af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Vinnige ontbyt om slaap te maksimeer en nog tyd het om te eet

Vinnige ontbyt om slaap te maksimeer en nog tyd het om te eet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Na 'n bietjie navorsing twee jaar gelede, het ek besef hoe belangrik dit is om ontbyt te eet. Van die vele voordele daarvan is dat mense wat ontbyt eet, meer geneig is om in die klas te fokus en 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf. Alhoewel dit eers 'n moeilike besluit was, het ek 5 minute vroeër opgestaan ​​om 'n vinnige ontbyt te maak.

Maar hier is die geheim wat niemand jou vertel nie - as jy eers begin ontbyt eet, is daar geen manier om terug te gaan nie. Jou liggaam doen iets vreemds waar dit van die daaglikse voedsel begin afhang, en jy begin twyfel waarom almal nie honger ly as hulle sê dat hulle nog nie geëet het nie en dit is 01:00 die middag.

Foto deur MemeCenter

Dus, in ooreenstemming met my behoefte om slaap te maksimeer en nog steeds iets voor die klas te eet, het ek 'n arsenaal aan vinnige ontbyte wat minder as 5 minute neem en maklik in 'n slaapsaal gemaak kan word. Die bestanddele kan op die kampus gekoop word, wat natuurlik nog 'n groot pluspunt is.

1 minuut jogurt om te gaan

Foto deur Karina Rao

Kies u gunsteling Griekse jogurt (ek sou met gewone heuning bygevoeg het, maar UT dink dat niemand daarvan hou nie), voeg vars vrugte soos aarbeie of bloubessies by en gooi 'n handvol granola daarby. Roep uit na Kashi Triple Berry.

1 minuut amandelbotter en piesangbroodjie

Foto deur Karina Rao

Dit spreek vanself - smeer 'n bietjie amandelbotter op 2 snye brood (of ryskoekies indien beskikbaar) en sny piesangskywe bo -oor vir 'n gesonde, aangename ontbyt.

3 minute hawermout

Foto deur Karina Rao

Goed, die waarheid is dat ek my hawer van 'n buite -bron kry - my lieflike suster wat 'n motor het en na HEB kan ry. Maar as u nie 'n wonderlike suster het wat al u begeertes vir voedsel kan bring nie, gaan dan gerus na die hawermoutpakkies. As u gewone hawer gebruik, voeg 'n halwe koppie hawer, 'n knippie sout, 'n skeut amandelmelk by en vul die bak met genoeg water om die hawer net te bedek. Verhit 2 minute in die mikrogolfoond, meng dan heuning en kaneel.

4 minute eier McMuffin

Foto deur Karina Rao

Breek eers twee eiers in 'n bak, strooi sout en peper oor en roer met 'n vurk. Kook vir 2 minute. Voeg dan kaas, 'n ham/kalkoen/ontbytpattie en die roereier bo -op 'n geroosterde Engelse muffin/bagel/brood by. Wat jy ook al regtig van gerooster hou, want as jy in 'n slaapsaal woon, is dit net weer 'n daaglikse stryd om nie 'n broodrooster te hou nie.

Dus, die volgende keer dat u laat gaan vir 'n oggendklas en dink dat u ontbyt moet oorslaan, of as u net nog 'n paar minute se oog wil hê, haal een van hierdie resepte uit vir 'n volmaakte maaltyd wat u die hele oggend sal deurmaak .

Die berig Vinnige ontbyte om die slaap te maksimeer en nog tyd het om te eet, verskyn oorspronklik op die Spoon University. Besoek die Spoon University om meer plasings soos hierdie te sien.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan vinnig u dag aangaan.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapsdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en aan die dag te kom.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees sal u bloedsuiker bestendig hou en u in 'n japtrap met u dag kan begin werk.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is. van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en aan die dag te kom.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan vinnig u dag aangaan.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). '' N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer, 'sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is. van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan vinnig u dag aangaan.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). '' N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer, 'sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is. van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en aan die dag te kom.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees sal u bloedsuiker bestendig hou en u in 'n japtrap met u dag kan begin werk.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapsdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan vinnig u dag aangaan.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapsdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en aan die dag te kom.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees sal u bloedsuiker bestendig hou en u in 'n japtrap met u dag kan begin werk.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n belangrike maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is. van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en u dag aan te gaan.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees sal u bloedsuiker bestendig hou en u in 'n japtrap met u dag kan begin werk.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graankorrel, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. 'As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers,' sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, sluit in dat u ouer as 45 is, ekstra gewig dra, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes het, swangerskapsdiabetes gehad het (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of 'n persoon is. van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en aan die dag te kom.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees sal u bloedsuiker bestendig hou en u in 'n japtrap met u dag kan begin werk.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graan, gepaard met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risikofaktore vir tipe 2 -diabetes en die voorloper daarvan, prediabetes, is onder meer 45 jaar, ekstra gewig, 'n familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes, swangerskapsdiabetes (diabetes tydens swangerskap) en swart, inheems of persoon van Kleur, merk die ADA op.

Dit is dus tyd om u ontbytspeletjie te begin. Gedruk vir tyd? Daar is baie voedsame, maklik om te maak resepte wat ook heerlik smaak. Hier is 10 gebalanseerde, diabetesvriendelike ontbytidees om u te help om gesond te bly en aan die dag te kom.


10 maklike ontbytidees vir tipe 2 -diabetes

Maak ontbyt 'n goeie idee. Hierdie eenvoudige idees help u om u bloedsuiker bestendig te hou en u kan vinnig u dag aangaan.

Vir baie mense is ontbyt die mees verwaarloosde maaltyd van die dag. Maar as u tipe 2 -diabetes het, is ontbyt 'n moet, en as u hierdie maaltyd eet, kan dit u gesondheid baie voordele inhou. "Ontbyt is veral belangrik vir iemand wat diabetes het, want dit help om die bloedsuiker vir die res van die dag te beheer," sê Rahaf Al Bochi, RDN, CDCES, 'n Atlanta-woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics en die eienaar van Olyfboom Voeding.

Julie Stefanski, RDN, stem saam dat dit 'n deurslaggewende maaltyd is as u diabetes bestuur. "Dit is belangrik vir mense met diabetes om in gedagte te hou dat die eerste maaltyd van die dag die toon gee van hoe hulle sal voel soos die dag vorder," sê Stefanski, ook 'n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en 'n gesertifiseerde diabetes. sorg- en opvoedingspesialis in York, Pennsylvania.

Die sleutel is om 'n voedsame ontbyt te kies wat u vol en u bloedsuikervlakke in 'n gesonde reeks kan hou, wat van persoon tot persoon kan wissel, sê die American Diabetes Association (ADA). "'N Diabetesvriendelike ontbyt is 'n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings, wat help om die bloedsuiker te balanseer," sê Al Bochi. 'N Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.

Aan die ander kant, as u 'n gebalanseerde ontbyt kies, sal u bloedsuiker geen guns doen nie. "As 'n voorbeeld bevat 'n suikeragtige graankorrel, gekombineer met plantmelk of koffie met baie suiker, baie min proteïene of vet, en die bloedsuiker begin onmiddellik styg," sê Stefanski.

En moenie eers daaraan dink om ontbyt (of middagete of aandete) oor te slaan nie. "As u maaltye oorslaan, kan u bloedsuiker skommelinge en uiterste hongerlange veroorsaak, wat dan kan lei tot ooreet tydens maaltye en hoë bloedsuikers," sê Al Bochi.

Terloops, dieselfde reël geld as u 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes het, maar nie die toestand het nie. 'N Studie wat in Januarie 2019 in die Tydskrif vir voeding het gevind dat die oorslaan van ontbyt verband hou met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes vir volwassenes. Risk factors for type 2 diabetes and its precursor, prediabetes, include being over age 45, carrying extra weight, having a family history of type 2 diabetes, having had gestational diabetes (diabetes during pregnancy), and being Black, Indigenous, or a Person of Color, notes the ADA.

So, it’s time to up your breakfast game. Pressed for time? There are plenty of nutritious, easy-to-make recipes that taste delicious, too. Here are 10 balanced, diabetes-friendly breakfast ideas to help you stay healthy and get on with your day.


Kyk die video: Net wakker.. En wil nog slapen..


Kommentaar:

  1. Fenrinris

    .Rarely. You can tell, this exception :)

  2. Samuk

    What words necessary ... great, the excellent idea

  3. Hagan

    Bravo, lyk vir my, is 'n uitstekende frase

  4. Tahu

    Die tema van die stuurwiel, Shakespeare waarskynlik .......

  5. Bernardo

    Verwyder alles wat nie die onderwerp het nie.



Skryf 'n boodskap