+
Ongewone resepte

Maklike pan Chilaquiles

Maklike pan Chilaquiles

  • Berei 35min voor
  • Totaal35min
  • Porsies4

Jou gietysterpan is nie net vir gebraaide hoender en mieliebrood nie - hierdie vinnige en maklike chilaquiles is ook daar tuis!MEER +MINDER-

Bestanddele

1

eetlepel groente-olie

1

medium rooi soetrissie, in blokkies gesny

1/2

teelepel gemaalde komyn

1/2

teelepel gemaalde koljander

1

blik (28 oz) Muir Glen ™ organiese vuurgeroosterde gebreekte tamaties, ongedreineer

1 1/2

koppies gekerfde gekookte hoender

2

eetlepels fyngekapte chipotle-chili in adobo-sous (van 6-oz blik)

2

koppies grof fyngedrukte Food Should Taste Good ™ tortilla chips

1/2

koppie gekrummelde queso fresko kaas (2 oz)

1/4

koppie gekapte vars korianderblare

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie op medium-hitte in gietysterpan. Voeg ui, soetrissie, sout, komyn en koljander by; kook 7 tot 9 minute, roer gereeld totdat die groente sag word. Roer tamaties, hoender en chipotles by; verhit tot prut. Verlaag hitte; prut 5 minute om geure te kombineer.

  • 2

    Roer tortilla chips by; bo-op met kaas en koriander. Sit dadelik voor.

Deskundige wenke

  • Rotisserie-hoender maak hierdie resep vinnig en maklik, maar enige oorblywende hoender of kalkoen sal goed werk.
  • Het u nie 'n gietysterpan nie? 'N Gereelde 10-duim-pan is 'n goeie plaasvervanger.

Voedingsinligting

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
430
Kalorieë uit vet
170
% Daaglikse waarde
Totale vet
19g
29%
Versadigde vet
4 1 / 2g
22%
Trans vet
0g
Cholesterol
55mg
18%
Natrium
640mg
27%
Kalium
350mg
10%
Totale koolhidrate
42g
14%
Dieetvesel
5g
22%
Suikers
8g
Proteïene
22g
% Daaglikse waarde*:
Vitamien A
40%
40%
Vitamiene C
35%
35%
Kalsium
20%
20%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 1 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Kenjis Cooking Show. Chilaquiles . Soggy Breakfast Nachos (Maart 2021).