Nuwe resepte

Heuning-Sriracha Hoender Quinoa-bak

Heuning-Sriracha Hoender Quinoa-bak

'N Vinnige manier om quinoa te geniet. Hierdie gereg is 'n heerlike midweekmaaltyd as u iets heerlik soetsappig en pittig, supervas moet gaarmaak.MEER +MINDER-

Op 3 Augustus 2018 opgedateer

2

eetlepels klapperolie

3

koppies gekookte quinoa, warm

Vars gekapte lente, vir garnering

Vars gekapte koriander, vir garnering

Versteek beelde

  • 1

    Smelt klapperolie in hoë pan op hoë hitte. Gooi hoenderblokkies in, kook tot goudbruin aan die kante en gaar. Tersyde gestel.

  • 2

    Laat die heuning in die pan kook op medium-hoë hitte. Voeg sriracha en gekookte hoender by. Kook op medium hitte, terwyl aanhoudend geroer word, totdat die glans begin verdik, ongeveer 7-12 minute. Sit dit voor op warm quinoa, bedek met gekapte sjalotjies en koriander.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
750
Kalorieë uit vet
140
% Daaglikse waarde
Totale vet
15g
23%
Versadigde vet
8g
39%
Trans vet
0g
Cholesterol
100mg
34%
Natrium
1420mg
59%
Kalium
700mg
20%
Totale koolhidrate
109g
36%
Dieetvesel
4g
15%
Suikers
80g
Proteïene
44g
Vitamien A
6%
6%
Vitamiene C
45%
45%
Kalsium
6%
6%
Yster
25%
25%
Uitruilings:

3 Stysel; 0 Vrugte; 4 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 5 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Quinoa is die saggies neutagtige, maklik bereidbare superkos wat u in u lewe nodig het. Quinoa, wat bekend staan ​​as 'moedergraan', is tegnies glad nie 'n korrel nie, maar eerder 'n klein, taai, klein saadjie. Graan of saad, volgens ons beskeie mening, kan alles wat rys kan doen, quinoa beter doen. Een van hierdie vaardighede is dat die ultra-absorberende tekstuur dit die perfekte basis vir 'n verskeidenheid geregte maak. Bewysstuk A: hierdie heuning-sriracha-hoender. Soet heuning, pittige sriracha, sagte hoender en donsige quinoa — waar teken ons in? Hierdie quinoa-bak met hoender gevul voldoen aan al ons vereistes vir 'n vinnige en smaaklike weeksaand waaroor u nie skuldig hoef te voel nie. Sodra u inruil in quinoa begin byvoeg, kan u nie stop nie. Gelukkig vir u, ons het baie quinoa-geregte om u te inspireer.

Kyk die video: Kombuis - Sjef Izelle Hoffman - Oondgeroosterde Heuning-en-Mostert Hoender - 7 Des 2017 (Oktober 2020).