Die beste resepte

Hoender, blomkool en aartappelbak

Hoender, blomkool en aartappelbak

Kry aartappelgratin en versmoorde hoender in dieselfde bakskottel met hierdie maklike kasserol wat vinnige mikrogolfgemaakte roux gebruik vir 'n lekker roomsous, so lekker dat u gesin sal dink dat u ure daaroor geslaaf het.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso broodkrummels

1 1/2

lb russet of Yukon goue aartappels (ongeveer 2 groot), geskil en in 1/4 duim-skywe gesny

1

klein blomkool (ongeveer 2 lb), dik steel weggegooi, in skyfies van 1 duim gesny

1

verpakking (20 oz) beenlose hoenderdye sonder vel (ongeveer 6 dye)

1/4

teelepel gemaalde rooipeper (cayenne)

2

eetlepels Goue medalje ™ meel vir alle doele

1

koppie swaar slagroom

Gerasperde skil en sap van 1 medium suurlemoen

1

eetlepel Dijon-mosterd

1

eetlepel Worcestersous

2

koppies gesnipperde Italiaanse kaasmengsel (8 oz)

1/2

beker Progresso ™ panko bros broodkrummels

2

eetlepels gekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielie

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 375 ° F. Spuit 13x9 duim (3-liter) glasbak met kookspuit. Smeer aartappels eweredig in die gereg. Sit blomkool bo-op. Vryf hoenderdye met 1/2 teelepel sout en die rooi soetrissie; plaas in enkellaag bo-op blomkool.

  • 2

    Plaas 2 eetlepels botter in 'n groot mikrogolfbak. Mikrogolf ontbloot op Hoog 30 tot 90 sekondes of totdat dit gesmelt is. Roer meel by; mikrogolf 30 tot 90 sekondes langer of totdat dit verdik. Roer room, suurlemoensap, mosterd, Worcestersous en oorblywende 1 1/2 teelepel sout by. Mikrogolf onbedek 1 tot 2 minute of totdat dit aan die rande borrel. Roer kaas by. Mengsel sal dik wees. Smeer eweredig oor kasserol.

  • 3

    Plaas die oorblywende 2 eetlepels botter in 'n klein mikrogolfbak. Roer gerasperde suurlemoenskil en broodkrummels by. Strooi kasserol oor.

  • 4

    Bak onbedek 50 tot 55 minute of tot blomkool en aartappels sag is, broodkrummels goudbruin en sap van hoender helder is as die dikste deel gesny word (minstens 165 ° F). Sit pietersielie oor. Laat staan ​​5 minute voor opdiening.

Deskundige wenke

  • Knip die vars pietersielieblare met 'n skêr direk oor die afgewerkte skottel vir 'n vinnige versiering.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
580
Kalorieë uit vet
310
% Daaglikse waarde
Totale vet
34g
53%
Versadigde vet
20g
99%
Trans vet
1g
Cholesterol
190mg
63%
Natrium
1330mg
55%
Kalium
770mg
22%
Totale koolhidrate
35g
12%
Dieetvesel
2g
10%
Suikers
5g
Proteïene
33g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
30%
30%
Kalsium
35%
35%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 3 Maer vleis; 1 Vetryke vleis; 3 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Kyk die video: Kombuis - Izelle Hoffman - Appel Hoender - 10 Julie 2019 (Oktober 2020).