Turkye, Bacon en Kale Roll-Ups
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hierdie aansienlike partytjieversnaperinge - gevul met maer kalkoen, skerp spek en liggekleurde boerenkool - gebruik hummus in plaas van roomkaas vir 'n gesonde draai op die grootste voorgereg wat ons ken: tortilla-roll-ups.MEER +MINDER-
2
koppies gesnipperde boerenkoolblare, dik binneste ribbes verwyder
1/4
teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies
1
houer (8 oz) hummus
4
groot tortillas van spinasiemeel (10 duim)
12
oz dun gesnyde gerookte delikalkoen
1
pot (6 oz) Progresso ™ gemarineerde artisjokhartjies, gedreineer, gekap, droog geklap
1
koppie gebraaide geroosterde rooi soetrissie repies, droog geklap
8
oz vars mozzarella pêrels, droog geklap
Versteek beelde
1
Meng boerenkool, olyfolie, pepervlokkies en sout in 'n medium bak; masseer liggies om blare sag te maak. Laat staan terwyl die oprolwerk saamgestel word.
2
Smeer 'n kwart van die hummus oor elke tortilla, versprei eweredig en laat die 1/2 duim grens. Verdeel kalkoen eweredig onder tortillas. Boonste helfte van elke tortilla met artisjokharte en peperrepies. Sit mozzarella oor, dan boerenkoolmengsel. Plaas 2 snye spek in die middel van die mengsel op elkeen.
3
Begin van kant met bolaag, rol baie styf op. Draai dit toe met plastiekfolie. Verkoel minstens 2 uur, maar nie langer as 24 uur nie.
4
Om te bedien, sny 1 sentimeter van die einde van elke rol af en gooi dit weg. Sny elke rol in 8 (1 duim) skywe.
Deskundige wenke
- Massering van boerenkool help om taai blare af te breek, sodat dit rou kan geniet, terwyl dit sy blink groen kleur behou.
- Wil u die geur nog meer versterk? Gebruik u gunsteling gegeurde hummus in plaas van gewone.
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 Bediening
- Kalorieë
- 90
- Kalorieë uit vet
- 40
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 4 1 / 2g
- 7%
- Versadigde vet
- 1g
- 4%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 10mg
- 4%
- Natrium
- 290mg
- 12%
- Kalium
- 40mg
- 1%
- Totale koolhidrate
- 7g
- 2%
- Dieetvesel
- 1g
- 4%
- Suikers
- 0g
- Proteïene
- 5g
- Vitamien A
- 4%
- 4%
- Vitamiene C
- 2%
- 2%
- Kalsium
- 6%
- 6%
- Yster
- 4%
- 4%
Uitruilings:
0 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
Ek smeek u kwytskelding wat ingegryp het ... na my 'n soortgelyke situasie. Ons sal dit oorweeg.
Jy is absoluut reg. Daarin is dit ook vir my dat dit baie goed dink. Heeltemal met jou sal ek saamstem.
I congratulate, what excellent message.
Gewillig aanvaar ek. Die vraag is interessant, ek sal ook aan bespreking deelneem. Saam kan ons tot 'n regte antwoord kom. Ek is verseker.
met belangstelling, en die analoog is?