Koekepanhoender met knoffelsous
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Die geheim is in die sous (wenk: jy gaan baie knoffel nodig hê). Hierdie maklike knoffelhoender kom vinnig bymekaar — en alles in een pan. MEER +MINDER-
2
eetlepels geroosterde sesamolie
1
verpakking (20 oz) hoenderborsies sonder vel, gesny in repies van 1 duim
8
oz wit sampioene, dun gesny
1
medium rooi soetrissie, in dun repies gesny
6
groen uie, dun gesny op die vooroordeel, wit en groen geskei
1
beker Progresso ™ verlaagde natrium hoender sous (van 32-oz karton)
1/4
koppie bruinsuiker verpak
1
eetlepel chili knoffelsous
4
knoffelhuisies, fyngekap
2
eetlepels rysasyn
Versteek beelde
1
Verhit olie op medium-hoë hitte in 'n pan van 12 duim. Voeg hoender en sout by; kook 4 tot 6 minute sonder om te beweeg, totdat dit aan die eerste kant bruin is. Roer; kook 1 tot 3 minute langer of totdat dit nie meer pienk in die middel is nie. Gebruik die gaatjieslepel en dra dit oor na 'n medium bak; tersyde gestel.
2
Voeg sampioene, soetrissie en groen ui-wit by die olie in die pan. Kook oor medium hitte, roer af en toe, 4 tot 6 minute of tot sag. Roer sous, bruinsuiker, sojasous, chili-knoffelsous en knoffel daarby. Verhit tot prut.
3
Klits rysasyn en mieliestysel in vakkie in klein bak. Roer die mengsel van hoender en rysasyn by die mengsel in die pan. Keer terug na prut; kook 15 tot 30 sekondes, terwyl aanhoudend geroer word, totdat dit verdik. Sit voor oor rys. Sit groen uie setperke bo-op.
Deskundige wenke
- Kort op tyd? Koop 'n pakket van 8 oz voorgesnyde sampioene.
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 Bediening
- Kalorieë
- 450
- Kalorieë uit vet
- 110
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 12g
- 19%
- Versadigde vet
- 2 1 / 2g
- 12%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 90mg
- 29%
- Natrium
- 1180mg
- 49%
- Kalium
- 660mg
- 19%
- Totale koolhidrate
- 47g
- 16%
- Dieetvesel
- 2g
- 9%
- Suikers
- 17g
- Proteïene
- 37g
- Vitamien A
- 25%
- 25%
- Vitamiene C
- 40%
- 40%
- Kalsium
- 6%
- 6%
- Yster
- 15%
- 15%
Uitruilings:
1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 2 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
Dit is nie vir my duidelik nie.
Gee !!! :)
Yandex Catalog is gister by my webwerf gevoeg. Dit is wonderlik, ek het net gaan sit en dit doelbewus vir 'n paar dosyn bladsye deurblaai. 'n Sneeustorm is skaars, ek het selfs vrae gehad of hulle dit daar byvoeg as gevolg van 'n kennis. Nee, ek weet dat jy vinnig vir geld kan byvoeg. Maar die budgerigar-samelewing betaal nie. Ek maak nie 'n grap nie, dit is regtig daar. Blik. Oor die algemeen, vir myself, het ek besluit om al my projekte in Yaka te probeer om by te voeg. Ek beveel jou ook aan, die webwerf is goed, ek het al iewers gesien dat jy daarvan vertel is in die comments.
Dit is waar! Die idee van goeie ondersteuning.
Ek vind dat u nie reg is nie. Ek kan dit bewys. Skryf in PM, sal ons bespreek.
Dit het dit aangeraak! Dit het dit bereik!