Aardbeibalsamiese hoenderdye
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Het jy nog nooit daaraan gedink om aarbeie en balsamiek buite 'n slaaibak bymekaar te sit nie? Dink weer! Hierdie kleurvolle aandete bevat vars smaak in elke happie.MEER +MINDER-
Opgedateer 20 September 2016
6
beenlose hoenderdye sonder vel (1 1/4 lb)
1/2
teelepel gemaalde swartpeper
6
oz vars mozzarellakaas, in skywe gesny
2
groen uie, wit en groen geskei, op die vooroordeel gesny
16
oz vars aarbeie, gestingel en gehalveer
1
eetlepel balsamiese asyn
4
koppies gekapte steelkool
Versteek beelde
1
Verhit die oond tot 425 ° F. Spuit die velpan met 'n kookspuit.
2
Meng hoender, 1 eetlepel olyfolie, 1/2 teelepel sout en 1/4 teelepel peper in 'n groot bak. Plaas in pan in enkellaag. Rooster 15 tot 17 minute of tot sap van hoender helder is as die middelste gedeelte van die dikste sny (minstens 165 ° F). Haal die pan uit die oond. Top hoenderdye met mozzarellaskywe; bak 4 tot 6 minute langer of tot kaas smelt. Sit groen uie setperke bo-op.
3
Verhit die res van 1 eetlepel olyfolie in 'n pan van 12 duim op medium-hoë hitte. Voeg aarbeie, groen uie wit, orige 1/2 teelepel sout en orige 1/4 teelepel peper by; kook 3 tot 4 minute, roer af en toe saggies tot aarbeie aan die rande bruin word en begin afbreek.
4
Meng heuning en asyn in klein bak. Voeg boerenkool by die pan; drup heuningmengsel oor boerenkool. Kook 1 tot 2 minute, roer af en toe tot boerenkool begin verwelk. Sit die mengsel voor saam met hoenderdye.
Deskundige wenke
- Krullerige groen boerenkool en lacinato boerenkool is albei goeie keuses vir hierdie resep.
- Bespaar tyd deur vars mozzarella te gebruik.
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 Bediening
- Kalorieë
- 290
- Kalorieë uit vet
- 130
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 15g
- 23%
- Versadigde vet
- 5g
- 26%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 110mg
- 36%
- Natrium
- 670mg
- 28%
- Kalium
- 390mg
- 11%
- Totale koolhidrate
- 12g
- 4%
- Dieetvesel
- 2g
- 8%
- Suikers
- 8g
- Proteïene
- 27g
- Vitamien A
- 30%
- 30%
- Vitamiene C
- 50%
- 50%
- Kalsium
- 25%
- 25%
- Yster
- 10%
- 10%
Uitruilings:
0 Stysel; 1/2 vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 0 Baie maer vleis; 2 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
Ek stel voor dat jy die webwerf besoek, wat baie artikels het oor die onderwerp wat jou interesseer.
This post really supported me to make a very important decision for myself. Spesiale dank aan die skrywer daarvoor. Ek sien uit na nuwe plasings van u!