Nuwe resepte

Suurlemoen-kruie-salmfoliepakkies

Suurlemoen-kruie-salmfoliepakkies

Salm op die rooster het net makliker geword! Hierdie foelie-metode sonder versuim beteken dat dit elke keer perfek en suur word.MEER +MINDER-

4

eetlepels botter, gesmelt

1

eetlepel gekapte vars dille onkruid

1/4

teelepel gemaalde swartpeper

4

velagtige salmfilette (4 oz elk)

Versteek beelde

  • 1

    Verhit gas of houtskoolrooster. Sny 4 (18x8 duim) velle swaarfolie. Spuit met kookbespuiting.

  • 2

    Meng gesmelte botter, dilleonkruid, sout en peper in 'n groot bak. Voeg salm by, en draai om na laag; plaas 1 filet in die middel van elke vel foelie. Sny 'n suurlemoenskyf in die helfte en plaas dit bo-op elke filet.

  • 3

    Bring twee kante van die foelie op sodat die rande mekaar kan ontmoet. Verseël rande, maak 'n stywe vou van 1 duim; vou weer, sodat daar ruimte is vir hitte sirkulasie en uitbreiding. Vou ander kante toe om te seël.

  • 4

    Sit pakke op rooster oor matige hitte. Dekrooster; kook 6 minute. Draai pakkies 1/2 draai; kook 3 tot 5 minute langer of tot salm maklik met vurk skilfer. Haal pakke uit die rooster; sny groot X oor die bokant van elke pak. Vou die foelie versigtig terug.

  • 5

    Om die oond te maak, plaas die pakkies op die koekies. Bak 15 tot 20 minute by 375 ° F of tot salm maklik met 'n vurk skilfer.

Deskundige wenke

  • Speel rond met verskillende kruie. Gebruik byvoorbeeld 1 teelepel gekapte vars tiemieblare in plaas van dille.
  • Enige soort salm sal wel die geval wees, maar matiger Atlantiese salm is 'n perfekte pasmaat vir die fyn suurlemoen- en kruiegeure in hierdie resep.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
270
Kalorieë uit vet
170
% Daaglikse waarde
Totale vet
19g
30%
Versadigde vet
9g
46%
Trans vet
1 / 2g
Cholesterol
90mg
30%
Natrium
440mg
18%
Kalium
460mg
13%
Totale koolhidrate
0g
0%
Dieetvesel
0g
0%
Suikers
0g
Proteïene
23g
Vitamien A
10%
10%
Vitamiene C
4%
4%
Kalsium
0%
0%
Yster
2%
2%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Best Diet For High Blood Pressure DASH Diet For Hypertension (Desember 2020).