olie vir samestelling
  • 1 eier vasgemaak
  • 'n lepel vanielje Castello
  • 100 ml Vita D'Or -olie vir braai

Ons was die courgette eers goed, dan sit ons dit op die groot rasper met die skil. Ons druk dit 'n bietjie in ons hande en laat dit in 'n sif dreineer of dreineer dit met 'n gaas. Meng die droë bestanddele in 'n groot bak: meel, bakpoeier, sout, suiker, lemoenskil. Meng die vloeibare bestanddele afsonderlik: melk, eier, 50 ml olie, vanielje. Giet die melkmengsel oor die meel en meng goed.

Voeg ricotta by en meng goed. Aan die einde sit ons die gerasperde pampoene. Homogeniseer weer.

Bak die pannekoeke in 'n warm pan, gesmeer met 'n bietjie olie. Bak die pannekoeke oor matige tot lae hitte om seker te maak dat dit ook binne -in bak, nie net bruin op die rande nie. Vir elke pannekoek sit ons ongeveer 1 poetsmiddel. Mag jy die beste wees!

Probeer ook die resep vir Pampoenkrokette (klik op die titel om toegang tot die resep te kry) & # 8211 is baie maklik om voor te berei en is uitstekend vir die somer!


Courgette en stoof noedels in soetsuur sous

* 1 bos stoofnoedels (gevind by Carrefour, in die distrik met internasionale produkte), of as u nie een het nie, kan u gewone noedels gebruik

* 1 mespunt brandrissievlokkies

* 1 eetlepel heuning

* 1 eetlepel rysasyn

* sout en peper, indien nodig

* ligbruin sesamsaad vir versiering


Italiaanse pastei met spinasie, courgette en ricotta

Vandag sal ek 'n heeltemal ander tert voorberei as die een waarmee die meeste van ons huisvroue gewoond is. Dit is baie soos Griekse spanakopita, maar dit is nie. Met bestanddele wat spesifiek is vir die Italiaanse kombuis, maak ek 'n tert met spinasie, courgette en ricotta di bufala. Dit het 'n intense groentesmaak en kombineer heerlik met ricotta, wat baie ooreenstem met die urda wat in Roemenië vervaardig word. Kom ons begin kook om die smaak van hierdie tert so gou as moontlik te geniet.

  • 1 pakkie bevrore filodeeg
  • 1 medium ui
  • 2 eetlepels botter
  • 1 sak (250 g) spinasie
  • 1 medium courgette
  • 80 g parmesaankaas
  • 2 eiers
  • 400 g buffel ricotta
  • ¼ teelepel gemaalde neutmuskaat
  • sout, varsgemaalde swartpeper (na smaak)
  • 5-6 eetlepels gesmelte botter

In die eerste plek word die filodeeg ongeveer 1,5 uur voor die werklike voorbereiding van die tert by kamertemperatuur ontdooi.

Ons stel die rol op 180º en begin vul.

Ons was en rasper die courgette. Besprinkel met 'n knippie sout en laat staan ​​vir 10 minute. Dit sal water verlaat, wat ons later met die hulp van ons hande sal druk.

Skil die ui en sny dit fyn. Verhit 'n pan en braai die ui in botter oor matige hitte tot dit deursigtig word.

Was en droog die spinasie. Verhit dan 'n pan en soteer die spinasie vir ongeveer 1 minuut totdat dit versag en 'n paar keer in volume krimp. Ons haal die spinasie van die hitte af, dreineer dit goed uit die water wat dit agtergelaat het en sit dit in die uiepan. Verhit alles nog 1 minuut en haal die mengsel van die hitte af. Laat dit afkoel.

Plaas die afgekoelde mengsel, gekapte courgette, ricotta en gerasperde Parmesaan in 'n bak. Meng alles goed. Geur die vulsel met gemaalde neutmuskaat, sout en varsgemaalde swartpeper na smaak. Voeg die eiers by en meng goed. Die vulsel is gereed.

Smelt die botter oor lae hitte in die pan. Giet dan die gesmelte botter in 'n klein bak. Die skuim wat tydens die smeltproses gevorm word, word verwyder.

Ons neem 'n sirkelvormige bakplaat met 'n deursnee van 28 cm en smeer dit met botter. Neem dan 'n vel filodeeg en rangskik dit sodat die een helfte die onderkant en die rand van die skinkbord bedek, en die ander helfte buite die rand van die skinkbord bly. Smeer die helfte wat die bodem en die rand van die pan bedek met gesmelte botter. Dan oorvleuel ons die eerste deeg met die tweede deeg in 'n hoek van 45º tot die eerste, en smeer weer slegs die gesmelte botter met die helfte wat die onderkant en die rand van die skinkbord bedek. Ons voer hierdie bewegings uit vir ongeveer 10-12 velle filodeeg.
* moenie vergeet om elke helfte van die deegplaat, wat die onderkant en die rand van die skinkbord bedek, met gesmelte botter te smeer nie.

Kyk hieronder hoe die filodeegvelle gerangskik moet word.

Nadat ons die deegvelle klaar gereël het, gooi ons die vulsel. Dan begin ons die vulsel een vir een bedek met elk van die helftes van die velle buite die rand van die bakplaat. En moenie vergeet om elke helfte van die vel wat die vulsel bedek, met gesmelte botter te smeer nie.

Hier is hoe die tert sal lyk voordat dit gerol word.

Sit die tert in die rol en bak dit vir ongeveer 45 minute of tot dit goudbruin word.


20 Quiche Light Resepte

Quiche is 'n oorspronklike resep uit Frankryk, dit is 'n oop tert gebaseer op 'n room melk en eiers en gevul met ham. Met verloop van tyd is nuwe vulsels egter verbeter, soos knoffel, spinasie, sampioene, rucola, salm en 'n verskeidenheid geure.

Die woord quiche kom van die Duitse taal & quotkuchen & quot, wat pastei beteken, want die uitvinding daarvan was in die Elsas -Lorraine, wat aan Duitsland grens en in die verlede die stadium was van verskeie territoriale geskille tussen Frankryk en Duitsland. Daarom is die oorsprong van die gereg Duits, maar dit is 'n tipiese Franse gereg.

Om dit te voltooi, voeg 'n paar kase bo -op en voeg die basisgratin by, dit is Parmesan, Camembert, Gruyére, Brie of Roquefort. Die basis word gewoonlik met botter en meel gemaak, maar om die resep gesonder te maak, kies ons opsies op grond van biomassa en quinoa -vlokkies, sowel as 'n eierroom met parmesaan en ligte kaas.

Volg lae-kalorie-quiche-resepte en 'n goeie eetlus!

1. Resep vir ligte spinasie -quiche

bestanddeel:

  • 1 eetlepel gestoomde gekapte spinasie
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

2. Resep vir quiche ligte broccoli met ricotta

bestanddeel:

  • 100 gram gekookte en gekapte broccoli
  • 1 eetlepel mielieblom
  • 1 koppie afgeroomde melk
  • 2 eiers
  • 350 gram vars kaas
  • sout na smaak
  • neutmuskaat na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Vul die vorms met die vulsel en bedek dit met parmesaankaas. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

3. Resep vir kalkoen bors kalkoen resepte

bestanddeel:

  • 3 eiers
  • 1 duidelik
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 100 gram gemaalde kalkoenbors
  • 50 gram gekapte ricotta
  • 1 eetlepel wrongel lig
  • gekapte pietersielie na smaak
  • 1/2 ui, pers gesny
  • sout na smaak
  • neutmuskaat na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Vul die vorms met die vulsel en bedek dit met parmesaankaas. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

4. Ligte knoffel quiche resep

bestanddeel:

  • 2 knoffelhuisies in dun skywe gesny
  • 1/2 koppie afgeroomde melk
  • 2 liggies geklitste eiers
  • 1/2 koppie ligte tee
  • 1/2 teelepel margarien
  • sout na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Vul die vorms met die vulsel en bedek dit met parmesaankaas. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

5. Ligte rooikoolresep

bestanddeel:

  • 1 koppie gestoomde blomkool
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

6. Helder salm quiche resep

bestanddeel:

  • 1 koppie gekapte salm
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

7. Ligte rooikoolresep

bestanddeel:

  • 1 koppie gestoomde kool
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

8. Resep vir wortel wortel lig

bestanddeel:

  • 1 koppie gerasperde wortel
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

9. Resep vir ligte beet quiche

bestanddeel:

  • 1 koppie gerasperde beet
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

10. Beesligresep met quiche

bestanddeel:

  • 1 eiervrug gaar eiervrug in skywe gesny
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

11. Resep vir ligte quiche -pampoen

bestanddeel:

  • 1 gekapte pampoen
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

12. Ligte tuna -resep

bestanddeel:

  • 1 koppie lig gedreineerde ton
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

13. Resep vir quiche -sardienlig

bestanddeel:

  • 1 koppie gedreineerde sardynlig
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

14. Ligte resep met gedroogde tamatiekaas

bestanddeel:

  • 1 koppie gekapte kaas
  • 1/2 koppie gedroogde tamaties
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

15. Koue lig garnale resep

bestanddeel:

  • 1 klein garnale room
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

16. Ligte hoenderresep met ligte quiche

bestanddeel:

  • 1 glas gekookte en gekruide maalvleis
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Bak ongeveer 15 minute in die medium oond of tot die bokant gaar is. Haal uit en sit voor met 'n slaaibord.

17. Maklike groente resep

bestanddeel:

  • 1/4 koppie gekapte wortels
  • 1/4 koppie gekapte boontjies
  • 1 teelepel botter
  • 1 teelepel gekapte ui
  • 1 eetlepel afgeroomde melk
  • 1 teelepel swartpeper
  • sout na smaak
  • peper na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Smeer twee individuele vorms of 'n lyn met bakpapier. Smeer die quinoa -vlokkies, bedek die onderkant en die kant van die biomassa en hou dit 10 minute in die yskas. Voeg intussen die vulselbestanddele een vir een in 'n groot bak, geur met sout, pietersielie en peper na smaak. Meng alles baie goed totdat dit opgeneem is. Klits die eierwitte in 'n ander bak, voeg die parmesaankaas en die tuisgemaakte wrongel by 'n eenvormige room. Vul die vorms met ricotta totdat dit die deeg bedek, voeg dan die vulsel, eierroom by en besprinkel met Parmesaan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

18. Rețetă de Lumină Quiche pe bază de plante

ingrediente:

  • 2 linguri de ierburi tocate (patrunjel, busuioc, oregano, rozmarin)
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele de umplutură unul câte unul, sezon cu sare și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

19. Rețetă ușoară de ceapă

ingrediente:

  • 1 ceapă tocată
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele umpluturii unul câte unul, sezon cu sare, patrunjel și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

20. Rețetă pentru lumină encive quiche

ingrediente:

  • 1 cană tocată tocată de escarole fierte
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele umpluturii unul câte unul, sezon cu sare, patrunjel și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

Întrebările legate de posturile prelungite și restricțiile excesive în diete duc la mai multe contradicții. Există cei care cred că mâncarea prea puțin și devotamentul prea mult timp pentru activitatea fizică pot arde mai multe calorii și pot avea ca rezultat pierderea în greutate, dar există și alte pretenții că aceste metode nu sunt atât de eficiente. Dieta intermitent

Unii oameni ar putea să nu fie foarte îndrăgostiți de arugula, pentru că au un gust amar și puternic. Cu toate acestea, în funcție de modul în care este preparată, încorporând alte legume, fructe și în special condimentele folosite, puteți echilibra aroma. Pregătirea unei salate bune se face în ingredientele alese și în condimente. Arugula combină f


10 Rețete ușoare Quiche Palmito

Quiche este o rețetă de origine germană, dar care este preparată și consumată în mod tradițional în Franța, cea mai cunoscută fiind quiche Lorraine. De-a lungul anilor, cu toate acestea, quiche a câștigat multe arome și umpluturi. Este o rețetă ușoară bazată pe făină și unt și pe bază de ouă. Umplutura poate fi din legume asortate, precum si din carne, legume sau orice altceva doriti!

Lumina de palmier inima quiche poate fi o alegere alternativa pentru cei care doresc o reteta mai usoara pentru a servi prietenii si familia. Este o rețetă ușor de preparat și un fel de mâncare foarte gustoasă. Pentru a crește conținutul nutrițional al rețetei, introduceți în umplutură unele legume sau legume. Nu uitați să folosiți întotdeauna ingrediente organice pentru a face totul mai sănătos.

Însoțiți câteva sugestii de rețete ușoare palmito quiche de mai jos și vă încântați!

1. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu cremă de ricotta

ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 vârf de sare
  • apă până când se leagă de
  • 150g inimi de palmier tocate
  • 150g cremă de ricotă ușoară
  • 1 ou
  • 2 linguri de brânză parmezană rasă
  • 1 lingurita de plante fine deshidratate
  • sare la gust
  • piper după gust

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți făina, uleiul și începeți să frământați cu o lingură până când se formează o farofă. Adăugați o linguriță de apă și frământați cu mâinile, adăugați mai multă apă până când obțineți o masă umedă. Cu mâinile plasați aluatul pe fundul unei forme de diametru de 20 cm cu fundul demontabil care acoperă întreaga suprafață. Faceți câteva găuri cu o furculiță, astfel încât aluatul să nu se încălzească și să-l ducă la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 20 de minute.

Apoi pregătiți umplutura, adăugați inima palmei într-o tavă cu apă și fierbeți timp de 3 minute. Scurgeți și tăiați în felii. Într-un castron de amestecare amestecați ricotta cremă, ou, brânză, condimente și se amestecă. Puneți bucățile de inimă de palmier. Distribuiți această umplutură peste aluat și reveniți la cuptor timp de încă 20 de minute. Serviți garnisit cu pătrunjel proaspăt.

2. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu praz

ingrediente:

  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ou
  • ½ ceasca de margarina usoara
  • 1 lingurita de sare de mare
  • 2 cesti de făină de grâu
  • 1 lingurita de praf de copt.
  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ceasca de lapte degresat
  • 2 linguri de făină de grâu
  • 1 ou
  • 1 lingurita de sare de mare.

Metoda de preparare:

Începeți cu aluatul: puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția făinii și amestecați totul. Apoi, adăugați făina treptat și frământați cu degetele până când obțineți un felofofa. Acoperiti cu film de plastic, lasati frigiderul si lăsați-l timp de aproximativ 15 minute. Deschideți aluatul cu un știft de rulare. Întoarceți aluatul în forma de jantă detașabilă, cu diametrul de 22 cm x 4 cm, care acoperă fundul și părțile laterale. Rezervați-o.

Apoi se toarnă usturoiul în foc cu ulei de măsline pentru a se rumeni, se adaugă roșiile, inima palmei și se amestecă mai mult. Rezervați-o. Pentru acoperire, loviți toate ingredientele din blender și lăsați-le deoparte. Se adaugă umplutura peste aluat, se acoperă și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviti!

3. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu brânză topită

ingrediente:

  • 2 linguri de margarină ușoară
  • 1 clar
  • 1 ceașcă de făină de grâu
  • 1 lingurita de sare.
  • 1 ceapă mică tocată
  • 1 cană tocată de palmier
  • 1 tomate fără piele și însămânțate
  • 2 linguri patrunjel tocat
  • 100 g lumină brânză cremă
  • 1/2 ceasca de lapte degresat
  • 2 ouă
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Preparatul este foarte simplu, amestecati toate ingredientele pastei intr-un castron pana cand se formeaza un fel de farofa umeda. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Apoi, linia de jos și de partea de o foaie de copt cu acest aluat și pus deoparte. Apoi amestecați ceapa, inima de palmier, roșii și rezervă. Bateți celelalte ingrediente în blender până când obțineți o cremă și introduceți-o în legume. Se toarnă peste aluat, se presară cu parmezan și se coace ușor într-un cuptor mediu la 180 de grade până la maro auriu. Serviti.

4. Rețetă pentru rețeta plin de culoare palmito quiche

ingrediente:

  • 3 linguri de margarină nesălată
  • 1 vârf de sare
  • 1 ½ ceașcă de făină integrală de grâu.
  • 200 g cremă ușoară
  • 1 ou
  • 2 clar
  • 150 g de brânză din mine
  • 3 cani de inima de ceai de palmier
  • 1 lingurita de sare
  • proaspete de busuioc la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin aluat, separați un castron și încorporați toate ingredientele, frământați ușor cu mâinile până când se formează un farofa umed. Dacă este necesar, adăugați puțină apă doar pentru a obține aliaj. Lasati aluatul sa se odihneasca si pregatiti umplutura. Beat crema, ou, albușuri, brânză până când se obține un amestec omogen. Adăugați palma tocată, sare și lăsați-o la o parte. Deschideți aluatul cu un știft de rulare pe o suprafață netedă și freacă, înfășurați aluatul pe partea inferioară și pe partea laterală a unei foi de coacere (dacă se sfărâmă normal, lipiți cu degetele până când totul este acoperit). Distribuiți umplutura deasupra. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 de minute. Garniți cu busuioc și serviți.

5. Reteta pentru palmito quiche usoara cu pui

ingrediente:

  • 300 grame de făină de grâu
  • 200 de grame de unt nesărat
  • 1 lingură de apă
  • 1 lingurita de sare
  • 1 ou.
  • 1 piept de pui condimentat, fiert și tocat
  • 1 pahar mare de palmito drenat și tocat
  • ½ ceasca de măsline verzi
  • 1 lingură de miros verde tăiată.
  • 1 cană de cremă ușoară
  • 150 de grame de brânză parmezană rasă
  • 6 ouă
  • piper după gust
  • sare la gust.

Metoda de preparare:

Rotiți cuptorul la 200 de grade pentru a preîncălzi. Într-un castron încorporați făina, untul, oul, sarea și apa doar pentru a obține aliaj. Textura trebuie să rămână ca o farofă umedă și sfărâmată. Linia de fund și de părțile laterale ale unui quiche 24-quiche. Rezervați-o. Într-un castron se amestecă ingredientele din umplutură și se pune peste aluat. În blender bateți toate ingredientele capacului și turnați peste umplutură. Coaceți timp de 40 de minute sau până la maro auriu.

6. Rețetă pentru quiche cu palme ușoare, cu piept de curcan

ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 vârf de sare
  • apă în aluat.
  • 150g inimi de palmier tocate
  • 150g piept de curcan tocat
  • 1 cană de lumină cremă
  • 1 ou
  • 2 linguri de struguri parmezan ras
  • 1 lingurita de plante fine deshidratate
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți făina, uleiul și începeți să frământați cu o lingură pentru a forma o farofă. Adăugați o linguriță de apă și frământați cu mâinile, adăugați mai multă apă până când obțineți o masă umedă. Cu mâinile plasați aluatul pe fundul unei forme de diametru de 20 cm cu fundul demontabil care acoperă întreaga suprafață. Faceți câteva găuri cu o furculiță, astfel încât aluatul să nu se încălzească și să-l ducă la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 20 de minute.

Apoi pregătiți umplutura, adăugați inima palmei într-o tavă cu apă și fierbeți timp de 3 minute. Scurgeți și tăiați în felii. Într-un castron se amestecă smântâna, ou, brânză, piept de curcan, se condimentează și se amestecă. Puneți bucățile de inimă de palmier. Distribuiți această umplutură peste aluat și reveniți la cuptor timp de încă 20 de minute. Serviți garnisit cu pătrunjel proaspăt.

7. Rețetă de inima cu quiche de palmier fără gluten

ingrediente

  • 200g caș de lumină
  • 200g inima de palmier tocata
  • sare la gust
  • pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Procesați năuturile preparate cu uleiul de măsline din blender până când formează un fel de făină umedă. Pe o foaie de coacere neacoperită, linia de fund și părțile laterale cu acest aluat. Rezervați-o. Adăugați brânză palmito și sare deasupra, presărați cu patrunjel și coaceți într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie timp de o jumătate de oră. Serviti.

8. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu broccoli

ingrediente:

  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ou
  • ½ ceasca de margarina usoara
  • 1 lingurita de sare
  • 2 cesti de făină de grâu
  • 1 lingurita de praf de copt.
  • ½ pahar de inima de palmier tocat
  • 1 tomată tocată
  • 1 ceasca de broccoli tocata.
  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ceasca de lapte degresat
  • 2 linguri de făină de grâu
  • 1 ou
  • 1 lingurita de sare.

Metoda de preparare:

Începeți cu aluatul: puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția făinii și amestecați totul. Apoi, adăugați făina treptat și frământați cu degetele până când obțineți un felofofa. Acoperiti cu film de plastic, lasati frigiderul si lăsați-l timp de aproximativ 15 minute. Deschideți aluatul cu un știft de rulare. Aranjați aluatul pe o foaie de copt, acoperind fundul și părțile laterale. Rezervați-o.

Apoi, umpluți palmitul, broccoli și roșiile în uleiul de măsline, pentru a le adăposti. Rezervați-o. Pentru topping, tocmai ați lovit toate ingredientele din blender și lăsați-le deoparte. Se adaugă umplutura peste aluat, se acoperă și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviți cald.

9. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu morcov

ingrediente:

  • 2 linguri de margarină ușoară
  • 1 clar
  • 1 ceașcă de făină de grâu
  • 1 lingurita de sare.
  • 1 ceapă mică tocată
  • 1 cană tocată de palmier
  • 2 morcovi rasi
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit
  • 2 linguri patrunjel tocat
  • 100 g cremă ușoară
  • 1/2 ceasca de lapte degresat
  • 2 ouă
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele de paste într-un castron până când se formează un fel de farofa umedă. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Apoi, linia de jos și de partea de o foaie de copt cu acest aluat și pus deoparte. Apoi amestecați ceapa, usturoiul, inima de palmier, morcov și rezervă. Bateți celelalte ingrediente în blender până când obțineți o cremă și introduceți-o în legume. Se toarnă peste aluat, se presară cu parmezan și se coace ușor într-un cuptor mediu la 180 de grade până la maro auriu. Serviti.

10. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu roșii uscați

ingrediente:

  • 200 g cremă ușoară
  • 1 ou
  • 2 clar
  • 100 de grame de roșii uscate
  • 3 cani de inima de ceai de palmier
  • 1 lingurita de sare
  • tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin aluat, separați un castron și încorporați toate ingredientele, frământați ușor cu mâinile până când se formează un farofa umed. Dacă este necesar, adăugați puțină apă doar pentru a obține aliaj. Lasati aluatul sa se odihneasca si pregatiti umplutura. Beat crema, ou, albușuri, brânză până când se obține un amestec omogen. Adaugati palma tocata, rosii uscate, sare si rezerva. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă, aliniați aluatul pe partea inferioară și pe părțile laterale ale vasului de copt. Distribuiți umplutura deasupra. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 până la 30 de minute. Garniți cu patrunjel și serviți.

Ce zici de a începe să faci alegeri mai sănătoase în viața ta? Toate acestea incepe cu schimbari in obiceiurile alimentare. În urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați se poate ajuta mult în acest domeniu, deoarece mulți nutriționiști susțin că excesul de carbohidrați, cum ar fi făini rafinate și alimente industrializate cu zahăr în exces, poate duce la o serie de inflamații în organism și în continuare produce intoleranță la gluten. Mai jos puteți verifica r

În zilele în care nu există creativitate sau timp pentru a pregăti un vas foarte elaborat, ascunzătorul este o opțiune excelentă. În plus, poate fi o masă sănătosă pentru cei care dietă prin înlocuirea orzului sau a limbii engleze cu cartofi dulci, care este cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate și câștigul de mușchi, deoarece oferă energie pentru antrenamente și echilibrează nivelurile de zahăr din sânge, împiedicându-le să fie depuse ca grăsime. Digestia lentă a cartofilor


Quiche cu zucchini si ricotta - Rețete

- 8 linguri ulei Floriol Omega 3 și 6

- 2 cepe galbene tăiate felii

- 300 g smântână de gătit sau lapte gras

1. Unge o tavă mai adâncă cu cca 4 linguri de ulei Floriol Omega 3 și 6.

2. Pre-încălzește cuptorul la 220 de grade.

3. Într-o tigaie mare, încălzește 3 linguri de ulei Floriol Omega 3 și 6 și călește ceapa și cimbrul.

4. Adaugă crutoanele și prăjește-le alături de ceapă pentru câteva minute.

5. Asezonează cu sare și piper.

6. Ia tigaia de pe foc și lasă compoziția la răcit.

7. Într-un bol mediu, amestecă ricotta cu laptele gras/smântâna.

8. Adaugă compoziția de crutoane și ceapă.

9. Toarnă în tavă jumătate din amestec.

10. Peste aceasta, adaugă feliile de șuncă.

11. Acoperă șunca cu restul de compoziție.

12. Pregătește 6 locuri pentru ouă, împingând compoziția cu o lingură.

13. Sparge 6 ouă în locurile (cuiburile) create.

14. Dă totul la cuptor și lasă la copt între 20 și 30 de minute, până când albușurile sunt solide.


1. Frige spanacul in 1-2 linguri de ulei, pana ce scade in volum considerabil.

2. Adauga ricotta si mai lasa compozitia la foc pentru alte 30-60 secunde, apoi lasa la racit.

3. In rastimp, spala si taie pieptul de pui in jumatati (ar trebui sa obtii 4 jumatati) si cresteaza-l adanc pe latime, la distanta de 1-2 cm. Indeasa compozitia de spanac si ricotta (poti folosi si crema de branza ) in taieturile facute.

4. Potriveste pieptul de pui de sare si piper, presara cascaval ras deasupra, iar peste presara boia dulce.

5. Da pieptul de pui acordeon la cuptor pentru 30-35 de minute la 200 de grade, sau pana cand puiul e patruns in interior si rumen la exterior.


Video: Vegetarische Quiche mit Ricotta. Quiche Rezept


Kommentaar:

  1. Arwin

    You are making a mistake. Ek stel voor om dit te bespreek. E -pos my by PM, ons sal praat.

  2. Merton

    Ja, regtig. En ek het dit in die gesig gestaar. Kom ons bespreek hierdie vraag.

  3. Buiron

    ek het daarvan gehou

  4. Agymah

    Kan wees.

  5. Huemac

    Sorry, if not there, how to contact the site administrator?



Skryf 'n boodskap