Nuutste resepte

Hummus-koppies met courgette en tamatie

Hummus-koppies met courgette en tamatie

Hierdie eenvoudige koppies is 'n totale skare!MEER +MINDER-

24 November 2016 opgedateer

1

blik Pillsbury ™ gekoelde klassieke pizzakors

16

druiwe tamaties, gehalveer

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 400 ° F (200 ° C). Spuit 20 mini-muffinkoppies liggies met kookspuit.

  • 2

    Gebruik 'n deegroller om pizzadeeg ongeveer 'n reghoek van 14 duim by 12 duim te rol.

  • 3

    Gebruik 'n 2 1/2-duim ronde koekiedrukker om 20 sirkels deeg uit te sny. Druk elke sirkel deeg onder in die muffinbekers. Gebruik dan 'n vurk om die bodem van elke pizzabeker 3-4 keer deur te steek. (Dit sal help om te verhoed dat die onderkant van die pizzakoppies styg).

  • 4

    Bak pizzakoppies 8-10 minute of tot die randjies goudbruin is. Haal dit uit die oond en druk die onderkant van die bekers met die punt van 'n houtlepel af om die deeg wat tydens die bak opgepof is, weer te vorm. Plaas koppies in 'n afkoelrak en laat heeltemal afkoel.

  • 5

    Skep 'n teelepel hummus onder in elke koppie. Sit dan twee tamatiehelftes en 'n paar courgette-stukke bo-op. Sit dadelik voor.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
70.2
% Daaglikse waarde
Totale vet
1,5 g
2%
Versadigde vet
0.2g
1%
Natrium
130.5mg
5%
Kalium
71.0mg
2%
Totale koolhidrate
11,7g
4%
Dieetvesel
1.0g
4%
Suikers
0.7g
Proteïene
2.6g
Vitamiene C
3.60%
4%
Kalsium
2.30%
2%
Yster
4.60%
5%

Uitruilings:

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Forget KFC - Watch This! - Incredible Fried Chicken Paprika recipe - By (Desember 2020).