af.mpmn-digital.com
Nuwe resepte

Pilaf met rooibone en spek

Pilaf met rooibone en spek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • 'n koppie rys, ongeveer. 100 gr.
  • 1 boks rooi boontjies
  • rooi ui + prei
  • wortel
  • 1 rooi
  • 2-3 eetlepels tamatiepasta
  • olie, sout, peper,
  • gekapte setperke

Porsies: 4

Voorbereidingstyd: minder as 60 minute

RESEP VOORBEREIDING Pilaf met rooi boontjies en spek:

Die gekapte ui word in 'n pan met olie gaargemaak. Voeg die blokkies of lang wortel en die gesnyde prei by. Nadat hulle 'n bietjie verhard is, voeg die rys by, bo -op die groentesap, plus die rooibonesous. As u gedroogde bone het, kan u rooi rys sap gebruik nadat u dit gekook het. Dit word pienk en die effek sal spesiaal wees. Maar makliker en gemakliker met blikkieskos in die supermark.

Kook alles tot die rys gaar is, voeg dan die boontjies by en laat staan ​​vir 'n paar minute. Voeg indien nodig meer sout, peper, groente en gekapte groente by, roer nog 2 minute.
Dit word eenvoudig bedien of as 'n bykos saam met wors, gerookte vleis, spek ....
Goeie eetlus!


Roosterbrood met boontjies en spek

15 g botter
4 snye spek, sonder muise, gekap
1 tros groen ui in skywe gesny
85 g gekapte waterkersblare
2 blikkies vetterige wit boontjies, ongeveer 410 g elk, gedreineer en gewas
55 g roomkaas
1 teelepel Dijon -mosterd
8 snye volgraanbrood
sout en peper

Rooi slaai:

2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
2 teelepels suurlemoensap
1 teelepel heuning
1 klein radicchio -kaap in dun repies gesny
1 klein rooi Lollo -slaai, aparte velle

Vir die slaai, sit die olie, suurlemoensap en heuning in 'n bak en voeg sout en peper na smaak by. Meng goed. Voeg dan die radicchio en rooi lollo by en sit die slaai eenkant.

Verhit die oondrooster. Smelt die botter in 'n groot, kleefvrye pan totdat dit begin sis. Voeg die spek en groen uie by en braai vir 3 minute oor matige hitte, roer gereeld totdat die spek begin verbruin en die ui sag is.

Voeg die waterkersblare by en kook vir 'n paar sekondes, roer, voeg dan die boontjies, roomkaas en mosterd by en geur met sout en peper na smaak. Verlaag die vlam en kook alles vir 2 minute, terwyl aanhoudend geroer word, totdat die mengsel warm is.

Terwyl die boontjie- en spekmengsel kook, plaas die snye brood onder die rooster. Smeer die boontjie- en spekmengsel oor die roosterbrood. Meng die slaai vinnig en sit voor.

Enkele idees:

• Om die vegetariese weergawe voor te berei, laat die spek weg. Sprinkel gekapte okkerneute oor die slaai om die verlore proteïen te vervang deur die spek weg te laat.
• Sit 2 bokse fyngemaakte boontjies, 1 eetlepel jogurt en 2 eetlepels kwark in om ciabatta voor te berei met borlottibone en muf kaas. Verhit die mengsel stadig, roer gereeld totdat die kaas smelt en die bone verhit word. Voeg dan 1 eetlepel rooi pesto by en versprei die mengsel oor die ciabatta -broodkrummels, in twee gesny en onder die rooster gebraai. Bedien met 'n vinkel en rucola slaai. Om die slaaisous voor te berei, meng 2 eetlepels ekstra olyfolie met 1 eetlepel balsamiese asyn, 2 eetlepels lemoensap, sout en peper. Voeg 1 bol dun gesnyde venkel, 85 g rucola blare, 1 dun gesnyde rooi ui en 30 g ontpitte swart olywe by. Meng alles goed voordat dit met ciabatta bedien word.

• Soos die naam aandui, het vetterige boontjies 'n botterige smaak as dit gaar is. Dit bevat baie oplosbare vesel, noodsaaklik vir die gesondheid van die spysverteringstelsel.
• As maer spek goed skoongemaak is, is dit 'n uitstekende bron van proteïene en vitamien B1, noodsaaklik vir die gesondheid van die senuweestelsel.
• Waterblommetjies bevat 'n paar fitochemikalieë wat die liggaam teen kanker beskerm.


Pilaf met rooibone en spek - Resepte

Roosterbrood met vetboontjies en spek

Hierdie vinnige resep kombineer boontjies met wit, groot en breë bessies, met knapperige spek, roomkaas en mosterd. Saam met 'n knapperige slaai vorm dit 'n uitstekende maaltyd wat binne 15 minute voorberei kan word.

Bestanddele

    15 g botter 4 snye spek, sonder muise, gekap 1 tros groen ui in skywe gesny 85 g fyngekapte waterkersblare 820 g vetboontjies, ingemaak, gedreineer en gewas 55 g roomkaas 1 teelepel Dijon -mosterd 8 snye brood volkoringmeel sout en peper
Rooi slaai

Vir die slaai, sit die olie, suurlemoensap en heuning in 'n bak en voeg sout en peper na smaak by. Meng goed. Voeg dan die radicchio en rooi lollo by en sit die slaai eenkant.

Verhit die oondrooster. Smelt die botter in 'n groot, kleefvrye pan totdat dit begin sis. Voeg die spek en groen uie by en braai vir 3 minute oor matige hitte, roer gereeld totdat die spek begin verbruin en die ui sag is.

Voeg die waterkersblare by en kook vir 'n paar sekondes, roer, voeg dan die boontjies, roomkaas en mosterd by en geur met sout en peper na smaak. Verlaag die vlam en kook alles vir 2 minute, terwyl aanhoudend geroer word, totdat die mengsel warm is.

Terwyl die boontjie- en spekmengsel kook, plaas die snye brood onder die rooster. Smeer die boontjie- en spekmengsel oor die roosterbrood. Meng die slaai vinnig en sit voor.


Rooibone met spek en wors & # 8211 Video resep

Rooibone met spek en wors is 'n groot lekkerny, beide in smaak en as gevolg van die vele voordele wat rooibone vir die liggaam inhou.
In rooibone vind ons vitamiene en minerale baie belangrik vir die liggaam.
Rooibone is ryk aan vitamien C, vitamien K, vitamien B1, vitamien B2, vitamien B6, foliensuur, kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium, sink, koper, selenium, Omega 3 en Omega 6 vetsure, vesel, proteïen .
In hierdie boontjiesoort vind ons 'n wonderlike bron van antioksidante: dit is een van die rykste voedsel in antioksidante, selfs ryker as bloubessies of kersies, volgens 'n studie deur navorsers van die Amerikaanse departement van landbou oor 100 vrugte, groente en neute. .
Gereelde gebruik van rooibone help u liggaam om vrye radikale te beveg en verminder die risiko van kanker of ander ernstige siektes, wat u jeug langer behou!
In rooibone vind ons 'n noodsaaklike bron van vesel: 'n koppie rooibone bied die daaglikse behoefte aan vesel, wat nie net die spysverteringstelsel onderhou nie, maar ook die vertering vergemaklik en hardlywigheid voorkom, maar ook cholesterol verlaag, wat die risiko van siektes verlaag. reguleer bloedsuikervlakke, aangesien dit 'n gesonde keuse vir almal is.
In rooibone het ons 'n gesonde alternatief vir vleis: as ons 'n ligter maaltyd wil hê of as ons vas.
Rooibone, 'n uitstekende proteïenbron, sal u help om u liggaam en spiere te versterk, kardiovaskulêre siektes te voorkom en 'n lewe vol energie te lei!
'N Koppie rooibone beteken meer as 15 mg gesonde proteïen vir jou liggaam.
Dit is 'n belangrike ysterbron: laat ons 'n bietjie toets doen - hou u handpalm na u toe en trek u vingers terug. Hoe pienk is die palmlyne? As dit wit is, ly u dalk aan 'n ystertekort, en rooi boontjies is 'n minuut ysterbron, laag in kalorieë en vetvry (anders as rooivleis).
Swanger vroue, kinders en adolessente benodig veral 'n hoë ysterinname, en 'n koppie rooibone dek 30% van die daaglikse behoeftes.
Eet rooibone - vir 'n olifant se geheue: wonderlike tiamienstamme (vitamien B1), verbruik van rooibone stimuleer aandag en geheue, is veral voordelig tydens periodes van intellektuele oorlading, elimineer slapeloosheid, bestry depressie, moegheid of angs en verminder risiko's verbonde aan Alzheimer siekte.
Gereelde inname van rooibone versterk tande en bene, kan ons help om gewig te verloor, die risiko van 'n hartaanval te verminder en ons hele liggaam energie te gee!
Die bron van inligting nurnatural.ro
So belangrik is die voordele van die eet van rooibone, en 'n maaltyd met spek en wors is 'n baie lekker Roemeense kos.

& # 8211 8oo g rooibone
& # 8211 8 snye spek
& # 8211 1 warm wors
& # 8211 2 uie
& # 8211 2 wortels
& # 8211 1/2 klein seldery
& # 8211 1 soetrissie
& # 8211 400 g tamaties in hul eie sap
& # 8211 1 teelepel tamatiepasta
& # 8211 250 ml gekonsentreerde sop
& # 8211 1 aartappel
& # 8211 1 teelepel komyn
& # 8211 1 teelepel sout
& # 8211 1 lourierblaar
& # 8211 peperkorrels
& # 8211 dille of pietersielie
& # 8211 3 eetlepels olie

VOORBEREIDING U kan die onderstaande video sien.
Geniet dit!


Video: Prilog od riže - Kako pripremiti pirinač - Šerpicina Škola Kuvanja