af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Blomkool Alfredo met Courgette Noedels

Blomkool Alfredo met Courgette Noedels


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Wat as ons u sou vertel dat u u gunsteling fettuccine Alfredo-gereg gesond maak? Hierdie veggie-draai op die klassieke Italiaanse pastagereg maak 'n Alfredo-sous van blomkool en gebruik courgette-noedels in plaas van pasta. Beter nog, dit kom saam in een pan en kry 'n voorsprong van blomkool wat alreeds geprys is, sodat u binne 'n uur 'n groente-ete op die tafel kan eet.MEER +MINDER-

13 November 2018 opgedateer

2

eetlepels groente-olie

1

teelepel fyngekapte knoffel

1

verpakking (12 oz) Cascadian Farm ™ organiese bevrore blomkool

3/4

koppie swaar slagroom

1

koppie gerasperde Parmesaankaas

1

lb sonder hoenderborsies sonder vel, in stukke van 3 duim gesny

1 1/2

teelepels Italiaanse geurmiddels

8

koppies courgettspirale, droog uitgedruk

1

eetlepel gekapte vars pietersielie

Versteek beelde

  • 1

    Verhit 2 teelepels olie op 'n kleppan van 12 duim op matige hitte. Kook uie en knoffel 5 minute in olie. Roer bevrore blomkool by; bedek en kook 8 tot 10 minute, roer af en toe tot blomkool sag is. Oordra na blender. Voeg slagroom by; bedek en meng 60 tot 90 sekondes of tot amper glad. Voeg kaas en 1/2 teelepel sout by; meng 60 tot 90 sekondes of tot glad.

  • 2

    Verhit in dieselfde pan 2 teelepels olie op medium hitte. Geur hoender met 1/2 teelepel van die Italiaanse geursel en die orige 1/2 teelepel sout; voeg by die pan. Kook 7 tot 9 minute, draai af en toe totdat die hoender nie meer pienk in die middel is nie (165 ° F). Reserwe hoender; pan uitvee.

  • 3

    Verhit die oorblywende 2 teelepels olie op dieselfde pan op medium hitte. Voeg courgette en oorblywende 1 teelepel Italiaanse geursel by; kook 2 tot 3 minute, roer af en toe tot courgette net sag word; dreineer in vergiettes, druk met agterkant van lepel. Voeg blomkoolsous en hoender by die pan; roer om te meng oor matige hitte. Roer courgette by; kook 1 tot 2 minute of tot deurwarm. Top met pietersielie; bedien dadelik.

Deskundige wenke

  • As u voorgeskrewe courgette gebruik wat aan die ons gemeet word, het hierdie resep ongeveer 20 oz courgette-spirale.
  • Om te begin met droë courgettspirale is noodsaaklik om goeie resultate te behaal. Sit dit net in 'n skoon kombuishanddoek en druk dit saggies uit om oortollige water te verwyder.
  • As u courgette spiraal, het dit gewoonlik droër spirale in vergelyking met gekoopte.
  • Courgettspirale word ook courgette-noedels of -zoodles genoem.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
360
Kalorieë uit vet
210
% Daaglikse waarde
Totale vet
23g
36%
Versadigde vet
11g
57%
Trans vet
1 / 2g
Cholesterol
95mg
31%
Natrium
720mg
30%
Kalium
670mg
19%
Totale koolhidrate
10g
3%
Dieetvesel
3g
13%
Suikers
5g
Proteïene
27g
Vitamien A
45%
45%
Vitamiene C
30%
30%
Kalsium
30%
30%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1/2 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 1 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Zoodles Recipe with Avocado Pesto. How to Make Zucchini Noodles


Kommentaar:

  1. Grorisar

    Many thanks for your assistance in this matter, now I do not tolerate such errors.

  2. Speed

    Dit was en met my.

  3. Jorel

    Ek stem absoluut met jou saam. Daar is iets hierin en ek dink dit is 'n goeie idee. Ek stem heeltemal saam met jou.

  4. Brazilkree

    Daarin is iets. Thank you for help in this question, now I will not admit such error.



Skryf 'n boodskap