Nuutste resepte

Garnale en Veggie Foil Pack

Garnale en Veggie Foil Pack

Heel garnale gekook met gesonde groente en suurlemoen. 'N Heerlike bykos vir 'n braaipartytjie in die agterplaas!MEER +MINDER-

Opgedateer 20 September 2016

1/2

pond 15-18 tel garnale, skoongemaak maar dop op

1

(7 oz) bevrore groente met antioksidantmengsels

2

teelepels Old Bay ™ geurmiddels

Versteek beelde

  • 1

    Maak garnale skoon deur die agterkant van elkeen met 'n kombuisskêr op te sny. Laat die doppe aan, maar laat dit onder koue water loop om die aar te verwyder. Roer al die bestanddele in 'n medium bak. Sit 'n stuk foelie uit en vou die rande op om 'n bak te maak. Gooi bestanddele op foelie en plaas suurlemoenskywe daarop.

  • 2

    Gebruik 'n tweede stuk foelie om die pakkie te bedek. Sorg dat u die rande toe knyp sodat dit goed verseël.

  • 3

    Rooster die foeliepakkie 8-10 minute per kant op matige direkte hitte.

  • 4

    Maak die foeliepakkie versigtig oop, aangesien stoom kan ontsnap. Sit voor terwyl dit warm is!

Deskundige wenke

  • Gebruik swaar aluminiumfoelie om die kans op skeur te verminder. U kan ook die foelielaag verdubbel om 'n stewiger pakkie te maak.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
140
Kalorieë uit vet
20
% Daaglikse waarde
Totale vet
2g
3%
Versadigde vet
1g
5%
Trans vet
0g
Cholesterol
135mg
45%
Natrium
910mg
38%
Kalium
450mg
13%
Totale koolhidrate
13g
4%
Dieetvesel
2g
10%
Suikers
7g
Proteïene
17g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
8%
8%
Yster
2%
2%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 1/2 Groente; 2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Kyk die video: How to Make Vegetable and Sausage Foil Packets (Oktober 2020).