af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Framboos Piesang Smoothie resep

Framboos Piesang Smoothie resep


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Resepte
  • Soort gereg
  • Drink
  • Smoothie
  • Framboos smoothie

Ek het onlangs 'n blender gekoop en is besig om allerhande verskillende kombinasies te probeer - hierdie een was so eenvoudig, vars en heerlik!

33 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 1 piesang
  • 2 klein blikkies natuurlike jogurt
  • 30 g strooisuiker
  • 250 g vars of bevrore frambose

MetodeVoorbereiding: 5 minute ›Gereed oor: 5 minute

  1. Skil die piesang en sny in vier stukke.
  2. Plaas al die bestanddele in 'n blender en ... meng!

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(3)

Resensies in Engels (1)

Vervang die suiker vir heuning vir 'n gesonder opsie. Ek 1 teelepel kan byvoeg soos wenslik. -22 Sep 2013


Granaatjie, framboos en piesang smoothie resep

Krediet: WestEnd61/REX/Shutterstock

Voeding per porsie

As u 'n gesondheidskop wil hê, of net wil sorg dat u elke dag genoeg vrugte en groente kry om u vyf-per-dag op te neem, is dit 'n goeie manier om u dag met 'n smoothie te begin. dinge af. Hulle is maklik om te maak, smaak lekker en is ook 'n uitstekende manier om u inname van die belangrike vitamiene te verhoog. Waarom kan u nie die dag begin met hierdie vrugte -smoothie wat granaatjie, framboos en piesang gebruik om dit soet en heerlik te maak nie? Dit word ook gemaak met soja -jogurt, wat beteken dat dit suiwelvry is as u 'n suiwelvrye dieet volg. Granate is 'n supervoedsel omdat dit vol voedingstowwe en vitamiene is - die vrugte is 'n uitstekende bron van vesel, vitamien A, vitamien C en vitamien E, yster en 'n hele klomp ander antioksidante. Om u dag met 'n piesang te begin, is 'n uitstekende manier om u energie te verhoog, en die vrugte is 'n uitstekende bron van vitamien B6 en kalium, en dit word ook gedink dat piesangs goed is om gewig te verloor, aangesien dit u volmaak en die drang help bekamp. Frambose is vol vitamien C en ander antioksidante wat anti-inflammatoriese effekte het. Om elke oggend 'n smoothie vol te maak, is 'n baie vinnige en maklike manier om seker te maak dat u 'n deel van u daaglikse dosis vrugte kry, en hierdie resep smaak regtig baie. Probeer dit vandag nog, en u sal 'n nuwe ontbytkombinasie kry.


Aanpassing van die Smoothie -resep

Daar is 'n hele paar aanpassings aan die resep om dit meer na u smaak te maak. Ek gaan net 'n paar idees deur oor wat u kan doen.

U kan ekstras by hierdie resep voeg, soos proteïenpoeier, chia sade, en nog baie meer. Ek sal ongeveer 'n eetlepel by die standaardresep voeg. Dit kan dit effens verander, maar moet nog steeds net so lekker smaak as die oorspronklike resep.

As u nie suiwel kan drink nie of verkies om dit nie te doen nie, kan u die melk eerder vervang met iets soos amandelmelk. Hierdie smoothie kan ook sonder die jogurt gemaak word, dus moet u dit eenvoudig nie byvoeg nie. U sal vind dat die smoothie effens loperiger sal wees.

Jy sal genoeg smoothie vir ongeveer twee mense hê, tensy jy 'n klein glasie het, dan kry jy genoeg vir drie mense. As u genoeg vir meer as twee mense moet maak, verdubbel dan eenvoudig die bestanddele. As u net genoeg nodig het vir 'n enkele persoon, dan is dit net die helfte van die smoothie -resep.

Afhangende van wat beskikbaar is, kan u vars of bevrore vrugte gebruik. As u in 'n land of gebied woon waar dit moeilik is om vars vrugte te kry, is dit beslis die beste manier om te vries. Jou smoothie sal net so goed wees as jy vars gebruik.

As u voorstelle het, moet u asseblief 'n opmerking aan die onderkant van hierdie bladsy agterlaat.


Hoe om 'n framboos piesang smoothie te maak

Bestanddele:

  • 2 koppies Frambose, gevries
  • 2 piesangs, gevries
  • 1 houer vanielje -jogurt (ongeveer 6 oz.)
  • 2 koppies melk
  • Vars frambose en piesangs (opsioneel)

Aanwysings:

  1. Plaas al u bestanddele in u blender.
  2. Meng tot glad.
  3. Bedek indien nodig met vars frambose en piesangs.
  4. Bedien dadelik.

Dit is net die lekkerste framboos piesang smoothie ooit!

Haal die onderstaande resep uit:


Maklik sonder bygevoegde suiker framboosmoothie

Hierdie plasing vir 'Easy no sugar sugar framboos smoothie' is geborg deur The National Processed Raspberry Association.

Die weer is Uiteindelik begin warm word, wat beteken dat dit die perfekte tyd is vir smoothies! Hierdie maklike framboosmoothie sonder suiker is eenvoudig, maklik en 'n uitstekende manier om u kinders in die kombuis te kry. En op die warm somersaande, as u regtig nie die oond of stoof wil aanskakel nie, is smoothies 'n uitstekende toevoeging tot aandete. Hulle hoef nie net vir ontbyt gestoor te word nie!

My eie meisies (van 4 en 5 jaar oud) hou daarvan om hul gunstelinge in die blender te gooi en "die knoppie aan te druk"! Miskien moet ons die een om die beurt kry, want dit is blykbaar 'n eer om op die knoppie te druk, maar in elk geval ... En die wonderlike ding van smoothies is dat u nie noodwendig 'n resep hoef te volg nie. Om 'n paar van jou gunsteling vrugte en groente in die blender te gooi met 'n vloeistof van jou keuse en miskien jogurt of neutbotter, sorg vir 'n goeie smoothie.

Die afgelope tyd was my meisies REGTIG om bevrore frambose by hul smoothies te voeg. En ek wens dit was omdat hulle graag na die idees en aanbevelings van mamma luister, maar nee ... dit is omdat hulle 'n episode op hul gunsteling YouTube -kanaal, Blippi, gesien het oor bevrore frambose, en nou is hulle 'n obsessie. In die video maak Blippi 'n super eenvoudige bevrore framboosmoothie, en my meisies laat dit nou uit my kop onthou en vra elke keer dieselfde bestanddele (blaai af na die onderkant van hierdie berig vir die resep waarmee ons vorendag gekom het, gebaseer op die video ).

Maar ek hou ook daarvan dat die video hulle presies wys waar die bevrore frambose vandaan kom. Hy loop die kinders deur die plaas, wys hoe hulle geoes word en dan onmiddellik gevries word, en hoe hulle uiteindelik in die vrieskas by ons plaaslike kruidenierswinkel kom.

Toe hulle die episode sien, het hulle dadelik gevra of ons bevrore frambose kan koop as ons die volgende keer by die winkel is. Ek het duidelik ja gesê. Die volgende keer dat ons by die winkel en in die bevrore afdeling was, roep my jongste (toe ongeveer 3 1/2) baie hard uit: 'Kyk mamma! Blippi het die bevrore frambose hierheen gebring !! ” Almal wat binne hoorafstand was, het lekker gelag!

'N Paar ander dinge waarvan ek hou van bevrore frambose vir my meisies (en myself) is:

Hulle het ongeveer 80 kalorieë/koppie.

In vergelyking met ander bessies, is bevrore frambose een van die laagste in natuurlike suiker.

Hulle is 'n uitstekende bron van vitamien C!

Bevrore frambose word gevries as hulle regtig ryp is, sodat al die voedingstowwe wat hulle het, behoue ​​bly.

Frambose is 'n uitstekende bron van vesel. Deur vesel te eet, kan jy vinniger versadig voel.

Bevrore frambose is maklik om te gebruik en is die hele jaar beskikbaar!

Deur bevrore frambose te gebruik, kan u minder kos mors.

Bevrore frambose is natuurlik soet!

Bevrore frambose groei totdat dit heeltemal ryp is. Dan word hulle baie vinnig gevries. Dit help hulle om hul beste te proe en bespaar die meeste van hul voedingstowwe. Hulle is soet en tert, en smaak in baie verskillende resepte! U kan bevrore frambose by smoothies, jogurt en selfs as toevoeging by roosterbrood voeg. (Julle weet hoe lief ek my roosterbrood is!)

En hulle kan u selfs help om minder kos te mors. U kan soveel as wat u benodig of wil uit die sak haal en dit dan weer toemaak en dit wat in die vrieskas oorgebly het, plaas, en u hoef nie bekommerd te wees oor bederf nie, net soos met vars produkte.


Wat u nodig het

Om aan die gang te kom, benodig u die volgende 5 bestanddele:

  • Frambose: Ek het vars frambose in hierdie resep gebruik, maar bevrore sal ook werk.
  • Piesang: Die piesang sal natuurlik soetheid gee en die smoothie verdik. Ryp piesangs werk die beste.
  • Yoghurt: Die jogurt voeg pittigheid en proteïen by. Ek het Griekse jogurt in hierdie resep gebruik, maar as jy 'n veganistiese opsie verkies, stel ek voor dat jy jogurt met klapper of amandelmelk gebruik.
  • Melk: Ek het amandelmelk gebruik, maar enige soort melk werk net so goed, soos gewone melk, cashewmelk, havermelk of klappermelk. Let daarop dat die toevoeging van klappermelk die smaak sal verander.
  • Heuning of esdoringstroop: Dit is opsioneel en kan weggelaat word. U kan ook 'n ander versoeter gebruik, maar dit is moontlik dat u die hoeveelheid moet aanpas.
  • 'N Koppie ys: Slaan die ys oor as u bevrore frambose en piesang gebruik, aangesien dit die smoothie verdik en afkoel.

Spyskaarte en amp -etikette

Wees die eerste om hierdie resep te hersien

U kan hierdie resep beoordeel deur 'n telling van een, twee, drie of vier vurke te gee, wat gemiddeld met ander kokke ' -graderings bepaal word. As u wil, kan u ook u spesifieke kommentaar, positief of negatief - sowel as wenke of vervangings - in die geskrewe beoordelingsruimte deel.

Epicious Links

Condé Nast

Wettige kennisgewing

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou.

Die gebruik van en/of registrasie op enige gedeelte van hierdie webwerf behels die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms (opgedateer vanaf 1/1/21) en privaatheidsbeleid en koekieverklaring (opgedateer vanaf 1/1/21).

Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, oorgedra, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast.


Maak 'n smoothiebak- Giet die mengsel in 'n bak en versier die bokant met bevrore bessies, gekapte neute en gedroogde vrugte. U kan dit selfs met tuisgemaakte granola bedek.

Aarbei framboos smoothie- Voeg 1/3 koppie bevrore aarbeie by.

Mango framboos smoothie- Voeg 1/2 koppie bevrore of vars mango's by.

Voeg bloubessies byMeng ongeveer 1/4 koppie vars of bevrore bloubessies.

Voeg gesonde setperke by- Soos boerenkool of spinasie.

Voeg avokado by- Gebruik net die helfte. Dit sal dit baie ryk en romerig maak.

Gebruik ander versoeters- Soos korrelsuiker, bruinsuiker, kunsmatige versoeters of esdoringstroop.

Voeg ander vrugte by- Soos appels, swartbessies, perskes of watter vrugte ook al. Hulle kan vars of bevrore wees.

Gebruik veganiese melk- Soos amandelmelk, sojamelk, cashewmelk, klappermelk, havermelk.

Voeg proteïenpoeier by- 1 eetlepel behoort 'n goeie hoeveelheid te wees. Kies 'n geur wat die ander geure van hierdie drankie komplimenteer. U kan selfs kollageenpoeier sonder smaak byvoeg.

Voeg sade by- Soos chia sade of vlasaad. Dit gee 'n voedingswaarde hupstoot.

Voeg neutbotter by-Soos amandelbotter, kasjoebotter of ander sagte botter. As u 'n sterk neutbotter kies, sal dit die vrugtegeure te sterk maak.


Voedingsfeite

  • kalorieë: 288
  • cholesterol: 0 mg
  • dieetvesel: 7,3 g
  • kalium: 802 mg
  • proteïen: 11,1 g
  • versadigde vet: 1,2 g
  • natrium: 151 mg
  • totale vet: 7,6 g

Disclaimer: Almal met inflammatoriese dermsiekte is anders. Ons besef dat sommige bestanddele in hierdie resep vir sommige mense 'n oorsaak kan wees. Voel vry om enige bestanddele wat nie vir u werk nie, weg te laat of te vervang.

  • Reageer met Like
  • Reageer met ondersteuning
  • Reageer met hartseer
  • Reageer met Wow
  • Reageer met Same

    • 1 ryp piesang
    • 1 koppie bevrore frambose
    • 1 koppie ys
    • 1 koppie gewone jogurt, maak seker dat dit jogurt is om te drink, aangesien dit baie ligter is, as u nie jogurt kan kry nie, gebruik dan 1 koppie melk.
    • 2 teelepels suiker

Wees die eerste om hierdie resep te hersien

U kan hierdie resep beoordeel deur 'n telling van een, twee, drie of vier vurke te gee, wat gemiddeld met ander kokke ' -graderings bepaal word. As u wil, kan u ook u spesifieke kommentaar, positief of negatief - sowel as wenke of vervangings - in die geskrewe beoordelingsruimte deel.

Epicious Links

Condé Nast

Wettige kennisgewing

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou.

Die gebruik van en/of registrasie op enige gedeelte van hierdie webwerf behels die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms (opgedateer vanaf 1/1/21) en privaatheidsbeleid en koekieverklaring (opgedateer vanaf 1/1/21).

Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, oorgedra, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast.


Kyk die video: Get Started Learn English Master ALL the ENGLISH BASICS you NEED to know!