af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Middag Siesta

Middag Siesta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Maak 1

(Heel regs op die foto hierbo.) Agave -nektar maak 'n wonderlike vinnige sub as jy nie 'n eenvoudige stroop byderhand het nie.

Bestanddele

  • Een gram Campari

  • ¾ ons tequila blanco

  • ¾ ons vars lemmetjiesap

  • ½ gram agave -nektar

  • 8 gram verkoelde Amerikaanse IPA

  • Skyfie kalk (vir opdiening)

Resepvoorbereiding

  • Kombineer Campari, tequila, lemmetjiesap en agave-nektar in 'n ysgevulde skemerkelkie. Bedek en skud sterk totdat die buitekant van die skudder ongeveer 20 sekondes baie koud is. Giet in 'n pintglas en bedek met bier. Garneer met lemoenskyfie.

Resensies Afdeling


Die Filippynse Siesta (middagslapie)

Ek het die VSA as my land aangeneem, maar ek is oorspronklik van die Filippyne.

Toe ek groot was, was 'n "siesta" (dutjie in Engels) 'n algemene praktyk, nie net vir kinders nie, maar ook vir volwassenes.

'N Siësta vind gewoonlik in die vroeë middae omstreeks 13:00 tot 15:00 plaas. Die dutjie wissel van 'n paar minute tot 'n paar uur.

Die Filippynse siesta is 'n gewoonte wat aangepas is by die Spanjaarde wat die Filippyne ongeveer 300 jaar lank gekoloniseer het.

Dikwels vind u ander voormalige Spaanse kolonies, soos Mexiko, wat nog steeds die heerlike rustige siesta beoefen.

Voordat ek kinders gehad het, het ek nooit die behoefte aan die middag -siesta gevoel nie. Ek onthou toe ek as tiener gevoel het dat middagslapie so verouderd was. Dikwels het ek gewonder hoekom 'n mens sou wou slaap as daar soveel is om te beleef terwyl jy wakker is? Toe my ouers na die middag se siesta gaan, het ek gevoel dat hulle van 'n ander planeet kom.

Noudat ek tuis bly, beskou ek siesta as 'n welkome bederf. As my kleintjies af is, sal ek hulle soms volg in plaas van om boodskappe en take te doen.

Die siesta is een van die voordele daarvan om tuis te bly saam met die kinders. Ek is lief vir my werk!


Qayloolah - Middagse Siesta

Het u die hadith gehoor & quot; Slaap 'n middagslapie, want die shayaateen slaap nie & quot; (Tabaraani)

'N Kort middagslapie, wat Qailulah genoem word, is 'n Sunnah van Nabi (S.A.W). Dit is nie nodig om te slaap nie, maar eerder gedurende die dag te gaan lê om te ontspan.

'N Ander Hadith noem dat Nabi (S.A.W) gesê het: "Slaap vroeg in die dag verraai onkunde, in die middel van die dag is dit reg, en aan die einde van die dag is dit dwaas." (Fath Al-Bari, p.73).

'N Ander vertelling noem: "Ons het die Jumua Salah saam met Nabi (S.A.W) aangebied en daarna 'n middagslapie geneem. (Al-Bukhari)

Ishaaq ibn 'Abd-Allah het gesê: "Om 'n dutjie te neem is een van die dade van goeie mense. Dit herleef die hart en help 'n mens om qiyaam al-layl te bid. & Quot

Om een ​​keer gedurende die dag te ontspan, is baie bevorderlik vir totale ontspanning en slaap - sodra u die nag in die bed kruip. & quot [Kerner]

Vorige navorsing het getoon dat kort slapies bedags waaksaamheid en kognitiewe funksies verbeter, en voordelig is vir geheuekonsolidasie. In die besonder kan 'n dutjie so kort as 10 minute die waaksaamheid en prestasie vir 2,5-4 uur verbeter. 'N Onlangse studie het gemiddeld ongeveer ses jaar die gesondheidseffekte van slaap by 23,681 gesonde Griekse volwassenes beoordeel. Nadat hulle vir moontlike verwarrers gekontroleer het, het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom dat diegene wat minstens drie keer per week vir 'n halfuur geslaap het, 37% laer koronêre sterftes gehad het as diegene wat nie geslaap het nie.

Slapeloosheid is 'n mediese probleem wat 'n toenemende aantal mense deesdae aantas, en dit voeg stres toe op hul stres. Die beoefening van hierdie Sunnah is 'n voordelige middel om 'n persoon met slapeloosheid te help. Om vir Qailulah te rus, is ook handig om op te bly vir Qiyam al-Layl (gebed in die nag) Insha & rsquoAllah.

Dokter Geolick Oston, wat al baie boeke geskryf het, skryf: & quot siektes. & quot Die sielkundige stel voor dat slaap op hierdie tydstip die liggaam verfris, versterk en dat dit van baie fisiese en geestelike siektes gered word.


Middag Siesta - Resepte

Byna die helfte (48%) van die respondente sê dat hul middagete 30 minute of minder duur. (Foto gewysig: Flickr/Mo Riza)

Het u vandag u middagete geneem? Indien wel, hoe lank het dit geneem om na die naaste deli te gaan en terug kantoor toe te gaan? Die middagete is 'n bedreigde voorreg - eintlik 'n reg - en nie net in die Verenigde State nie. In 'n opname byna deur die helfte (48 persent) van alle respondente gesê dat hul middagete gewoonlik 30 minute of minder duur. Nege-en-twintig persent erken dat hulle glad nie middagete geneem het nie. Aangesien korporatiewe kultuur ons almal meer eenders maak, maak dit ook ons ​​etensgewoontes meer homogeen. Hier is 'n paar plekke waar middagete stil is, wel, pouses.

In Swede is dit te koud vir al fresco, so daar is 'al deskos', bedags wat kantoorwerkers tydens hul middagete pouses bywoon. Deelnemers moet iets volg wat die Middagete klop Manifes, wat geskryf is deur die stigters van die organisasie wat nou aandring dat hierdie middagete pouse wêreldwyd ingestel word. Die reëls is eenvoudig: jy moet dans, jy kan nie oor werk praat nie, en jy moet 'n gratis middagete kry. Tot dusver het die verskynsel na België versprei, maar miskien sal dit oor die dam duim (of dans), verkieslik voordat ons almal in workaholic zombies verander.

Ek moet 'n bietjie eerlik wees hier. As ek sê dat ons middagete soos Frankryk moet doen, bedoel ek dat ons twintig jaar gelede middagete soos Frankryk moes doen. Destyds was bistro's vol tydens die middagete, terwyl werkers 'n rustige twee uur vir 'n middagete kon neem. Maar tye het verander. Die skuldige? Toebroodjies. Die BBC verslae dat ongeveer twee miljard toebroodjies per jaar in Frankryk verkoop word. "Die Franse eet gemiddeld 65 toebroodjies per sekonde," sê die kosskrywer Franck Pinay-Rabaroust. As gevolg van die feit dat werkers hul middagetes kon afneem, is die gemiddelde middagete in Frankryk nou meer as 22 minute.

Werkgewers in fabrieke regoor China begin werkers aanmoedig om tydens hul middagete 'n middagslapie te neem, verslae NBC. Studies dui daarop dat dutjies wat minder as 30 minute duur, nie net u help om waaksaam te bly nie, maar ook u geheue -behoudsvaardighede verskerp (maar slegs as u nie vergeet om te slaap nie). China het nog 'n lang pad om te gaan wat die menslike behandeling van fabriekswerkers betref, maar dit is 'n goeie begin.


Waarom middagslapies 'n teken van gesondheid is, nie luiheid nie.

Die meeste van ons het gewoonlik nie tyd om in die middag te slaap nie, vanweë die talle huishoudelike take, werk, rekeninge en alle ander verantwoordelikhede wat ons skedules vol hou.

En dit kan dikwels uitputtend wees, selfs op die beste dae. As u dus uitgeput voel en u energie -vlae in die middel van die dag voel, moet u weet dat 34 persent van die Amerikaners slaap.

Sommige beskou slapies kinderagtig en lui, terwyl ander meen dat middagslapies kontraproduktief is en dat hulle snags kan slaap. Tog is dit alles stigmas, want dut is 'n gesonde manier om die tekort aan slaaptekort te herstel.

As u nie 'n middagete geniet nie en nooit ophou slaap nie, moet u moontlik u daaglikse gewoontes heroorweeg, want dit is baie voordelig om te slaap.

Volgens die National Sleep Foundation herstel 'n dutjie van 20 tot 30 minute effektief die wakkerheid en verhoog die prestasie. Boonop het so 'n dutjie 'n kort dutjie, wat slaap, nie 'n negatiewe uitwerking op die slaap nie, maar vermy dit ook die bleekheid wat na 'n lang slapie voorkom.

'N NASA-studie het bevind dat 'n dutjie van 40 minute deur militêre vlieëniers en ruimtevaarders hul prestasie met 34% verbeter en hul waaksaamheid met 100%.

Dutjies is 'n manier om te herlaai en te vertraag, sodat hulle uitbranding voorkom en die algemene gesondheid en welstand verbeter.

'N Studie in 2010 oor neurobiologie van leer en geheue het ondersoek of dagslapies ook geheue prosesse verbeter, veral assosiatiewe geheue, wat die vermoë is om verbindings te maak tussen onverwante voorwerpe.

Die studie was betrokke by 31 gesonde deelnemers wat die middag 'n leertaak gekry het om twee stelle gesig-voorwerpfoto-pare te memoriseer. Die voorwerpe in elke paar het in beide stelle voorgekom, maar is met verskillende vlakke gekoppel.

Deelnemers is in twee groepe verdeel: diegene wat 'n middagslapie van 90 minute gehad het, of diegene wat dit nie gehad het nie. Om 16:30 het deelnemers wat geslaap het, 'n dramaties beter behoud van assosiatiewe geheue getoon.

Daarbenewens het 'n studie van 2006 by die Sleep Medicine and Research Center bevind dat middagslapies en kafeïenhulpwerkers hul werk verbeter.

Een van die navorsers, James K. Walsh, Ph.D., het verduidelik dat as gevolg van die liggaam se geneigdheid om snags te slaap, waaksaam en produktief op die nagskof uitdagend kan wees, selfs al het u genoeg slaap gedurende die dag.

Dit is veral handig vir mense wat langer ry. Kenners beveel die bestuurder aan om af te trek, 'n koffeinhoudende drankie te drink en 20 minute te slaap voordat hy weer die pad aandurf.

Boonop is daar ook geskeduleerde slapies voorgeskryf vir mense wat deur narkolepsie geraak word.

Slaap het sielkundige voordele, dus slapies is 'n maklike manier om die liggaam te verjong en te ontspan.

Gereelde dutjies is ook nuttig as u 'n nuwe vaardigheid aanleer. 'N Studie in 2006 in Biologiese fisiologie div -deelnemers het in twee groepe verdeel: diegene wat gereeld geslaap het en diegene wat sporadies geslaap het.

Alle deelnemers het 'n middagslapie gekry voor 'n leestaak. Daar is gevind dat gewone luiers beter vaar met die lees- en behoudstaak. Volgens navorsers het die brein van gewone luiers die motoriese leer beter gekonsolideer, wat deel uitmaak van die aanleer van 'n nuwe vaardigheid.

Daar is verskillende tipes slapies:

  • Beplande slapie- Dit is 'n dutjie voordat u moeg voel, gewoonlik voor 'n gebeurtenis waarvan u weet dat dit laat in die nag sal eindig, of dit is slegs 'n manier om slaperigheid te voorkom voordat dit kom.
  • Noodslaap- Dit is 'n middagslapie wanneer die energiedip die sterkste tref. Dit is handig vir moeë bestuurders of mense wat gevaarlike toerusting gebruik.
  • Gewone slaap- Sommige mense slaap elke dag op dieselfde tyd, byvoorbeeld na middagete.

Vir die beste effekte, mik op 'n middagslapie, nie langer as 20-30 minute nie. Hierdie middagslapie verhoog die waaksaamheid sonder dat u daarna swaarkry.

Die kamer moet met 'n gemaklike temperatuur, beperkte geraas en swak lig wees.

Let egter daarop dat alhoewel die voordele van 'n kort slapie daagliks nie ontken kan word nie, dit soms nie haalbaar is nie. Dutjies kan soms ongemak en disoriëntasie veroorsaak, gewoonlik as die middagslapie die aanbevole 20-30 minute oorskry. Mense wat met slaapprobleme sukkel, kan die probleem vererger deur te slaap.

Probeer dus kyk wat die beste vir u werk. As u een van diegene is wat die voordele van 'n kort dut ten volle geniet, wees bly. Wetenskap het jou rug.


4. Crazy Crudite Creations

Voorgesnyde groentestokkies en skywe gedoop in boerderydressing of hummus is 'n vinnige en maklike peuselhappie. Maak die eet van groente meer aangenaam deur kinders aan te moedig om kuns te maak uit hul skottelgoed. Hulle kan mense skep met komkommerkoppe, wortelliggame en seldery -arms en -bene, of miskien 'n vragmotor met kersietamatiewiele wat 'n vrag broccoli dra. Dit is 'n versnapering en 'n handwerk in een.


Alhoewel hierdie woonkamer baie style en afdrukke meng, bevat dit vyf elemente van Marokkaanse ontwerp. Die eerste is luukse blare met smaragdkleure. Oor die kaggel vertoon die spieëls meetkundige vorms. Vergulde elegansie pas die koffietafel aan. U vind 'n lae sitplek in die poef. Laastens is daar 'n tradisionele versierde ontwerp op die tafel tussen die vleugels.

Tekstiele spreek wêreldwye styl. Vir 'n gedempte voorkoms, kies swart en room soos hierdie tapisserie wat as hoofbord dien. Die byna blompatroon gee 'n ryk element aan die slaapkamer. Langs die bed dra 'n tafel van natuurlike hout by tot die boheemse voorkoms.


Leef langer met die Griekse leefstyl: neem dutjies

Vandag fokus my pos nie soveel op die Mediterreense dieet nie, maar op sekere aspekte van die Mediterreense leefstyl. Onlangs het die New York Times 'n artikel gepubliseer oor die Griekse eiland Ikaria en hoe mense daar 'n lang lewe lei. Ek was bly om 'n artikel soos hierdie te sien wat die gewoontes van hierdie Griekse eilandbewoners en veral hul dieet beklemtoon.

By die lees daarvan het ek opgemerk dat die gewoontes en dieet wat in die artikel beskryf word, die gewoontes is van die meeste Grieke, 30-50 jaar gelede, nie net van die Ikariërs nie. Die Ikarian-dieet word beskryf as 'n 'variasie van die Mediterreense dieet', dit is eintlik die Griekse dieet, 30-50 jaar gelede. Die geheim van hierdie eilandbewoners (meer nog die ouer mense) is dat hulle steeds hierdie dieet en lewenstyl volg, terwyl ongelukkig baie ander Grieke, veral dié wat in stede en groot dorpe woon, dit nie doen nie.

Ek onthou dat ek hierdie lewenstyl beleef het (en ek is nie so oud nie) veral toe ek tyd by my grootouers deurgebring het. My oupa het gelewe tot hy 103 was, my oupagrootjie 106, en my ander grootouers het ook lank geleef en die ouderdom van 90 jaar bereik. In die volgende paar plasings wil ek graag 'n paar van hierdie gewoontes deel soos ek dit onthou. Sommige hou nie direk verband met voeding nie, maar maak tog deel uit van die Griekse leefstyl.

Stiltetyd

In die artikel oor die Ikarians word daar melding gemaak van die dut of siesta. In 'n Griekse studie wat die leefstyl van die Ikarians ondersoek het, het hulle opgemerk dat alle deelnemers wat ouer as 90 was, daagliks slaap. In Griekeland het ons die woord “mesimeri'Wat beteken dat die middag tussen 2 en 5 uur die tyd beskryf, maar dit het ook 'n ander betekenis: stiltetyd.

Ek onthou toe ek as kind die woord na Griekeland sou kom mesimeri bedoel basies dat dit tyd is om stil te raak en 'n middagslapie te neem. Tot 30 jaar gelede het die meeste mense tot 14:00 of 15:00 gewerk en die dut was deel van die daaglikse roetine. Vandag is daar nog spore van hierdie gesonde gewoonte, selfs in groot stede. Winkels sluit vir mesimeri en maak die middag weer oop. In kleiner dorpe en dorpe is die strate leeg, dit lyk soos 'n spookdorp. En ja, jy moet nog steeds stil wees. Daar is selfs 'n wet wat hierdie tydperk van stiltetyd bepaal: dit wissel tussen 15:00 en 'n bietjie, afhangende van die seisoen. Gedurende hierdie amptelike stil ure mag u nie harde musiek hê of lawaai maak nie. Padwerk, konstruksie of ander soorte werk stop ook op daardie tydstip.

Ek het goeie herinneringe aan hierdie stiltetyd, alhoewel ek as 'n kind onthou dat ek glad nie stil wou wees nie en het ek uitgesien na die middag toe almal wakker word en ons ons gewone harde self kan wees. Sodra 5:30 kom, word die hele dorp/dorp lewendig. Stadig maak mense hul luike oop en begin hulle middagkoffie maak, op hul balkonne sit en nie stil wees nie.

Wat kan jy doen?

Nee, ek sal nie vir jou sê dat jy daagliks moet slaap nie. Maar ek sal jou vertel van 'n ander studie wat deur Griekse navorsers gedoen is. Hulle ondersoek basies die slaapgewoontes van meer as 23 000 Grieke van 20 tot 86 jaar oud en die verband met die dood as gevolg van hartsiektes. Die resultate het getoon dat mense wat gereeld slaap (3 keer per week vir ten minste 30 minute) 'n 37% minder risiko het om aan hartsiektes te sterf. Die goeie nuus is dat selfs as u af en toe dut, u ook voordele het: 12% minder risiko om aan hartsiektes te sterf.

En wat om te probeer om die middagslapie te neem in die naweke as dinge nie so besig of dringend is nie? U sal rus en u sal u hart goed doen.


Sak u energie in die namiddag? Hier is 'n paar wenke om u te help om die energie -ongeluk in die middag te vermy.

Sak u energie in die namiddag? Hier is 'n paar wenke om u te help om die energie -ongeluk in die middag te vermy.
Middagongeluk. Siesta tyd. Daling na middagete. Die twee -uur sak. Hoe jy dit ook al noem, die meeste van ons het dit van tyd tot tyd ervaar - dit is die punt waarop jou energievlak in die middel van die middag eenvoudig 'n duik neem.

U voel meer as net 'n ineenstorting in u energievlak. Die insinking na die middagete kan u ook 'n bietjie geïrriteerd laat voel. Miskien het u 'n ligte hoofpyn of voel u dat u nie baie duidelik dink nie. En byna seker veroorsaak die energie -ongeluk ook ernstige suikerlange.

Wat veroorsaak die middagramp?

Die liggaam se natuurlike interne horlosie is deels die skuld vir die energiedip van die middag. Almal se energievlak ebber en vloei gedurende 'n periode van 24 uur, en vir die meeste van ons kom die sterkste slaap na 'n paar uur na middernag. Maar 'n ander dip-hoewel dit gewoonlik nie so sterk is nie-kom natuurlik ook vroeg in die middag voor. Teen daardie tyd van die dag was die meeste mense al ses of agt uur lank wakker en die natuurlike behoefte aan slaap begin opbou - en u voel hoe die ongeluk aanbreek.

Aangesien hierdie interne ritmes ontwrig of beklemtoon kan word as u nie genoeg slaap nie, is dit baie belangrik om 'n gesonde slaapskedule op te stel om u die hele dag deur te hou.

Maar wat u eet - en wanneer - speel ook 'n rol.

Die regte koolhidrate help om die hele dag vol energie te bly

As u energie in die namiddag gereeld afneem, is dit tyd om u eetgewoontes van nader te beskou. Daardie middag kan 'n groot energie -ineenstorting hoofsaaklik te wyte wees aan die feit dat u u liggaam nie op die regte tyd die regte brandstof voorsien nie.

Kom ons kyk eers na die koolhidrate wat u eet. Die suiker in u bloedstroom (wat u bloedsuiker of bloedsuiker genoem word) is waarop u liggaam staatmaak om die energie te voorsien wat u nodig het om u dag deur te bring. En u bloedsuiker kom byna heeltemal af van die koolhidrate wat u in u dieet eet. Maar verskillende koolhidrate het verskillende gevolge vir u bloedsuiker.

As u soet kos of hoogs verfynde koolhidrate eet - soos koeldrank of witbrood - word dit relatief vinnig verteer, wat 'n toename in glukose in u bloedstroom vrystel. En hoewel hierdie energiestoot na 'n goeie ding kan klink, duur dit oor die algemeen nie baie lank nie. Dit is omdat u liggaam dit verkies as suiker stadiger en bestendiger in u stelsel binnedring.

As u dus 'n klomp suiker en verfynde koolhidrate in u stelsel stort en u bloedsuiker toeneem, word u liggaam 'te veel' reggestel '-wat u bloedsuiker laat daal. As u bloedsuiker daal, is dit die tyd dat u na ongesonde soet snacks kan begin smag om die bloedvlakke weer te verhoog.

Baie mense kry 'n energiedaling in die namiddag omdat hulle die verkeerde koolhidrate eet. Hulle sal die dag begin met iets soos 'n suikeragtige graan - wat veroorsaak dat die bloedsuiker styg en amper net so vinnig terugval. Dit kan 'n suikerlange veroorsaak, wat hulle met 'n gebak of lekkergoed sal bevredig, en die siklus herhaal. Aangesien hulle hul liggaam nie 'n stadige, bestendige brandstofbron bied nie, kan hul energievlakke die hele dag soos 'n achtbaan voel.

Aan die ander kant, as u koolhidrate uit voedsel soos groente, volgroeide vrugte en volgraan kry, neem dit langer om te verteer. In plaas daarvan om 'n groot toename in u bloedsuiker te veroorsaak, kan glukose stadiger die bloedstroom binnedring deur hierdie kos te eet, en dit help om meer volgehoue ​​energie oor 'n langer tydperk te verskaf.

Hoe om te eet om die energievlakke hoog te hou

Om u energievlakke hoog te hou en die agteruitgang van die energie te vermy, benodig u gebalanseerde maaltye en versnaperinge, en u moet elke paar uur eet. Mense wat maaltye oorslaan, kan net nie die hele dag aanhou nie. As u nie gereeld eet nie, sal u bloedsuiker daal - u energievlak neem daarmee saam.

Net soos om nie genoeg te eet nie, kan dit ook u energie verminder, maar as u te veel tydens die middagete eet, kan u ook in die namiddag traag voel. (Sommige mense doen albei. Hulle slaan ontbyt oor, eet dan 'n enorme middagete omdat hulle honger ly - en wonder dan hoekom hulle die grootste deel van die dag uit stoom is.) As jy 'n groot, swaar maaltyd eet, is daar baie energie nodig om dit te verteer. Namate bloed na u spysverteringskanaal gelei word om die proses te help, sal u die behoefte voel om 'n middagslapie te neem.

Dit is ook belangrik om goed gehidreer te bly. As u ontwater word, kan dit u bui en u vermoë om duidelik te dink beïnvloed. Hou water en kruietee byderhand en drink daardeur die dag. Sommige mense maak staat op kafeïeneerde drank om pittig te bly. Dit is nie noodwendig 'n probleem nie, tensy kafeïen die vermoë om 'n goeie nag te slaap, belemmer. As u sensitief daarvoor is, is dit die beste om kafeïenvrye drankies te gebruik.

Proteïenkos help om maaltye meer vullend en bevredigend te maak, en daarom is een van die verdedigingsmiddels teen die insinking in die middag 'n goeie oortreding - in die vorm van 'n gebalanseerde middagete met 'n bietjie maer proteïene. Maak seker dat u middagete 'n bietjie vetvet-proteïene bevat om honger te bestry, en 'n voorraad goeie koolhidrate om u 'n konstante energiebron te gee. 'N Gemengde groenteslaai met 'n paar geroosterde vis, 'n hoender-groente-braaibroodjie met bruinrys, of 'n proteïenskud met vrugte, sal almal tydens die middagete die rekening vul.

'N Middagete wat proteïene bevat, behoort ook deel te wees van u algemene plan. Baie mense probeer om klaar te kom sonder om te peusel omdat hulle voel dat dit net ekstra kalorieë by hul dag voeg, maar hulle vergoed dit gewoonlik deur 'n baie groot aandete te eet.
Proteïenskommels werk uitstekend as 'n middagete, of jy kan ook 'n proteïenstaaf, 'n karton jogurt met vrugte, rou groente met hummus of 'n blikkie tuna met 'n handvol kersietamaties probeer. Weereens, die kombinasie van maer proteïene en voordelige koolhidrate sal help om die middag se insinking weg te hou en u die hele middag tevrede en opgewonde te hou.

Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - Direkteur, wêreldwye voedingsopleiding by Herbalife. Susan is 'n geregistreerde dieetkundige en 'n gesertifiseerde spesialis in sportdieetkunde.

  • Middagongeluk
  • Middag energie
  • Middag insinking
  • Energie
  • Energie -ongeluk
  • Energie insinking
  • Gesonde koolhidraatbronne
  • Maer proteïen
  • Verloor gewig
  • Susan Bowerman
  • Volgehoue ​​energie

Herbalife is 'n trotse lid van die Direct Selling Association en onderteken die DSA se etiese kode. Kopiereg © Herbalife International of America, Inc. Geen reproduksie geheel of gedeeltelik sonder skriftelike toestemming nie. Alle regte voorbehou. Alle handelsmerke en produkbeelde wat op hierdie webwerf verskyn, is die eiendom van Herbalife International, Inc.


VERGOEDING & BLOEDVLOEI

Knip en plak die volgende skakel as u hierdie bladsy met u netwerk deel. Hierdie skakel sal u verwysings na Joyful Belly outomaties opspoor:

Deel URL vir hierdie bladsy (sny en plak hierdie skakel):

Klik hier vir meer inligting oor die aangeslote program.

Die eerste vyftien minute na eet is van kardinale belang. 'N Massiewe toename in bloedvloei na die spysverteringskanaal bring vloeistof na die suurproduserende kliere in die maag. Baie min bloed bly oor vir ander organe, insluitend die brein, wat na 'n swaar maaltyd in 'n voedselkoma gly. Dit is belangrik om te ontspan gedurende hierdie tyd van slaperigheid, selfs tot aan die linkerkant. Mense moet toegee aan vertering, wat die liggaam tyd, ruimte en bloed gee om voedsel behoorlik te verteer. Nadat die maag met vloeistowwe gevul is, word bloed vrygestel vir ander aktiwiteite. Energie en waaksaamheid sal terugkeer na die verstand. Ag, die middag -siesta eindig en u is gereed om die dag te herwin.

Bloedtekorte verswak vertering. Spysvertering maak dit onmoontlik om die energie wat u benodig uit voedsel te onttrek. Daarom maak swak spysvertering ook die bloed tekort, wat lei tot 'n afwaartse spiraal. Om hierdie afwaartse spiraal te voorkom, moet bloed en spysverteringstelsel deeglik bewaak word. Almal met 'n bloedtekort moet versigtig wees om nie moeilik verteerbare voedsel te eet nie. Konsentreer eerder op voedsel wat maklik verteer kan word en volg die grondslae van 'n gesonde vertering. Voorbeelde van bloedtekort sluit in dehidrasie, lae bloedsuikervlakke, metaboliese afwykings en bloedarmoede.


Kyk die video: Siesta