Die beste resepte

Hoender Wilde Rysbakke

Hoender Wilde Rysbakke

Hierdie gedekonstrueerde aanpak van hoender- en wilde rys sop is 'n openbaring: dit is vinnig, maklik, gesond en net so troosvol as die klassieke sop.MEER +MINDER-

Opgedateer 12 Desember 2016

Maak met

Progresso sous

Wilde Rys

1/2

koppie fyn sjalotjies

1

eetlepel gekapte vars salieblare

1/4

teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies

1

karton (32 oz) Progresso ™ hoenderbouillon

2

koppies ongekookte wilde rys

Toppings

2

koppies babarrugula blare

2

koppies gekerfde rotisserie hoender

2

ongeskilde Bartlett-pere, gehalveer, gekerf en in blokkies gesny

1/4

koppie gekrummelde bloukaas

1/4

koppie gedroogde bosbessies

1/2

koppie Annie’s ™ balsamiese vinaigrette

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie in mediumgroot hitte in 4-liter-kastrol. Voeg sjalot, salie en rooipepervlokkies by; kook 3 tot 4 minute, roer af en toe tot sjalotjies sag is. Roer sous en rys by. Verhit tot kookpunt, roer af en toe; verlaag die hitte tot medium-laag. Bedek en kook 50 tot 55 minute of totdat die rys sag is en die meeste vloeistof opgeneem is; laat staan, bedek, 5 minute.

  • 2

    Verdeel wilde rysmengsel onder 4 bakkies. Sit rucola, hoender, pere, bloukaas, okkerneute en bosbessies bo-op. Sit voor saam met sous.

Deskundige wenke

  • Probeer die arugula in hierdie resep vervang deur babaspinasie of gemengde setperke.
  • Verskillende soorte wilde rys kook teen verskillende dosisse en benodig soms min of meer vloeistof.
  • As u wilde rys sag is, maar daar nog vloeistof in die pan is, moet u dit dreineer voordat u dit voorsit.
  • Om okkerneute te rooster, strooi die ongesmeerde pan uit. Kook op medium hitte 5 tot 7 minute, roer gereeld totdat neute begin bruin word, roer dan voortdurend tot neute ligbruin is.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
870
Kalorieë uit vet
340
% Daaglikse waarde
Totale vet
37g
58%
Versadigde vet
7g
35%
Trans vet
0g
Cholesterol
70mg
23%
Natrium
1330mg
55%
Kalium
770mg
22%
Totale koolhidrate
97g
32%
Dieetvesel
11g
43%
Suikers
21g
Proteïene
36g
Vitamien A
10%
10%
Vitamiene C
6%
6%
Kalsium
10%
10%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

4 Stysel; 1/2 vrugte; 2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 3 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 5 Vet;

Koolhidraatkeuse

6 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Kyk die video: ICE SCREAM STREAM CREAM DREAM TEAM (Oktober 2020).