Nuutste resepte

Hoender Parmesaan Courgette Lasagne

Hoender Parmesaan Courgette Lasagne

Sit hierdie heerlike noedelvrye lasagne saam vir 'n wonderlike gesellige ete!MEER +MINDER-

3

mediumgrootte courgette, in die lengte in skywe van 1/8 duim gesny

2

knoffelhuisies, gemaal of gerasper

1

teelepel pluimvee geurmiddels

2

koppies gesnipperde gouda kaas

1/2

koppie gekruide broodkrummels

Versteek beelde

  • 1

    Sny courgette in skyfies van 1/8 duim met 'n mes of 'n mandolien. Strooi courgette met sout oor en hou dit vir 10 minute eenkant. (Sout courgette haal baie ekstra vog uit.) Vee oortollige vog na 10 minute met 'n papierhanddoek uit.

  • 2

    Voorverhit die rooster op hoë hitte en rooster die skywe courgette tot dit aan albei kante liggies verkool is. Gebruik weer 'n papierhanddoek om oortollige vog uit te wis.

  • 3

    Voorverhit die oond tot 350 ° F.

  • 4

    Verhit 'n klein kastrol oor matige hitte en voeg die botter by. Sodra dit gesmelt is, voeg knoffel by en kook 30 sekondes tot 1 minuut. Klits meelblom by tot geen polle oorbly nie en kook nog 'n minuut. Giet melk stadig in en klits om dit te kombineer terwyl u gaan. Roer geurmiddels en sout daarby. Laat melk laag kook en laat prut tot dit verdik, ongeveer 5 minute. Roer die Parmesaan en roomkaas by tot dit gesmelt is, haal dit van hitte af.

  • 5

    Smeer van die kaassous op die bodem van die skottel in 'n braaipan van 9x13 duim en plaas courgette om dit te bedek. Smeer 'n laag hoender en broccoli en smeer daarna met gouda-kaas. Herhaal die lae totdat al u bestanddele op is, en vul dit aan met kaassous en gouda. Strooi broodkrummels oor en bedek dit dan met foelie.

  • 6

    Bak 45 minute of totdat die sous borrelend en kaas gesmelt het. Laat dit ongeveer 10 minute staan ​​voordat u dit voorsit. Sit vars tiemie of u gunsteling kruie bo-op.

Deskundige wenke

  • Gebruik gerus u gunsteling veggie-kombinasies en kaas hier. Ek dink 'n spinasie en artisjok sal heerlik wees!
  • Om dit 'n vegetariese lasagne te maak, ruil u die gekerfde hoender vir gekookte bone of lensies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
680
Kalorieë uit vet
380
% Daaglikse waarde
Totale vet
42g
65%
Versadigde vet
24g
121%
Trans vet
1 1 / 2g
Cholesterol
180mg
60%
Natrium
1220mg
51%
Kalium
850mg
24%
Totale koolhidrate
28g
9%
Dieetvesel
2g
10%
Suikers
14g
Proteïene
46g
Vitamien A
35%
35%
Vitamiene C
40%
40%
Kalsium
80%
80%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 1/2 melk; 2 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 4 Maer vleis; 1 1/2 Vetvleis; 3 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Hierdie kaasagtige hoender-lasagne kry stewige tekstuur en vet geur van 'n parmesaankaas-chamelsous gemeng met lae courgette-"noedels" .Kan jy sê YUM of wat? Ek gaan gewoonlik oor die koolhidrate. Ek bedoel, pasta is een van my gunsteling kosse, en my ma? Nou ja, sy het my geleer dat jy altyd brood of pasta by 'n ete moet voeg as jy twyfel. Slim vrou! Dus, waarom vertel ek jou van 'n pasta-vrye lasagne ?? Omdat dit 'n buitengewone lekker Chicken Parmesan Courgette-lasagne is ... en dit is wonderlik. Dit is ook 'n KILLER manier om courgette te gebruik. Ook die kaas! Die kaas vervang die koolhidrate, jy mis nie eers die pasta nie. Plus, courgette-lasagne smeek vir 'n heerlike bros brood wat daarmee saamgaan. Ideaal om in daardie romerige béchamelsous te doop. Mmmm. Goed, maar in alle erns, ek hou van hierdie resep. Selfs my kieskeurige familie het nie die hele no pasta-ding raakgesien nie. Die kombinasie van hoender en kaas het almal gevra vir meer. Ek kon nie gelukkiger gewees het met die manier waarop hierdie mooi (en effens beter-vir-jou) lasagne geblyk het nie. Dit is 'n redelike eenvoudige resep om voor te berei en is so 'n GROOT skare. Ek is van plan om dit tydens komende gesinsbyeenkomste te bedien. Dit is ook die perfekte gereg vir al u glutenvrye vriende. U onthaalprobleme is opgelos, 'n gereg vir byna almal!


Kyk die video: Vegan Zucchini Lasagna. MUM of 10 (Desember 2020).