af.mpmn-digital.com
Tradisionele resepte

Koekepanhoender met knoffelsous

Koekepanhoender met knoffelsous


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Die geheim is in die sous (wenk: jy gaan baie knoffel nodig hê). Hierdie maklike knoffelhoender kom vinnig bymekaar — en alles in een pan. MEER +MINDER-

2

eetlepels geroosterde sesamolie

1

verpakking (20 oz) hoenderborsies sonder vel, gesny in repies van 1 duim

8

oz wit sampioene, dun gesny

1

medium rooi soetrissie, in dun repies gesny

6

groen uie, dun gesny op die vooroordeel, wit en groen geskei

1

beker Progresso ™ verlaagde natrium hoender sous (van 32-oz karton)

1/4

koppie bruinsuiker verpak

1

eetlepel chili knoffelsous

4

knoffelhuisies, fyngekap

2

eetlepels rysasyn

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie op medium-hoë hitte in 'n pan van 12 duim. Voeg hoender en sout by; kook 4 tot 6 minute sonder om te beweeg, totdat dit aan die eerste kant bruin is. Roer; kook 1 tot 3 minute langer of totdat dit nie meer pienk in die middel is nie. Gebruik die gaatjieslepel en dra dit oor na 'n medium bak; tersyde gestel.

  • 2

    Voeg sampioene, soetrissie en groen ui-wit by die olie in die pan. Kook oor medium hitte, roer af en toe, 4 tot 6 minute of tot sag. Roer sous, bruinsuiker, sojasous, chili-knoffelsous en knoffel daarby. Verhit tot prut.

  • 3

    Klits rysasyn en mieliestysel in vakkie in klein bak. Roer die mengsel van hoender en rysasyn by die mengsel in die pan. Keer terug na prut; kook 15 tot 30 sekondes, terwyl aanhoudend geroer word, totdat dit verdik. Sit voor oor rys. Sit groen uie setperke bo-op.

Deskundige wenke

  • Kort op tyd? Koop 'n pakket van 8 oz voorgesnyde sampioene.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
450
Kalorieë uit vet
110
% Daaglikse waarde
Totale vet
12g
19%
Versadigde vet
2 1 / 2g
12%
Trans vet
0g
Cholesterol
90mg
29%
Natrium
1180mg
49%
Kalium
660mg
19%
Totale koolhidrate
47g
16%
Dieetvesel
2g
9%
Suikers
17g
Proteïene
37g
Vitamien A
25%
25%
Vitamiene C
40%
40%
Kalsium
6%
6%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 2 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: ASMR NUCLEAR FIRE SPICY MUSHROOMS 핵불닭 버섯 팽이버섯 먹방 EATING SOUNDS NO TALKING MUKBANG


Kommentaar:

  1. Jonnie

    Dit is nie vir my duidelik nie.

  2. Webley

    Gee !!! :)

  3. Adkyn

    Yandex Catalog is gister by my webwerf gevoeg. Dit is wonderlik, ek het net gaan sit en dit doelbewus vir 'n paar dosyn bladsye deurblaai. 'n Sneeustorm is skaars, ek het selfs vrae gehad of hulle dit daar byvoeg as gevolg van 'n kennis. Nee, ek weet dat jy vinnig vir geld kan byvoeg. Maar die budgerigar-samelewing betaal nie. Ek maak nie 'n grap nie, dit is regtig daar. Blik. Oor die algemeen, vir myself, het ek besluit om al my projekte in Yaka te probeer om by te voeg. Ek beveel jou ook aan, die webwerf is goed, ek het al iewers gesien dat jy daarvan vertel is in die comments.

  4. Leroi

    Dit is waar! Die idee van goeie ondersteuning.

  5. Slaton

    Ek vind dat u nie reg is nie. Ek kan dit bewys. Skryf in PM, sal ons bespreek.

  6. Tekazahn

    Dit het dit aangeraak! Dit het dit bereik!



Skryf 'n boodskap